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李惠子
主治醫(yī)師

中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

營養(yǎng)科

什么是孕婦營養(yǎng)

2023-05-12 14:28播放 :

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視頻內(nèi)容

孕期營養(yǎng)即孕婦的營養(yǎng)狀況?，F(xiàn)代醫(yī)學推崇“生命一千天”的概念，即從孕育胚胎第一天開始到幼兒兩歲期間，屬于生命的窗口期，這一千天之內(nèi)的營養(yǎng)狀態(tài)將奠定幼兒一生的身體營養(yǎng)情況。其中孕婦營養(yǎng)在一千天內(nèi)起著非常重要的作用，并且母體的營養(yǎng)儲備直將接影響到胎兒的營養(yǎng)狀態(tài)。孕期母體的營養(yǎng)素會出現(xiàn)很大的流失，在此期間要注意母親營養(yǎng)供給。

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李惠子│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

2023/09/26播放(95382)

孕婦營養(yǎng)素有哪些

"現(xiàn)在很多孕婦都非常注重自己和胎兒的健康，覺得去吃一些營養(yǎng)補充劑或者是保健品可能會對自己的健康狀況非常好。現(xiàn)在社會上的這些產(chǎn)品也非常多，主要就是有兩類：一個就是單一的營養(yǎng)素，比方鈣劑、鐵劑、葉酸等等；還有一些是綜合營養(yǎng)素，比方復合的維生素、孕婦奶粉。攝入并不是一概而論，也沒有一種完美的產(chǎn)品是針對每一個孕婦都適合的，每個人的情況也不一樣。要個體化的去實施，這是最好的建議。以上內(nèi)容僅供參考，具體用藥、治療請以醫(yī)生面診為準。"

語音時長00:56''

李惠子│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

2018/07/10收聽(67354)

孕婦吃什么營養(yǎng)最好

"孕婦需要合理膳食，應該合理的攝入蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，攝入多樣化食物組成的營養(yǎng)，均衡膳食，對改善母兒有十分重要的作用。女性妊娠后每日所吃的食物，除了維持自身的機體代謝所需要的營養(yǎng)物質(zhì)之外，還要供給體內(nèi)胎兒生長發(fā)育所需。營養(yǎng)作為最重要的環(huán)境因素，對母親與子代的近期和遠期健康，都將產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。孕期營養(yǎng)需要熱能，總熱能是增加的，包括提供胎兒生長以及胎盤發(fā)育等等。需要蛋白質(zhì)，比如魚肉、禽類、蛋類、瘦肉和奶制品等等，碳水化合物需要糧食或者面食等等。需要一定含量的脂肪，可以多吃深海魚、核桃等等?？梢钥诜秃暇S生素，無機鹽和微量元素也是很重要的，比如鈣、鎂、鐵、鋅、碘等等。還需要攝入適量的膳食纖維，比如蔬菜、低糖水果、粗糧等等。"

語音時長01:43''

陳瑩│佳木斯大學宏大醫(yī)院

2018/09/14收聽(48280)

孕婦吃什么營養(yǎng)最好

關(guān)于營養(yǎng)的問題現(xiàn)在關(guān)注的太過了，整個孕期還是主張營養(yǎng)全面均衡，而不是強調(diào)什么有營養(yǎng)吃什么。不少...

徐艷│北京大學第三醫(yī)院

2023/01/04播放(97356)

孕婦需要補充哪些營養(yǎng)

"因為在孕期胎兒的快速生長，全面需要各種各樣營養(yǎng)元素的攝入，包括充足的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還有充足的品種，特別多的維生素以及礦物質(zhì)，比如鈣、鐵、磷等，還有鋅等礦物質(zhì)。如果單純的依賴食譜進行制定，很有可能會由于食譜量比較少，獲得的信息比較少，而白白浪費了很多孕婦都大有裨益的食材，因此會建議孕婦，只要在懷孕之前在平時餐桌上常能夠吃到的菜，其實在懷孕的時候并沒有什么東西絕對不能吃，但是由于在食用的時候，部分原材料、調(diào)料等成分確實比較復雜，所以為了以防萬一，還是建議要均衡的營養(yǎng)，盡量要讓自己飲食多元化、多樣化，而不要單純的因為某一樣食材，對大人或者對孩子好，或者因為某一樣是自己非常喜歡的食材，而導致偏食，這種情況反而最忌諱。"

語音時長01:31''

程嬌影│中日友好醫(yī)院

2020/04/27收聽(35576)

