武漢市精神衛(wèi)生中心
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睡眠時(shí)間短導(dǎo)致的睡眠障礙，多半是由情緒和生活方式引起，如若改變生活方式，合理調(diào)理心理壓力，改變情緒，則有痊愈的可能。若能經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)心理治療師、心理咨詢(xún)師和睡眠障礙治療師的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，則可提高睡眠障礙痊愈的可能性。
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"睡眠障礙是有可能自愈的，因?yàn)橐鹚哒系K的原因很多，像比較常見(jiàn)的環(huán)境因素改變，比如環(huán)境嘈雜、光照過(guò)強(qiáng)、空氣渾濁或者有異味、居住環(huán)境過(guò)于擁擠，或者溫度過(guò)冷過(guò)熱，都會(huì)導(dǎo)致失眠，只要脫離了這種環(huán)境，其睡眠癥狀自然能夠好轉(zhuǎn)。還有比較常見(jiàn)的就是社會(huì)心理因素的影響，患者往往在生活和工作中感受到壓力，遇到各種不愉快的事件，其情緒發(fā)生變化，產(chǎn)生焦慮、抑郁、緊張等情緒，就會(huì)導(dǎo)致失眠，當(dāng)他脫離了這種環(huán)境因素或者其情緒緩解以后，失眠往往就自己好轉(zhuǎn)。還有其他生理因素，比如過(guò)餓或者過(guò)飽，過(guò)度疲勞或者性興奮都可能會(huì)引起失眠，只要盡量避免這種因素，失眠是可以自己好轉(zhuǎn)的。"
唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2019/07/30收聽(tīng)(19362)
睡眠障礙以最常見(jiàn)的失眠舉例，有一部分人可以自愈，特別是輕度失眠的患者去除不好的因素，負(fù)性生活事... 孫兆明│煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院 2023/10/17播放(93710)
睡眠障礙以最常見(jiàn)的失眠舉例，有一部分人可以自愈，特別是輕度失眠的患者去除不好的因素，負(fù)性生活事...
孫兆明│煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院
2023/10/17播放(93710)
"睡眠障礙有一部分是可以自愈的，尤其是青年或者中年出現(xiàn)突然的急性失眠，往往是由于急性的壓力或者是生活習(xí)慣的調(diào)整。急性的，家里出現(xiàn)了事情、心情非常低落或者失業(yè)，或者是到了一個(gè)陌生的環(huán)境不適應(yīng)。針對(duì)不同的類(lèi)型，治療是不一樣的，很多中青年人不愿意剛開(kāi)始服用藥物，可以嘗試生活習(xí)慣的調(diào)整，包括每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。特別要提醒大家，很多人說(shuō)出去走步，或者農(nóng)民工做事情，天天都在運(yùn)動(dòng)，我們說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)跟這個(gè)是不一樣的，是希望通過(guò)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)出汗，這種叫做有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到這種運(yùn)動(dòng)量的話，能夠刺激腦袋分泌內(nèi)啡肽或者增加五羥色胺的水平，跟服藥的效果是一樣的。多參加社交活動(dòng)，多跟人溝通，多找人傾訴，也有效的緩解這種情緒。聽(tīng)音樂(lè)或者多曬日光，這些都是很有效的非藥物治療，往往在造成失眠的原因去除之后，能夠有效地通過(guò)生活習(xí)慣的調(diào)整，在半個(gè)月到一個(gè)月左右的時(shí)間，逐漸能夠有不同程度睡眠障礙的緩解。"
尹又│上海長(zhǎng)征醫(yī)院
2018/04/19收聽(tīng)(23600)
