南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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失眠的患者一般以清淡飲食為主，具有鎮(zhèn)靜安神作用的食物有：?
1、牛奶：含有色氨酸，睡前喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。
2、核桃：滋養(yǎng)強壯的食物，可以治療神經(jīng)衰弱、失眠、多夢、健忘等。
3、桂圓：補益心脾，養(yǎng)血安神。
4、蓮子：養(yǎng)心安神，尤其適合于心煩夢多的患者。
5、大棗：養(yǎng)血安神，建議用桂圓、蓮子、大棗泡水飲用。
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"失眠是人們生活中經(jīng)常遇到的癥狀，每個人的一聲中都有可能遇到失眠的情況。如果是偶然的失眠是一種生理現(xiàn)象，沒有必要過度的擔心，也沒有必要口服藥物治療，但是如果是睡眠癥的話，需要注意飲食方面的問題。第飲食方面的問題就是不要暴飲暴食，不要吃的太多，如果吃得太多，肚子比較脹。晚上的時候，因為消化道在工作，有可能引起睡眠的質(zhì)量的問題。第二個晚上睡眠的時候不要喝刺激性的飲料，比如咖啡茶葉等。這種飲料還有興奮性的物質(zhì)，咖啡因容易造成大腦皮層到興奮。失眠的病人需要吃清淡一些的食物，比如蔬菜水果等。"
孫廣斌│陽谷縣人民醫(yī)院
2018/04/20收聽(90112)
"如果按時間分失眠大概可以分為三類：一、短暫性的失眠，可能就這1-2天有什么特殊的原因而導致；二、短期性的失眠，可能在1-3周這一段時期有一個失眠；三、長期的失眠，也就是在一個月以上都有入睡困難、早醒這些癥狀。對于短暫性失眠的患者，可能是由于白天有一些特殊的活動或者進食特殊的食物導致，要避免吃這些興奮類的食物和飲料，尤其是在入睡前，比如濃茶、咖啡、紅牛飲料或者有些非常濃的巧克力。在短期失眠的人群當中，通常都是有一些精神情緒方面，比如壓力、焦慮，最近要改什么東西所以睡眠很晚，養(yǎng)成了一個短暫的不良睡眠習慣，這個時候通過改善這種生活方式，可以慢慢的調(diào)整睡眠的情況。必要的時候可以吃一些鎮(zhèn)靜類的藥物，在中醫(yī)當中酸棗仁可以在睡前沖服，或者有一些鎮(zhèn)靜安眠類的中醫(yī)藥，但是這些中藥可能起效會稍微慢一些，所有的用藥基礎(chǔ)上，保持一個良好的睡眠方式非常重要。"
李穎│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2020/05/09收聽(66870)
飲食上要注意以下方面：1、補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、... 徐欣│中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 2023/07/27播放(83380)
飲食上要注意以下方面：
1、補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、...