什么是孕婦營養(yǎng)檢測

"來到門診咨詢的孕婦都希望來看看自己的營養(yǎng)狀況好不好，可能就會覺得有這樣的一種技術(shù)或者一種檢測指標，看指標就能有定性或者定量的判斷。其實現(xiàn)在這樣的完美檢測手段是不存在的。所以來到門診的孕婦要通過綜合的、動態(tài)的手段來進行營養(yǎng)的評價，首先包括膳食調(diào)查，就是平時的飲食習慣，包括現(xiàn)在孕期如何吃的情況；還有就是體格檢查，包括體重、皮脂的厚度、腰圍、臀圍等等，都會進行測量；還有就是實驗室檢查，包括血生化的水平、血常規(guī)的水水平，有條件的還能測一下血液的維生素和微量元素，這一切的指標要進行綜合和動態(tài)的判斷。比方有的孕婦可能在前期的時候營養(yǎng)狀況不是很好，經(jīng)過了一系列的調(diào)整之后營養(yǎng)狀況和前期相比有一定的提升，但是可能并沒有達到正常孕婦的標準水平，但是現(xiàn)在不能判斷為營養(yǎng)不良，或者要進行更加過激的干預，所以整個過程都是要進行綜合判斷的。這個過程由專業(yè)的醫(yī)生或者營養(yǎng)師來進行是比較科學和合理的。對于做營養(yǎng)檢測之前應該做哪些準備、是不是需要空腹，這要看當時檢測的指標。比方體格檢測，盡量稱體重的時候在每天的固定時間，比方晨起空腹的時候，這樣稱出來的體重才有可比性。還有一些如果涉及到實驗室檢查，比方需要做一些血生化檢查的時候，需要空腹。像其他的情況，在正常產(chǎn)檢的時候同時進行就可以。以上內(nèi)容僅供參考，具體用藥、治療請以醫(yī)生面診為準。"

語音時長02:14''

李惠子│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

2018/07/10收聽(73454)

孕婦營養(yǎng)素有哪些

"營養(yǎng)素是指食物中可給人體提供能量、構(gòu)成機體成分和參與機體新陳代謝的化學成分，是指能被人體消化、吸收和利用的物質(zhì)。人體必需的營養(yǎng)素有七大類40多種，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、水、維生素、礦物質(zhì)。孕婦在懷孕之后，我們的飲食特點和普通人不一樣，在懷孕早期應該以新鮮的蔬菜和水果、大豆制品、魚、禽、蛋類及各種谷類制品等清淡和適口的食物為主。少食多餐，保證食量?？诜倭緽族維生素，緩解妊娠反應。孕早期要保證每天攝入150g碳水化合物，每日繼續(xù)補充葉酸400ug，直到整個孕期。孕中晚期孕婦應該適當增加蛋白質(zhì)的攝入，適當增加奶類的攝入，常吃含鐵豐富的食物，然后進行適量的身體活動，目的是為了提供給寶寶充足的營養(yǎng)，供給寶寶生長。"

語音時長01:45''

滕玲玲│聊城市第二人民醫(yī)院

2018/09/04收聽(18748)

孕婦的營養(yǎng)需求有哪些

"孕婦在孕期的營養(yǎng)需要，包括熱能、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽和微量元素，同時還包括膳食纖維。孕期總熱能的需要量是增加的，包括提供胎兒生長，胎盤、母體組織的增長，蛋白質(zhì)、脂肪的儲存以及增加代謝所需要的熱能。妊娠早期不需要額外增加能量，妊娠4個月后到分娩期間，在原基礎(chǔ)上每日增加能量200kcal。孕期對蛋白質(zhì)的需求會增加，妊娠早期不需要額外增加蛋白質(zhì)。孕中晚期胎兒生長加速，孕中期開始增加蛋白質(zhì)15g\/天。碳水化合物是提供能量的主要物質(zhì)，宜占總熱量的50%-60%，孕中晚期每日增加大約35g的主糧類即可。脂肪占總熱量的25%-30%，過多攝入會導致超重，易引起妊娠并發(fā)癥。維生素為調(diào)節(jié)身體代謝及維持多種生理功能所必需，也是胎兒生長發(fā)育所必需，尤其是在胚胎發(fā)育早期，供給不足或過量都可能增加胎兒畸形的風險。"

語音時長01:49''

葛靜│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2020/09/08收聽(61864)

孕婦吃什么補營養(yǎng)

"孕婦只有攝取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，才能保障胎兒正常發(fā)育，孕婦補充營養(yǎng)可吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如蛋類、魚類、肉類、乳制品、豆制品等。孕婦攝入蛋白質(zhì)不足會造成胎兒生長緩慢，每天要攝入40g蛋白質(zhì)，才能滿足母體和胎兒的需求，孕婦補充營養(yǎng)可多吃富含碳水化合物食物，比如谷類、水果、蔬菜。也要多吃富含葉酸的食物，孕早期葉酸缺乏會導致胎兒神經(jīng)管畸形，含有葉酸的食物有蔬菜、動物肝臟、香蕉、蛋黃、橘子等。孕婦補充營養(yǎng)要易吸收、易消化、少吃辛辣刺激難以消化的食物。為更好的保證營養(yǎng)被身體吸收，孕婦飲食要少吃多餐，可以減輕腸胃負擔，也可多喝湯類，比如雞湯、魚湯、蔬菜湯等。"

語音時長01:11''

朱雪蓮│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院

2019/09/10收聽(96690)

孕婦血糖高時如何給營養(yǎng)

