安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
腦病科
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失眠多夢調(diào)理及保健有以下幾種方法：
1、睡前避免飲食咖啡、巧克力、濃茶等，易引起神經(jīng)興奮，加重失眠癥狀?？啥嗍乘蚺Ｄ蹋黾游覆垦髁?，促進(jìn)睡眠；
2、用溫水泡腳或水中放些中藥能解乏并促進(jìn)睡眠；
3、進(jìn)行自我保健按摩，對神門穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里、三陰交等每穴3-5分鐘，可有效改善失眠多夢，促進(jìn)睡眠。
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"睡眠分為快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠。如果覺得太過抽象的，籠統(tǒng)的講失眠可以分為淺睡眠和深睡眠。如果處于深睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量就會很高，但是夢境一般發(fā)生于淺睡眠狀態(tài)，所以失眠、多夢的診斷是一種睡眠障礙，怎么能夠少做夢或者不做夢，核心的目的是讓淺睡眠進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，如物理療法，可以借助于運(yùn)動、暗示、飲食等方面，調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。"
胡明│山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2018/03/12收聽(13386)
患者出現(xiàn)失眠多夢，首先要明確病因，在臨床上失眠多夢改變常見于生理性，以及病理性疾病兩種類型。生理性改變主要是由于長期生活不規(guī)律，自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂所導(dǎo)致的癥狀，針對這個情況，一般建議以生活方式調(diào)整為主，建議患者規(guī)律自己的作息時間，同時增加室外運(yùn)動時間，避免長時間使用手機(jī)、電腦等。如果單純生活方式控制效果不理想，可以服用谷維素之類的調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂的藥物協(xié)助治療。病理性失眠多夢主要見于長期慢性軀體疾病所導(dǎo)致的心理障礙，一般建議在治療慢性疾病的同時，到心理?？崎T診進(jìn)行心理疏導(dǎo)，必要時可以使用抗焦慮、抗抑郁藥物輔助治療。
孫雪美│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/04/22收聽(14002)
失眠是睡眠障礙，在睡眠過程中睡得不踏實(shí)、有夢，有人甚至做緊張的夢、害怕的夢，驚醒以后又睡不著。... 黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/04/22播放(61728)
失眠是睡眠障礙，在睡眠過程中睡得不踏實(shí)、有夢，有人甚至做緊張的夢、害怕的夢，驚醒以后又睡不著。...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/04/22播放(61728)
失眠多夢往往是焦慮癥或者是抑郁癥在臨床上的一種表現(xiàn)形式。病人的睡眠障礙往往有焦慮、入睡困難、翻... 黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/07/18播放(83798)
失眠多夢往往是焦慮癥或者是抑郁癥在臨床上的一種表現(xiàn)形式。病人的睡眠障礙往往有焦慮、入睡困難、翻...
2023/07/18播放(83798)
失眠、多夢的患者可以做生活上的調(diào)理，首先就是要是躺下去，如果躺20-30分鐘還睡不著就堅(jiān)決離開... 國紅│北京醫(yī)院 2023/08/25播放(67738)
失眠、多夢的患者可以做生活上的調(diào)理，首先就是要是躺下去，如果躺20-30分鐘還睡不著就堅(jiān)決離開...
國紅│北京醫(yī)院
2023/08/25播放(67738)
失眠多夢的調(diào)理方法具體如下：1、飲食習(xí)慣調(diào)理：飲食習(xí)慣的調(diào)理主要包括，吃一些安神... 陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 2023/05/24播放(39673)
失眠多夢的調(diào)理方法具體如下：
1、飲食習(xí)慣調(diào)理：飲食習(xí)慣的調(diào)理主要包括，吃一些安神...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/24播放(39673)
好多失眠的患者主訴的時候會告訴你，昨晚上可能一晚上都在做夢，夢醒之后會覺得心情很煩亂，很疲憊。其實(shí)從現(xiàn)在研究來講，做夢是每個人睡眠過程中肯定要出現(xiàn)的生理過程，是大腦的一個主動過程。睡眠良好的人在醒后，對夢境可能沒有太多的回憶，就是記憶不是特別深，但是失眠的患者往往在清晨清醒之后，會覺得一晚上都在做夢，這是什么情況導(dǎo)致的呢？首先是跟患者的情緒，焦慮的狀況有關(guān)系，如果患者這幾天情緒特別緊張，而且對自己的睡眠質(zhì)量要求特別高的話，出現(xiàn)一點(diǎn)夢境，可能對他來說，就會感覺影響特別大。另外還跟患者的易驚醒有關(guān)系，有的患者在夜間經(jīng)常會處于醒覺的情況，如果是醒的階段正好在快動眼睡眠階段，會對夢境記憶的比較清楚，醒之后，可能對剛才在睡眠中出現(xiàn)的夢境會記得特別的清晰，所以對患者來講，一晚上做夢的次數(shù)特別多。
郭靜│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2017/07/10收聽(39598)
失眠多夢往往是由于心理因素、壓力過大以及日常生活方式不良所造成的。對于失眠多夢的調(diào)理要注意以下... 周黎│武漢市中醫(yī)醫(yī)院 2023/01/29播放(56270)
失眠多夢往往是由于心理因素、壓力過大以及日常生活方式不良所造成的。對于失眠多夢的調(diào)理要注意以下...