徐欣│中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2023/07/27播放(83380)
"失眠癥是臨床上常見的疾病，治療失眠的藥物各種各樣，中成藥有安神補腦液、復方棗仁膠囊、養(yǎng)血清腦丸等，中成藥物具有副作用小、性質(zhì)溫和等特點，對輕度失眠、神經(jīng)衰弱有幫助。鎮(zhèn)靜催眠類的藥物有阿普唑侖、艾司唑侖等，鎮(zhèn)靜催眠類的藥物能讓人快速入眠，對重度失眠具有一定的作用，具有成隱性、晨起精神倦怠、戒斷綜合征、停藥后反彈等不良反應(yīng)，不宜長期服用。針對失眠主要是積極找到原發(fā)疾病，對因治療，才是藥物對癥治療。平時要注意生活方式，睡前不要食用咖啡、濃茶等，容易興奮大腦中樞神經(jīng)的食物，睡前不要工作和學習，多運動，避免熬夜。"
齊英斌│吉林省人民醫(yī)院
2019/09/16收聽(77706)
失眠要看是什么原因，隨著年紀的增長，經(jīng)?？梢猿霈F(xiàn)入睡困難或者后半夜容易醒，這種是生理現(xiàn)象，不要把它當做一個疾病。培養(yǎng)對這種失眠的耐受性，正確對待、接受現(xiàn)狀，醒了不要煩，過一段時間再睡。白天不要補覺，可以喝點咖啡、茶提提神，晚上再睡。如果要是第二天有重要的事情，頭一天必須睡好，這種情況下可以吃一些快速誘導睡眠的藥物。起效比較快的幾個藥，酒石酸唑吡坦、扎來普隆、右佐匹克隆和馬來酸咪達唑侖，都是快速誘導睡眠的藥，可以短暫性的臨時服用。
國紅│北京醫(yī)院
2020/05/09收聽(90120)
我們常說喝牛奶能幫助睡眠，吃香蕉能幫助睡眠，喝小米粥幫助睡眠。去網(wǎng)上搜，幾百條都能搜得到，這是一個大眾普及的問題，可以自己去搜一搜。也就是那句話，什么小竅門，什么食物，對我有效，對你不一定有效，它不是共性的東西，它只能是個性的東西。
2017/07/10收聽(39592)
"對于失眠的患者，在飲食上沒有什么特殊的規(guī)定，只是晚上的時候不要吃的過飽。尤其是晚上不要吃過多油膩的東西，或者吃大魚、大肉這樣蛋白質(zhì)含量過于多的食物。那么這種情況會造成胃里飽脹感，從而影響睡眠。晚上入睡之前可以適當?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋菓?yīng)當避免飲用咖啡、濃茶這種刺激性的，或者帶有興奮性的這些飲料。有些人白天可以多吃一些水果，也可以多吃谷物類的食品。另外，在長期出現(xiàn)睡眠障礙的病人，可以晚上泡泡腳放松一下，適當?shù)倪M行一些體育鍛煉。同時如果長期出現(xiàn)睡眠障礙，應(yīng)當及時到醫(yī)院就診，明確睡眠的情況，并且明確精神因素在睡失眠當中所扮演的角色，并且針對焦慮、抑郁予以治療。"
王薇│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2020/12/21收聽(17772)
"經(jīng)常失眠，要明確失眠的原因，排除病理性因素導致的失眠，如甲狀腺功能亢進、抑郁癥等疾病，都可以引起失眠。治療失眠，關(guān)鍵查明病因，針對病因?qū)σ蛑委?，其次才是對癥治療。如果排除了器質(zhì)性疾病，可以先嘗試服用中成類藥物，比如安神補腦液或養(yǎng)血清腦顆粒等，也可以通過中藥調(diào)理。不要輕易使用鎮(zhèn)靜催眠的藥物，因為這些藥物有一定的成癮性，停藥后會反彈，除非萬不得已，不宜長期使用?？梢酝ㄟ^心理調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力，或者通過適當?shù)倪\動，進行自我調(diào)節(jié)。日常生活中，注意睡前不要喝濃茶、咖啡，睡前半小時到一小時，不要進行過度的腦力活動。"
2019/08/10收聽(48314)
"如果出現(xiàn)了失眠的情況，可以通過食療的方法來改善，可以在平時飲食當中多吃堅果類的食物，也可以多吃富含維生素B族的蔬菜和水果，能夠營養(yǎng)神經(jīng)，有利于改善神經(jīng)的功能，平時也可以多吃安神養(yǎng)心的食物，比如酸棗仁、蓮子，也可以經(jīng)常喝牛奶，每天晚上睡前喝一杯牛奶會有助于睡眠，要注意盡量避免吃辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、濃茶、紅酒等興奮神經(jīng)的飲品。除了飲食方面注意之外，還要注意培養(yǎng)自己良好的生活作息習慣，調(diào)整自己的心情，多參加戶外運動，呼吸新鮮空氣。"
