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    亞健康廣泛存在的原因
    
            
    
                 2023-08-07 08:12播放 : 

                
    
                    
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    亞健康在現(xiàn)代社會中發(fā)病率較高，發(fā)病人群約為70%，常見于高知識、壓力較大的人群，如白領(lǐng)、知識分子等。常見病因如下：
    1、過度緊張、壓力大：壓力一旦超過人體承受能力，將破壞人體健康及免疫功能，造成免疫力低下，導(dǎo)致亞健康發(fā)生；
    2、熬夜：機(jī)體生物鐘破壞，導(dǎo)致亞健康發(fā)生；
    3、不良飲食習(xí)慣：暴飲暴食、吸煙酗酒以及高熱量、高脂肪飲食，會引起肥胖，導(dǎo)致亞健康發(fā)生；
    4、久坐不動：氣血不流通，氣血壅滯會導(dǎo)致亞健康發(fā)生；
    5、環(huán)境污染，包括噪聲污染、水污染、空氣污染，是亞健康廣泛存在的主要原因。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    亞健康癥狀有哪些？
    
    
    第一、身體亞健康，可以頭暈、頭疼、脖子疼、肩酸背疼，也可以覺得出氣出不上、胸悶，也可以腹部不舒服、納差，有時候你比一天跑幾次大便，還有全身，有時覺得手發(fā)麻，或者覺得酸軟、酸疼，全身感覺比較疲憊，但是也能學(xué)習(xí)，也能工作，就不是那種自己感覺不是很精神抖擻的樣子，給人的感覺也是萎靡不振的樣子，僅是容易疲憊。第二、心理亞健康或情緒亞健康，主要集中表現(xiàn)在焦慮抑郁。焦慮，比如說坐臥不安，對什么事情都容易擔(dān)心，正常情況下容易擔(dān)心，比如說坐在這，待會兒晚飯?jiān)趺唇鉀Q，或者說親朋好友來北京，9點(diǎn)鐘到，要去接他，正常情況下按計劃，比如說提前一個小時接他就行，但是提前了四五個小時，擔(dān)心，如果飛機(jī)晚點(diǎn)怎么樣，或者火車晚點(diǎn)怎么樣，就泛化了，對什么都容易焦慮，然后也看得出來，他有時候坐臥不安，或者說坐在那心不在焉，覺得自己不應(yīng)該這樣，但控制不住。另外一種就是抑郁，整天悶悶不樂，比如你們看到我這樣，坐在這兒唉聲嘆氣，悶悶不樂，眼神沒有光，不愿意動，原來愛好也失去了，自己也感覺到最近的心氣兒不如過去高，能感受情緒出了問題，但是一旦有任務(wù)，還能按部就班的把自己的活干完，可能效率受影響。第三、人際關(guān)系亞健康，正常情況下不是說天天應(yīng)酬，但是還是有必要的應(yīng)酬，比如說在工作、學(xué)習(xí)中，跟同事、跟同學(xué)有交往，哪怕下班以后，或者放學(xué)以后，跟同齡人還有交往。人際關(guān)系亞健康就是明顯減少了過去了，是相對于正常的交流頻次，比如說過去每周都跟同事出去有一些活動，現(xiàn)在不愿意了。同事的感覺也是，半年了怎么他都不愿意出來。過去生日還愿意給大家撮合撮合，而現(xiàn)在不愿意了，大家都能感受到他不愿意交往了。然后問他他說沒事兒，就是比較忙，但是實(shí)際上他也會給很親近的人說我真的對那些沒啥興趣。實(shí)際上也許源于他的身體亞健康，也許源于他的心理亞健康，現(xiàn)實(shí)中就是說他的學(xué)習(xí)、工作效率受影響，人際關(guān)系受影響。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長03:45''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    閔寶權(quán)│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2017/07/10收聽(84772)
    
    
    

    














    
    
    亞健康怎么調(diào)理
    
    
    "亞健康是一組或多組綜合起來的綜合征，介于健康和疾病中間，沒有非常嚴(yán)重的器質(zhì)性疾病，但是會有各種各樣不舒服感，比如乏力、倦怠、飲食不佳、睡眠差、焦慮、緊張等情緒上的問題或者肌肉酸痛，有的時候頭暈、頭疼，去醫(yī)院檢查，也沒有特殊的疾病，這就是亞健康狀態(tài)。面對亞健康狀態(tài)，要通過飲食運(yùn)動和中藥綜合調(diào)理。飲食上有切記保護(hù)好脾胃，脾胃是整個身體氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)的樞紐站，要保護(hù)脾胃之氣，就要從嘴上控制好，忌油膩、辛辣、寒涼等給脾胃增加負(fù)擔(dān)的飲食。好的飲食習(xí)慣，保證脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)有力，脾主升，胃主降，脾能升清，將水谷精微運(yùn)化的精氣，濡養(yǎng)到頭腦，濡養(yǎng)到四肢百骸，才能有力量、有精神，才能夠有足夠的干勁，去工作、生活。胃把濁氣降下來，才會覺得舒暢。情緒上的問題，要調(diào)理自己的情緒，控制脾氣。還有就是通過運(yùn)動，可以通過室內(nèi)瑜伽或者健身課程，去增加身體的運(yùn)動，把多余的不良情緒因素或者多余的脂肪，通過運(yùn)動方式消除，讓身體更輕松，這樣離健康就會更進(jìn)一步。如果在飲食和運(yùn)動等初期調(diào)理的基礎(chǔ)上，還是覺得不是很舒暢，就需要找中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理。如果偏于脾胃虛弱，可以用健脾益氣的中藥，比如參苓白術(shù)散等。如果情緒上覺得經(jīng)常會焦慮、緊張，或者經(jīng)常愛生悶氣，可以用逍遙丸。如果經(jīng)常覺得肝火大，可以用龍膽瀉肝湯等。要根據(jù)不同的癥狀，制定不同的計劃。所以，初期做到飲食和運(yùn)動控制，如果到后期，這些調(diào)理不了，再選擇中醫(yī)中藥進(jìn)行調(diào)理。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:49''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
    
        
    2018/10/18收聽(53040)
    
    
    

    










    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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