睡眠障礙能自愈嗎？這是大家關(guān)心的，自己痊愈，我覺(jué)得你如果考慮是否自己痊愈，一定是在關(guān)注自己這一段時(shí)間或者很短的時(shí)間出現(xiàn)了睡眠障礙，我覺(jué)得你是很短的睡眠時(shí)間，出現(xiàn)的睡眠障礙，我個(gè)人認(rèn)為多半是因?yàn)槟闱榫w和生活方式引起的，如果你改變了你的生活方式，合理的調(diào)理了你的心理的壓力，你的情緒的改變，有自己痊愈的可能。如果你在專(zhuān)業(yè)的心理治療師，心理咨詢(xún)師和睡眠障礙治療師專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)之下，自己痊愈的可能性更高。
張昌勇│武漢市精神衛(wèi)生中心
2017/10/17收聽(tīng)(87680)
"睡眠障礙在某些病人身上是可以自愈的，比如睡不著覺(jué)是由于身體不舒服引起的，皮膚過(guò)敏或者前段時(shí)間身體哪個(gè)地方特別疼痛等。這些身體問(wèn)題自然好轉(zhuǎn)以后，睡眠也能恢復(fù)正常。當(dāng)然有的人失眠是由于壓力或者環(huán)境導(dǎo)致的，當(dāng)壓力慢慢解除或者對(duì)環(huán)境適應(yīng)以后，也會(huì)自然睡好。還有一部分人失眠是找不到任何原因的。莫名其妙出現(xiàn)幾天的失眠，正常人每個(gè)人都體驗(yàn)過(guò)。過(guò)段時(shí)間，因?yàn)樗呤侨祟?lèi)非常重要的自動(dòng)的生理功能，很多人自然也會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。所以睡眠障礙在一部分人身上是可能會(huì)自愈的。"
康傳媛│上海市東方醫(yī)院
2018/05/22收聽(tīng)(80416)
睡眠障礙是否可以自愈，與產(chǎn)生原因、發(fā)生年齡段，是否伴有身體內(nèi)科疾病有關(guān)，以下幾種情況可以自愈：... 李艷│廣東省中醫(yī)院 2023/04/03播放(97750)
睡眠障礙是否可以自愈，與產(chǎn)生原因、發(fā)生年齡段，是否伴有身體內(nèi)科疾病有關(guān)，以下幾種情況可以自愈：...
李艷│廣東省中醫(yī)院
2023/04/03播放(97750)
睡眠障礙分為短暫失眠、短期失眠、長(zhǎng)期失眠。短暫失眠多由外因所致，如因手術(shù)、乘坐飛機(jī)導(dǎo)致失眠，解... 劉金敬│北京京煤集團(tuán)總醫(yī)院 2023/12/25播放(73684)
睡眠障礙分為短暫失眠、短期失眠、長(zhǎng)期失眠。短暫失眠多由外因所致，如因手術(shù)、乘坐飛機(jī)導(dǎo)致失眠，解...
劉金敬│北京京煤集團(tuán)總醫(yī)院
2023/12/25播放(73684)
"睡眠障礙波及的人群范圍比較廣，有小孩子，有老年人，還有青壯年。小孩子過(guò)了發(fā)育期，慢慢長(zhǎng)大，腦袋慢慢成形，有些睡眠障礙可以好轉(zhuǎn)。成年人可能會(huì)遇到一些應(yīng)激的情況，因?yàn)榻?jīng)濟(jì)壓力、生活壓力、工作壓力，很容易出現(xiàn)心理障礙，所以會(huì)合并睡眠障礙，只要把病因除掉即可。另外，有些年輕人經(jīng)常熬夜不睡覺(jué)、天天抽煙喝酒、喝咖啡是不好的生活習(xí)慣，這個(gè)生活習(xí)慣改掉，睡眠自然而然就好了。老年人的睡眠障礙比較麻煩，老年人的腦袋存在退化的過(guò)程，所以這種情況下，對(duì)藥物的依賴(lài)性會(huì)比較大，這時(shí)用藥范圍比較廣。所以老年人睡眠障礙一般來(lái)說(shuō)是很難治愈的，跟腦袋的結(jié)構(gòu)有關(guān)。"
侯蘊(yùn)祈│南方醫(yī)科大學(xué)順德醫(yī)院
2018/04/25收聽(tīng)(31456)
睡眠障礙癥能否自愈取決于患者失眠的類(lèi)型、嚴(yán)重程度，具體情況如下：1、如果是輕度睡... 高宇紅│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院 2023/10/29播放(93032)
睡眠障礙癥能否自愈取決于患者失眠的類(lèi)型、嚴(yán)重程度，具體情況如下：
1、如果是輕度睡...
高宇紅│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
2023/10/29播放(93032)
睡眠障礙臨床以失眠障礙較為常見(jiàn)，如果短期失眠障礙通過(guò)行為調(diào)整可自愈，但如果為慢性、頑固性失眠通... 李寧│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/01/26播放(62540)
睡眠障礙臨床以失眠障礙較為常見(jiàn)，如果短期失眠障礙通過(guò)行為調(diào)整可自愈，但如果為慢性、頑固性失眠通...