"孕婦血糖高，發(fā)生這種情況的時候，就要給予非常高的重視。在這樣的情況下，不單單是要如何去控制飲食、怎么樣少吃。它是綜合的治療過程。孕婦首先要去進行飲食日記的記錄，就是每天吃什么、怎么樣吃、什么時間吃、配合的運動有什么。還包括血糖的監(jiān)測，孕婦要自己配血糖儀，在餐后兩小時和空腹的時候要進行血糖的監(jiān)測。還有運動，包括每天餐后是如何運動的，每天的運動量、運動的時間都要有記錄。還有就是體重的自我監(jiān)測，每天早晨空腹的時候監(jiān)測體重，到時候就會繪制出體重的增長曲線。這樣一系列的綜合措施才能幫助有效的來控制血糖。以上內(nèi)容僅供參考，具體用藥、治療請以醫(yī)生面診為準。"

語音時長00:52''

李惠子│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

2018/07/10收聽(22658)

孕婦補充營養(yǎng)吃什么好

"在懷孕期間應該補充各方面的營養(yǎng)，才能有利于胎兒的生長和發(fā)育。在懷孕早期由于妊娠反應比較明顯，需要清淡飲食，可以適量吃新鮮的水果、蔬菜，有利于補充維生素，使皮膚細膩光澤，也能夠減少色素沉著，減少色斑的形成。在懷孕中期應該補充鈣，適量的補充鈣有利于促進胎兒骨骼的發(fā)育，可以適量熬大骨頭湯喝或者吃海產(chǎn)品補充鈣，也可以適量的吃蝦、瘦肉、牛奶、蛋黃等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。到懷孕后期應該適量的補充新鮮的蔬菜、水果，在懷孕后期如果經(jīng)常吃干燥的食物，會導致便秘現(xiàn)象的發(fā)生。"

語音時長01:27''

王建英│宿遷市人民醫(yī)院

2020/02/09收聽(34732)

8個月孕婦吃什么加強營養(yǎng)

孕8個月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的高峰，大腦皮層增殖迅速，這時應給予補充足夠的不飽和脂肪酸，以促進胎...

汪玉霞│鄭州人民醫(yī)院

2023/12/18播放(74870)

孕婦補充營養(yǎng)吃什么

"孕期為了滿足胎兒生長發(fā)育的需要，應該注意加強營養(yǎng)的補充，做到飲食全面、葷素搭配，孕婦補充營養(yǎng)，根據(jù)孕周的不同會略有不同。孕早期時由于多數(shù)女性會發(fā)生惡心、嘔吐、食欲不振等早孕反應，進食肉食、乳制品等會加重胃部不適感，故吃清淡、易消化的食物，適當多吃新鮮的蔬菜、水果，以補充維生素、礦物質(zhì)、微量元素。孕中期胎兒生長發(fā)育較快，對營養(yǎng)的需求增大，早孕反應已經(jīng)消失，胃口轉(zhuǎn)好，可以適當增加營養(yǎng)，比如吃排骨、雞肉、魚蝦、乳制品、豆制品等，也要吃新鮮蔬菜、水果，補鈣、補鐵以保持營養(yǎng)的全面均衡。孕晚期最好不要大量進食，以免孕婦體重增加過多導致胎兒生長過快出現(xiàn)巨大兒。"

語音時長01:09''

朱雪蓮│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院

2019/10/31收聽(90180)

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毛瀅│北京醫(yī)院

2023/04/27播放(74340)

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白晶│濟南市婦幼保健院

2023/12/04播放(58314)

孕婦喝什么粥最有營養(yǎng)

什么粥都有營養(yǎng)，但是孕期不主張孕婦喝粥，無論是什么粥，再有營養(yǎng)的粥孕期最好少喝。建議孕婦喝湯，可以喝排骨湯，喝各式各樣的湯，但是不要喝粥，無論是什么粥，一旦做成粥，它的糖分含量就會升高，陡然間升高，喝了這個粥以后就會短時間內(nèi)使血糖升高，這樣久而久之就會出現(xiàn)妊娠期糖尿病。所以孕期不建議孕婦喝粥，可以喝湯，各式各樣的湯都可以喝，但是不要喝粥。所以，不管什么樣有營養(yǎng)的粥，一旦變成粥，短時間內(nèi)有血糖升高的可能性。

語音時長01:22''

山丹│首都醫(yī)科大學北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2020/06/28收聽(20338)

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"適合孕婦喝的營養(yǎng)粥種類比較多。具體的做法沒有辦法在這里一一列舉?？梢院唵蔚慕榻B如下：一、胡蘿卜粥：可以將胡蘿卜、小米、青豆等熬粥后喝。將胡蘿卜洗凈、切碎、小米和青豆淘洗干凈，添加適量的水后一起煮成粥即可。即可以緩解妊娠期便秘的癥狀，又具有利尿、消腫的功效，還能夠補充β-胡蘿卜素，促進寶寶的視力發(fā)育。二、黑芝麻花生粥：將黑芝麻、大米、花生、核桃加適量水后一起煮粥。其中含有豐富的鐵質(zhì)，具有很好的補血效果，能夠預防妊娠期缺鐵性貧血。含有比較豐富的優(yōu)質(zhì)脂肪酸，可以促進寶寶腦細胞，視力、神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。"

語音時長01:15''

鹿志霞│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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于榮│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

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