2019/04/29收聽(31376)
"經(jīng)常失眠患者，可以多吃獼猴桃等其他水果，因為獼猴桃中不僅有豐富的維生素C，還含有其他微量元素，可以有效的營養(yǎng)神經(jīng)元，避免內(nèi)分泌失調(diào)，從而有效改善失眠的癥狀。在睡前也可以飲用熱牛奶，因為牛奶中的色氨酸等物質(zhì)可以起到促進睡眠的作用，也容易被人體消化、吸收，不會帶來其他副作用。也可以通過服用一些安眠藥，例如安定，促進睡眠，幫助患者快速進入深睡眠，但是這些藥物需要在遵循醫(yī)囑的條件下服用。同時也可以吃中藥進行治療，例如酸棗仁湯、補中益氣湯等，這些都可以對癥治療，可以有效促進局部的血液循環(huán)，從而緩解失眠的癥狀。"
余芬│武漢市第三醫(yī)院
2020/08/10收聽(85372)
對于失眠患者來講，更確切的是要知道吃什么不好，從西醫(yī)上講，任何疾病并沒有所謂忌口存在。但從中醫(yī)... 邢穎│清華大學第一附屬醫(yī)院 2023/04/28播放(59478)
對于失眠患者來講，更確切的是要知道吃什么不好，從西醫(yī)上講，任何疾病并沒有所謂忌口存在。但從中醫(yī)...
邢穎│清華大學第一附屬醫(yī)院
2023/04/28播放(59478)
除藥物治療外，中醫(yī)還可通過食療養(yǎng)生療法輔助治療失眠，需根據(jù)患者不同的辨證類型，使用不同的方法。... 張姝媛│石家莊市中醫(yī)院 2023/12/08播放(63902)
除藥物治療外，中醫(yī)還可通過食療養(yǎng)生療法輔助治療失眠，需根據(jù)患者不同的辨證類型，使用不同的方法。...
張姝媛│石家莊市中醫(yī)院
2023/12/08播放(63902)
治療失眠首先要明確失眠病因，針對病因進行治療；其次要了解失眠具體情況。失眠病因包括原發(fā)性和繼發(fā)... 陳海云│海南省第三人民醫(yī)院 2023/12/16播放(64388)
治療失眠首先要明確失眠病因，針對病因進行治療；其次要了解失眠具體情況。失眠病因包括原發(fā)性和繼發(fā)...
陳海云│海南省第三人民醫(yī)院
2023/12/16播放(64388)
出現(xiàn)了失眠的情況，如果時間比較短暫并且癥狀比較輕度，則可以應(yīng)用能夠鎮(zhèn)靜安神并且對身體沒有毒副作用的食物有效的改善睡眠質(zhì)量。第一、香蕉，除了含有豐富的營養(yǎng)素之外還可以使肌肉逐漸放松，幫助身體放松以快速入睡。第二、菊花茶，有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。第三、睡前喝杯牛奶有助于睡眠。因為牛奶中含有色氨酸能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效，而鈣離子可以幫助大腦充分利用色氨酸。第四、少量的櫻桃可以提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好地提高睡眠質(zhì)量。
孫雪美│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/04/29收聽(63408)
"失眠吃什么，需要根據(jù)患者失眠時間的長短，是入睡困難還是睡眠時間短，還是睡不穩(wěn)，具體的分析，根據(jù)失眠的類型，選擇合理的藥物治療。如果是入睡困難，目前較常用的有新型的抗失眠藥，比如思諾思、佐匹克隆等藥物，老藥的安定片也可以。同時也可以在飲食方面注意，少用刺激性食物，比如酒類，還有咖啡。適合用的食物當中，可以適當服用百合、蓮子、茯苓等，對失眠有一定好處的食品。"
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心
2019/08/09收聽(55408)