李寧│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/01/26播放(62540)
"睡眠障礙如果只是一般的、很輕微的失眠，調(diào)節(jié)起來(lái)應(yīng)該不困難。因?yàn)樗弑旧硎且粋€(gè)生理過(guò)程，是一個(gè)自然過(guò)程。如果輕微的失眠，按照一般生活規(guī)律的調(diào)整，大家可能都應(yīng)該明白，自己出去散散心、放松放松，按自己的方法調(diào)整，生活規(guī)律都是能調(diào)整好的。如果真的到了睡眠障礙，就是超過(guò)一定的限度，自己不能調(diào)節(jié)，就只有尋求專(zhuān)業(yè)的幫助，涉及到一些分析的層面，什么原因不能放松，什么原因不能造成很好的睡眠。如果沒(méi)有軀體疾病，就考慮一種情緒，或者單純的失眠，調(diào)節(jié)起來(lái)是一個(gè)精神方面的調(diào)整，心理咨詢(xún)、心理治療，或者有些實(shí)在調(diào)整不好，可能就要用一定的睡眠藥，或者調(diào)節(jié)情緒方面的藥。"
邱俊│成都市第三人民醫(yī)院
2018/05/21收聽(tīng)(67512)
"睡眠障礙對(duì)人體至關(guān)重要，以前，睡眠對(duì)人體的重要性體現(xiàn)在可以恢復(fù)體力、促進(jìn)大腦的發(fā)育。但是隨著最近20多年的研究發(fā)現(xiàn)，全身的免疫力、內(nèi)分泌、高血壓調(diào)整都跟它呈緊密的相關(guān)，尤其是2012年《自然科學(xué)雜志》和《科學(xué)雜志》上面先后發(fā)表了一些重要的研究成果，認(rèn)為在夜間睡眠的時(shí)候，可以有效的清除白天在腦袋里面產(chǎn)生的有害的垃圾，包括癡呆相關(guān)的蛋白沉積，把我們對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)提高到全新的認(rèn)識(shí)。如果小于6個(gè)小時(shí)的睡眠，在腦袋里面癡呆蛋白的生成素是明顯增加的。很多女性同胞喜歡睡美容覺(jué)，這要特別提醒大家，并不是說(shuō)覺(jué)睡得越多就越好，年輕的時(shí)候可能對(duì)皮膚比較好，但是過(guò)多的睡眠對(duì)于心腦血管也是有害的，因?yàn)槟X梗死在夜間睡眠的時(shí)候發(fā)生的概率會(huì)更高一些。"
2018/04/19收聽(tīng)(76312)
睡眠障礙主要因?yàn)樯顗毫Ρ容^大以及不良生活習(xí)慣所導(dǎo)致。睡眠障礙有多種誘因，具體如下所述： 劉麗妮│湖南省腦科醫(yī)院 2023/06/29播放(51938)
劉麗妮│湖南省腦科醫(yī)院
2023/06/29播放(51938)
睡眠障礙引起的原因包括：1、身體內(nèi)部的疾病，比如：甲狀腺的疾病、血糖異常、血壓異常、骨質(zhì)增生等... 李艷│廣東省中醫(yī)院 2023/08/01播放(60506)
睡眠障礙引起的原因包括：1、身體內(nèi)部的疾病，比如：甲狀腺的疾病、血糖異常、血壓異常、骨質(zhì)增生等...
2023/08/01播放(60506)
"老百姓一般認(rèn)為的睡眠障礙其實(shí)指的是失眠癥。真正的睡眠障礙其實(shí)有四種形式，一種是睡不著，就是老百姓說(shuō)的睡眠障礙，這叫失眠癥。睡眠障礙還包括睡得過(guò)多，比如有的病人會(huì)得一種病，叫做發(fā)作性睡病，這也是睡眠障礙的一種。睡眠障礙還包括有的人也不是睡不著，也不是睡得過(guò)多，而是睡眠的晝夜節(jié)律顛倒。比如白天睡，晚上又很清醒，這是睡眠節(jié)律的問(wèn)題。睡眠障礙還包括一類(lèi)問(wèn)題，就是睡眠當(dāng)中有些異常的行為表現(xiàn)，比如磨牙，半夜起來(lái)做自己都不知道的事情，叫做睡行癥等等，所以睡眠障礙包括這四類(lèi)，一般討論的睡眠障礙其實(shí)指的是睡不著。"
2018/05/21收聽(tīng)(33152)
不同睡眠疾病原因不同，主要包括以下幾種：1、失眠：失眠常見(jiàn)原因和情緒相關(guān)，如焦慮... 李寧│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/07/03播放(96114)
不同睡眠疾病原因不同，主要包括以下幾種：
1、失眠：失眠常見(jiàn)原因和情緒相關(guān)，如焦慮...