周黎│武漢市中醫(yī)醫(yī)院
2023/01/29播放(56270)
"對于失眠多夢的調(diào)理，首先要保證患者有舒適的睡眠環(huán)境，才會提高患者的睡眠質(zhì)量，延長患者睡眠時間。保持舒暢的心情，焦慮的心理，可能對于睡眠有著比較明顯的影響，這種情況下，可以先服用一些中成藥類的藥物，這類藥物對于助眠還是有一定的效果的。并且中成藥類藥物對身體的危害也非常小，比如安神養(yǎng)心膠囊。如果治療效果不好，考慮是其他疾病引起的，如存在神經(jīng)衰弱、精神分裂癥等，都是有可能使睡眠受到影響的。所以必要時也應(yīng)該進(jìn)行相關(guān)檢查，當(dāng)然也要注意甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥等疾病。"
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/06/27收聽(46804)
"失眠多夢屬于睡眠障礙，這種情況常常和精神緊張、思慮過度，或者是學(xué)習(xí)工作壓力大、想事想的比較多等等有關(guān)系。其實(shí)做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，如果做夢太多，就說明深睡眠的時間太短了，睡眠的深度不夠，睡眠的質(zhì)量也不高。所以，第2天早上起來會覺得昏昏沉沉的不解乏。怎么去調(diào)理這種現(xiàn)象？應(yīng)該是保持一種樂觀積極向上的態(tài)度，解除焦慮和抑郁的情緒。另外，晚上睡覺之前把所有白天的事情暫時清零，不要把白天焦慮的情緒帶到睡眠當(dāng)中，如果仍然處于一種焦慮狀態(tài)，肯定會影響到失眠，影響到多夢，所謂的日有所思月有所夢。還有一個情況就是，如果是經(jīng)過一定的心理調(diào)理，睡眠還是得不到非常明顯的改善，可以臨時用助眠的藥，也能幫助加深睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。多數(shù)的病人積極的配合醫(yī)生的調(diào)理治療，大部分都可以恢復(fù)健康，不用過分的擔(dān)心。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2020/04/07收聽(20236)
"失眠、多夢的調(diào)理需要通過綜合方法，通過生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)理，同時結(jié)合藥物和心理治療、行為治療進(jìn)行調(diào)理。白天盡量不要睡覺，可以做適當(dāng)運(yùn)動，晚上四個小時內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動，不要吃興奮的食物，不要喝奶茶、咖啡等。睡覺前可以喝牛奶、泡腳、洗熱水澡，睡覺要保持環(huán)境的安靜和黑暗，可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌，而改善失眠、多夢癥狀?？梢杂弥谐伤?，主要有谷維素、烏靈膠囊、棗仁安神膠囊，能調(diào)節(jié)失眠、多夢的癥狀。如果睡不著，還可以用地西泮、酒石酸唑吡坦來調(diào)整睡眠，以及5-羥色胺再攝取抑制劑、去甲腎上腺素再攝取抑制劑來調(diào)整情緒、軀體癥狀和睡眠的癥狀，來改善失眠多夢癥狀，通過綜合的方法改善失眠多夢。"
2021/01/19收聽(33190)
"如果是出現(xiàn)失眠多夢的情況，需要平時注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時睡覺和起床，不要熬夜，也不能賴床，注意調(diào)理自己的情緒穩(wěn)定，避免出現(xiàn)緊張或者是心理壓力過大的情況，可以經(jīng)常聽舒緩的音樂，多和朋友交流，避免有抑郁焦慮的情緒出現(xiàn)，如果是基礎(chǔ)疾病引起，需要及時針對病因進(jìn)行治療，去除引起失眠的不良誘因。平時在飲食方面注意多吃堅(jiān)果類的食物，有助于改善睡眠質(zhì)量，癥狀明顯的可以考慮口服藥物來改善癥狀，比如口服安神養(yǎng)心丸等中成藥物，也可以考慮口服阿普唑侖等。"
劉耿峰│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/07/07收聽(64184)
"做夢多但是不失眠，這是正常的睡眠。做夢是對白天學(xué)習(xí)的情況進(jìn)行整合的結(jié)果，有利于鞏固記憶，做夢多說明腦子思維活躍、聰明。所以，做夢多是好事而不是壞事，不必要當(dāng)做問題來看待，更不需要把它當(dāng)作疾病來調(diào)理。人的睡眠就是由兩部分組成，一部分是做夢期，另一部分是不做夢期。一晚上有4-6個循環(huán)，所以一晚上有4-5個時間段人都在做夢，做夢是正常的生理現(xiàn)象，不需要調(diào)理。"