很多患者出現(xiàn)了失眠就會非常懼怕服用藥物，一些鎮(zhèn)靜安眠類的藥物長期服用確確實實會引起一些依賴性的癥狀。那怎么辦？首先從一些食物里邊來進行調(diào)整。對于輕度的失眠，可以考慮服用以下的這些食物：1、酸棗，酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開胃的作用，所以平?？梢杂盟釛椚逝菟取⒅笾嗪?；2、桑葚，桑葚能夠安魂鎮(zhèn)神、令人聰明，所以平時多吃一些桑葚也是可以起到安神益智的作用；3、小米，它能生津、暖胃，使人能夠更早的進入夢鄉(xiāng)；4、百合，百合能夠安心、定膽、益志、養(yǎng)五臟，它對于狂躁、心悸這一些有比較好的療效；5、蓮肉，蓮肉它含有淀粉、蛋白等，能夠讓人安然入睡；6、葵花籽，葵花子有調(diào)節(jié)腦細胞代謝的作用；7、黃花菜，煮湯或者是涼拌食用都是可以的；8、龍眼，有比較好的助眠作用。還有荔枝、核桃這些都是對于思慮過度、失眠健忘的患者有比較好的療效。
孫林娟│中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2017/10/09收聽(73126)
老百姓講，藥補不如食補，所以，失眠患者的飲食情況需非常注意，其食物選擇具體如下：... 杜志剛│首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院 2023/11/03播放(68174)
老百姓講，藥補不如食補，所以，失眠患者的飲食情況需非常注意，其食物選擇具體如下：
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杜志剛│首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院
2023/11/03播放(68174)
"在臨床中出現(xiàn)了嚴重失眠，需要臨時服用一段時間安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片，急則治其標。睡眠的質(zhì)量改善以后，需要把安眠藥停了，不能夠長時間頻繁的使用，否則有上癮的可能性?？梢愿臑榉脜④挝逦蹲悠?、谷維素片、復合維生素B這三種藥物。如果是老年人，也可以服用六味地黃丸、谷維素片、復合維生素B這三種藥物。在藥物治療的基礎(chǔ)上，需要配合做頭部針灸、推拿等傳統(tǒng)治療，也可以口服中藥調(diào)理。在日常生活中要改掉不良的生活習慣，晚上少用手機、電腦，少熬夜，少喝咖啡，少喝茶水，少抽煙，少喝酒，晚上少做刺激性比較大的事情，睡前熱水泡腳。出現(xiàn)嚴重失眠，需要及時治療，否則身體容易垮掉，要引起重視。"
李定剛│內(nèi)江市第二人民醫(yī)院
2018/12/19收聽(11750)
失眠時吃什么水果都可以，因為無論哪種水果對失眠均無任何幫助。人體的睡眠調(diào)節(jié)是一個非常復雜的過程... 國紅│北京醫(yī)院 2023/05/11播放(87576)
失眠時吃什么水果都可以，因為無論哪種水果對失眠均無任何幫助。人體的睡眠調(diào)節(jié)是一個非常復雜的過程...
2023/05/11播放(87576)
"患者失眠吃中成藥具有安神的作用，中成藥有安神補腦口服液、百樂眠膠囊、甜夢膠囊、棗仁安神膠囊、朱砂安神丸、天王補心丹、精烏膠囊、清腦復神液，這類藥物都能起到安神的作用?；颊咴谌粘ｏ嬍持薪ㄗh可以吃有藥食同源作用的安神物質(zhì)，比如棗仁、龍眼肉、大棗，這類物質(zhì)能補益氣血，也能改善患者的睡眠。治療失眠主要有以下中藥對藥，比如龍骨和牡蠣可以平肝潛陽，能制約肝陽上亢，達到重鎮(zhèn)安神的作用，酸棗和柏子仁能起到滋腎陰、寧心安神的功效。"
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2020/02/11收聽(49932)
上海第十人民醫(yī)院 申遠
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銀川第二人民醫(yī)院 王英姿
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常德市第一中醫(yī)院 李佳平
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中日醫(yī)院 邵自強
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