2023/07/03播放(96114)
睡眠障礙只是一個(gè)概念性的說(shuō)法，作為疾病的診斷，它往往含糊不清，但總的來(lái)說(shuō)，睡眠障礙其實(shí)是指在睡眠和覺(jué)醒過(guò)程中，出現(xiàn)一切的功能障礙，都稱(chēng)之為睡眠障礙。從表現(xiàn)來(lái)說(shuō)，主要有四方面，第一、是在睡眠過(guò)程中，睡眠的啟動(dòng)過(guò)程出現(xiàn)問(wèn)題，最主要的是失眠，病人睡不著、入睡難，需要很長(zhǎng)時(shí)間，一般超過(guò)30分鐘，這種就稱(chēng)之為入睡困難，就符合失眠的這種狀態(tài)；還有在睡眠的過(guò)程中，也叫維持狀態(tài)中出現(xiàn)問(wèn)題，可能病人老容易醒，這叫淺睡眠，維持不了深度的睡眠，這也屬于失眠的狀態(tài)。第二、屬于睡眠和覺(jué)醒的過(guò)程，我們所謂生物鐘被打亂，這種亂也可能是按點(diǎn)睡不著，但醒的還特別晚，我發(fā)現(xiàn)好多從事腦力工作者或者年輕人，容易出現(xiàn)這種情況，夜里特別有精神，白天倒沒(méi)精神，屬于生物鐘的紊亂。因?yàn)槿说臅円故欠浅７置?，人體的衛(wèi)氣和營(yíng)氣運(yùn)行是按照晝夜的陰陽(yáng)來(lái)進(jìn)行的，白天的氣，要運(yùn)行在你的體外，那屬于衛(wèi)分；晚上的氣運(yùn)行在營(yíng)分，營(yíng)在體內(nèi)，如果這種運(yùn)行紊亂，那生物鐘就被打亂，這時(shí)睡覺(jué)也會(huì)出現(xiàn)一些顛倒的情況。第三、是老想睡、嗜睡，嗜睡這種狀態(tài)也算睡眠障礙的一種，往往這種狀態(tài)，除了年紀(jì)特別大的人，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)老打瞌睡的情況，年輕人一定要注意排除疾病，比如有的人代謝減退，比如會(huì)出現(xiàn)甲狀腺功能減退，這種人就會(huì)老想睡覺(jué)，低代謝狀態(tài)。當(dāng)然，其他的還有腦部的一些病變，神經(jīng)的一些病變，或有的人全身的病變，有些病變會(huì)導(dǎo)致嗜睡這個(gè)癥狀，一定要排除一些疾病。第四、和睡眠有關(guān)的不正常的現(xiàn)象，比如有人夢(mèng)游，夜里他出去活動(dòng)，還能看見(jiàn)路，但是他又不能跟你溝通，所以叫夢(mèng)游癥；還有的夜里會(huì)磨牙，大腦可能有部分神經(jīng)還在興奮狀態(tài)，咔咔的磨牙；另外，還有的人會(huì)做噩夢(mèng)，他一夜一夜的噩夢(mèng)，這個(gè)怎么解釋?zhuān)克鼘儆谒哌^(guò)程中的不良表現(xiàn)，也屬于睡眠障礙，因?yàn)樗旧頃?huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降，甚至使睡眠成為一種比較可怕的情況。所以按照癥狀，基本是這四方面。
葛辛│北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2017/12/05收聽(tīng)(46674)
"睡眠障礙是一系列與睡眠相關(guān)疾病的統(tǒng)稱(chēng)，嚴(yán)重時(shí)可以影響人的生理功能、心理社會(huì)功能以及情緒，睡眠障礙是一組疾病，包括以下幾種：1、入睡障礙性失眠，指入睡困難。2、保持睡眠障礙性失眠，以頻繁的夜間易醒為特征。3、終末性失眠，是指清晨早醒，而且不能再度入睡。這些類(lèi)型可以單獨(dú)發(fā)生，也可以合并出現(xiàn)，但在環(huán)境允許睡眠的情況下通宵失眠者比較少見(jiàn)。另外，有一種是過(guò)度嗜睡性障礙，其中最常見(jiàn)的就是發(fā)作性睡病，典型特征是睡眠發(fā)作、猝倒、睡眠麻痹或者稱(chēng)睡癱、入睡前幻覺(jué)。還有一種就是睡眠覺(jué)醒時(shí)間程序障礙，包括高速飛行時(shí)引起的暫時(shí)性生理節(jié)奏紊亂，和上班時(shí)間更改引起的暫時(shí)性睡眠障礙。一種較為持久的是睡眠時(shí)相推遲綜合征，即長(zhǎng)期不能在期望的時(shí)間入睡。還有深眠狀態(tài)，指一些出現(xiàn)在慢波睡眠，即大多在睡眠第3-4期間的臨床表現(xiàn)，但其睡眠過(guò)程本身并無(wú)異常，其中之一是夢(mèng)游癥，多見(jiàn)于兒童及成人的癔癥患者。"
