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    減肥期間睡前吃香蕉好嗎
    
            
    
                 2023-08-08 13:14播放 : 

                
    
                    
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    減肥期間睡前吃香蕉好不好，要看吃的方式和方法。如果在睡前1小時(shí)吃適量香蕉，對(duì)于提高減肥效果有積極作用，因?yàn)樵谒?小時(shí)吃香蕉并不會(huì)影響睡眠，適量香蕉不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)。
    香蕉當(dāng)中富含有豐富的膳食纖維，能很好的吸水膨脹，增加飽腹感，避免攝入過(guò)其他過(guò)多食物，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)減肥效果增加有積極作用。香蕉當(dāng)中還富含有豐富的鉀元素，能為體內(nèi)很多酶和輔酶的構(gòu)成提供豐富原料，進(jìn)而能發(fā)揮出很好的調(diào)節(jié)脂肪代謝作用。但是，在減肥期間如果睡前不加節(jié)制的吃香蕉，并且吃完香蕉之后馬上就睡，會(huì)增加發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    睡前吃香蕉有什么好處
    
    
    "總的來(lái)說(shuō)，香蕉作為夜宵是很好的選擇，其實(shí)是很推薦的。因?yàn)橄憬蹲鳛橐环N受歡迎的水果，含有大量的膠質(zhì)纖維，含有各種的維生素，營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，它有許多好處，具體如下：第一、香蕉可以助眠，使得睡眠質(zhì)量更高；第二、有平穩(wěn)血壓、放松肌肉的作用，還可以給人一種欣快感，所以吃香蕉以后會(huì)感覺(jué)很舒服、心情很好。第三、香蕉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的安撫作用，甚至因?yàn)樗锈浽氐纫恍┪⒘吭兀踔量梢苑乐估夏臧V呆，所以比較建議可以適量吃香蕉作為睡前的水果。第四、因?yàn)橄憬独锩婧橇坎⒉皇呛芨?，同時(shí)它又有纖維素豐富，可以改善習(xí)慣性便秘的效果，又不會(huì)把血糖升得過(guò)高，所以糖尿病患者也可以少量的食用它?？偟膩?lái)說(shuō)，睡前吃香蕉好處還是比較多的。但是千萬(wàn)不要過(guò)量吃，過(guò)量吃肯定是對(duì)晚間的胃腸道還是有一定的壓力的。另外，盡量的避免吃生香蕉，生香蕉對(duì)胃腸道也是有一定的刺激的，盡量吃熟的香蕉，吃的量一定要在一根以內(nèi)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:04''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李渝│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
    
        
    2020/05/31收聽(tīng)(74934)
    
    
    

    






















    
    
    晚上吃香蕉減肥么
    
    
    "晚上吃香蕉并不能夠真正的減肥，香蕉是高熱量的水果，100g的香蕉就有91大卡，同時(shí)還含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。除了糖以外，還有蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，適量的使用香蕉對(duì)人體是有意義的。很多超重肥胖的患者，希望采取的是輕松的、自助的減肥方式，到網(wǎng)上查度娘有各種水果減肥方式秘訣，比如香蕉減肥法、蘋(píng)果減肥法等等，這些減肥法共同的思路就是減少食物的量，同時(shí)抑制食欲，叫減肥的溜溜球效應(yīng)，也就是最開(kāi)始的時(shí)候可能短期體重有下降，但是隨著時(shí)間的推移，體重會(huì)反彈，而且?guī)?lái)的是更多的脂肪的堆積，而肌肉的流失，這種不健康的。飲食控制帶來(lái)的損害也非常明顯，可以造成體力精力的下降。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡了，同時(shí)也可以帶來(lái)失眠、乏力、貧血或者皮膚的老化，甚至掉頭發(fā)，因此各種所謂的水果減肥法，還有所謂的輕松減肥的秘訣，一定要慎重。應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取健康、科學(xué)的醫(yī)療醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，也就是健康四大基石，包括合理的營(yíng)養(yǎng)，適量的運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，良好的心理平衡，只有循序漸進(jìn)堅(jiān)持才能夠取得減肥的良好的作用。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:34''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/04/10收聽(tīng)(33576)
    
    
    

    














    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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