抽煙會損傷健康，影響長高。人的身高成長從出生以后會經(jīng)歷3個階段，在3歲之前身高增長的速度通常在6cm以上，在4歲半到青春期發(fā)育之間，這時身高的增長也在5-6cm。
進(jìn)入青春期就開始迅速長高，身高的增長速度會加快，在這時面臨著青春發(fā)育的很多問題。部分青少年學(xué)會吸煙，吸煙一方面會影響呼吸功能，造成抵抗力下降，容易出現(xiàn)感染。
另外長期的吸煙也造成腫瘤的發(fā)生、心腦血管疾病的風(fēng)險增加，也會影響代謝，包括血糖代謝、脂代謝都會有一定的影響。而且抽煙這種不良的習(xí)慣，對青少年的心理也有影響。
青少年要想在青春期正常的生長發(fā)育，要養(yǎng)成健康的生活方式，有利于長高。首先要注意不要吸煙，絕對要戒煙，另外要規(guī)律的作息、充足的睡眠。
因為生長激素會分泌得更好，還要注意均衡營養(yǎng)吃東西，主食粗細(xì)搭配，新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶可以適當(dāng)?shù)囟喑?。特別是牛奶和肉類含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，為骨骼的生長提供原料。
還要注意養(yǎng)成運動的愛好，這樣能夠讓生長激素分泌得更好，有利于長高。加強(qiáng)戶外曬太陽，陽光當(dāng)中紫外線讓皮膚合成維生素D，使得鈣吸收得更好。
在青春期身體的增高，需要重要的兩個激素，分別是生長激素和性激素，雖然抽煙并沒有直接的抑制這兩種激素，但是通過損害健康會影響長高。