賴(lài)光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/08/24收聽(tīng)(95866)
"一般短暫失眠不超過(guò)3個(gè)晚上，我們自己有一個(gè)自我調(diào)節(jié)機(jī)制，第三天和第四天就進(jìn)入睡眠，而常常真正有睡眠障礙的時(shí)候，持續(xù)一段時(shí)間睡不好覺(jué)，比如入睡困難，常常上床之后30分鐘還睡不著，心里特別煩。第二就是早醒，十一二點(diǎn)鐘睡覺(jué)，兩點(diǎn)四點(diǎn)之間常常就醒來(lái)了，而且醒來(lái)之后再也不能入睡。第三，睡眠淺，只要有點(diǎn)噪音或者響動(dòng)，或者有一點(diǎn)什么事情自己就醒過(guò)來(lái)了，自己感覺(jué)沒(méi)有睡好，第二天無(wú)精打采的。這里有個(gè)概念，從醫(yī)學(xué)的角度叫睡眠障礙。從我們正常的角度，多數(shù)人都有過(guò)短暫的失眠。有時(shí)候不需要過(guò)度的用藥干預(yù)。但是沒(méi)有原因的持續(xù)3天或5天以上，或者是有時(shí)候一個(gè)月都睡眠質(zhì)量不好，就需要醫(yī)學(xué)干預(yù)了。"
劉破資│清華大學(xué)玉泉醫(yī)院
2017/06/20收聽(tīng)(33364)
睡眠障礙是指睡眠的量的異常和睡眠質(zhì)的異常，或者在睡眠時(shí)發(fā)生某些臨床癥狀。比如睡眠減少或者睡眠增多，還有睡行癥等等，其中以失眠癥最為常見(jiàn)的。據(jù)調(diào)查顯示，成年人出現(xiàn)睡眠障礙的比例高達(dá)35%，60歲以上的老年人57%會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙。在一些城市2-6歲的兒童中，發(fā)生睡眠障礙的也占到27%-50%。此外孕婦在妊娠的末期，睡眠障礙的發(fā)生率也可以達(dá)到75%。而一些腦卒中、帕金森病、糖尿病以及精神病的患者也會(huì)出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙，并且睡眠障礙中有55%的患者存在有不同的社會(huì)功能的障礙。出現(xiàn)睡眠障礙的原因主要有：第一、是生物學(xué)的原因，生物節(jié)律的改變、軀體的疾病、先天遺傳因素、體溫變化等等。第二、是心理社會(huì)原因，睡眠期待、不良的睡眠習(xí)慣、錯(cuò)誤的認(rèn)知。第三、是與應(yīng)激和環(huán)境有關(guān)，生活應(yīng)激，碰到生活中不太順心的事情，或者環(huán)境的改變，也會(huì)引起睡眠的障礙。
鄭琴│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018/05/25收聽(tīng)(81038)
梨園醫(yī)院 易軍
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山東省立醫(yī)院 于兆衍
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北京朝陽(yáng)醫(yī)院 郭兮恒
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武漢大學(xué)人民醫(yī)院 翁深宏
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