2021/02/09收聽(46044)
失眠的治療比較簡單，只要治療及時，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，樂觀的看待疾病，積極配合醫(yī)生，多數(shù)可以... 郭靜│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 2023/10/29播放(55046)
失眠的治療比較簡單，只要治療及時，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，樂觀的看待疾病，積極配合醫(yī)生，多數(shù)可以...
2023/10/29播放(55046)
在入睡以后，首先進(jìn)入慢波睡眠階段，再到快波睡眠階段。睡眠階段在快波睡眠階段的時候，是人恢復(fù)精力... 李寶玲│山西省中醫(yī)院 2023/11/24播放(62900)
在入睡以后，首先進(jìn)入慢波睡眠階段，再到快波睡眠階段。睡眠階段在快波睡眠階段的時候，是人恢復(fù)精力...
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2023/11/24播放(62900)
失眠常伴有入睡困難、睡后多夢或入睡后早醒、易醒、醒后不易入睡。其中，多夢屬于最常見的臨床癥狀，... 張國慶│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/12/20播放(73554)
失眠常伴有入睡困難、睡后多夢或入睡后早醒、易醒、醒后不易入睡。其中，多夢屬于最常見的臨床癥狀，...
張國慶│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/12/20播放(73554)
失眠多夢的調(diào)理具體有以下幾點(diǎn)：1、要有固定的睡覺時間：保證足夠的深睡眠時間，可以... 賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/08/31播放(37430)
失眠多夢的調(diào)理具體有以下幾點(diǎn)：
1、要有固定的睡覺時間：保證足夠的深睡眠時間，可以...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/31播放(37430)
"導(dǎo)致女人出現(xiàn)失眠多夢的原因比較多，應(yīng)該針對病因選擇合理的方法進(jìn)行治療。如果平時情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常生氣、激動，過度焦慮、緊張、壓力過大導(dǎo)致失眠，要保持穩(wěn)定的情緒，可以多出門旅游、散心，多參加有意義的娛樂活動。如果是神經(jīng)衰弱或者更年期綜合征導(dǎo)致的入睡困難，可以服用B族維生素、谷維素、安神補(bǔ)腦液、坤寶丸等藥物，應(yīng)該多做散步、快走、慢跑等運(yùn)動，睡前聽比較輕松的音樂。心肌供血不足、心律失常等導(dǎo)致胸悶、氣短、心慌，也可能會影響入睡?？梢愿鶕?jù)心電圖、心臟彩超等檢查結(jié)果，服用擴(kuò)血管、穩(wěn)定心率等藥物治療。"
2020/01/08收聽(13840)
夢實(shí)際上每個人都有，有研究表明沒有夢的睡眠缺乏質(zhì)量，也就是夢是睡覺當(dāng)中必須要有的，但是必須不能... 張章│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2023/12/21播放(80218)
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張章│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/12/21播放(80218)
老年人失眠多夢要注意睡眠環(huán)境，要看是否因枕頭高度不合適，導(dǎo)致睡眠時氣管變窄，因此要到呼吸科或者... 張瀅│浙江省立同德醫(yī)院 2023/02/05播放(94328)
老年人失眠多夢要注意睡眠環(huán)境，要看是否因枕頭高度不合適，導(dǎo)致睡眠時氣管變窄，因此要到呼吸科或者...
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2023/02/05播放(94328)
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