河北省人民醫(yī)院
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含鐵高的食物，有以下幾種：
1、動(dòng)物內(nèi)臟：比如豬肝、雞、肝、鴨肝、鵝肝、豬心、羊心、雞心，通常含有豐富的鐵元素，并且易吸收的血紅素鐵、吸收率較高；
2、瘦肉類食物：比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，也含有豐富的血紅素鐵；
3、血液食物：比如豬血、鴨血、羊血、雞血，也含有豐富的鐵元素；
4、粗糧：比如大麥、蕎麥，燕麥、玉米，均含有鐵元素；
5、蔬菜：尤其是深綠色蔬菜，常含有較高的鐵元素，比如菠菜、韭菜、芹菜。
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"鐵是組成人體血紅蛋白主要成分，而血紅蛋白是紅細(xì)胞的主要成分，人體內(nèi)缺乏鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性的貧血出現(xiàn)。平時(shí)的食物中什么食物含鐵比較高呢？血制品含鐵量比較高，像豬血及血鴨血等等，動(dòng)物的肝臟含血量也比較高，還有肉類，豬肉、雞肉、鴨肉、魚以及蝦類含鐵量都比較豐富。蔬菜里面菠菜、黑木耳含鐵也不少，豆類，紅豆、蠶豆相對(duì)含鐵量也是比較豐富的。"
彭淼云│茂名市人民醫(yī)院
2019/01/25收聽(40262)
含鐵高的食物有經(jīng)常吃到的一些肉類食物，尤其是一些瘦肉類的食物中，往往會(huì)含有更高的鐵元素，比如經(jīng)... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/05播放(41276)
含鐵高的食物有經(jīng)常吃到的一些肉類食物，尤其是一些瘦肉類的食物中，往往會(huì)含有更高的鐵元素，比如經(jīng)...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/05播放(41276)
"含鐵量高的第一類食物就是動(dòng)物的肝臟，比如像豬肝、雞肝、牛肝、羊肝，這些動(dòng)物的內(nèi)臟當(dāng)中往往含有的鐵的量會(huì)非常的高。第二類食物就是動(dòng)物的全血，比如像血豆腐，每100g血豆腐當(dāng)中往往鐵的含量會(huì)高達(dá)30.5mg。第三類食物就是動(dòng)物的瘦肉，比如說像豬肉、牛肉、羊肉，這些動(dòng)物的瘦肉當(dāng)中往往也蘊(yùn)含著非常豐富的鐵元素。第四類的食物就是海產(chǎn)品類，比如像蝦皮每100g當(dāng)中都會(huì)有高達(dá)11.0mg的鐵元素。"
2019/12/31收聽(76188)
含鐵量較高的食物具體如下：1、動(dòng)物肝臟類，羊肝或者雞肝都是含鐵量非常豐富； 劉愛軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 2023/12/16播放(96564)
含鐵量較高的食物具體如下：
1、動(dòng)物肝臟類，羊肝或者雞肝都是含鐵量非常豐富；
劉愛軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2023/12/16播放(96564)
"含鐵高而且好吸收的食物如下：第一類的食物是動(dòng)物肝臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、牛肝，這些動(dòng)物肝臟當(dāng)中往往富含著豐富的鐵，而且是以亞鐵的形式存在，吸收率會(huì)比較高；第二類的食物是動(dòng)物瘦肉，比如瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉，這些動(dòng)物瘦肉當(dāng)中也含有豐富的血紅素鐵，量高而且吸收率也高；第三類的食物是蛋類食物，比如雞蛋黃、鴨蛋黃、鵪鶉蛋黃當(dāng)中，也都含有容易吸收鐵元素，數(shù)量也非常豐富。"
2020/01/10收聽(36672)
含鐵量高的食物包括以下幾類：1、肉類食物：尤其是瘦肉類食物，其中的含鐵量會(huì)較高，... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/10播放(27198)
含鐵量高的食物包括以下幾類：
1、肉類食物：尤其是瘦肉類食物，其中的含鐵量會(huì)較高，...
2023/05/10播放(27198)
"含鐵豐富的食物多種多樣，通常有以下幾類：1、動(dòng)物的內(nèi)臟，例如肝臟、腎臟等，其屬于預(yù)防缺鐵性貧血的首選的食物，每100克豬肝，含有鐵是25mg，也容易被人體吸收。2、各種瘦肉，比如牛肉、豬肉等，雖然肉里的含鐵量并不特別高，但其利用率比較高，并且容易去加工和烹飪。3、雞蛋黃，每100克雞蛋黃含鐵是7mg，雖然吸收率比較低，但雞蛋黃比較容易獲取，并且保存方便。4、動(dòng)物血液，例如豬血、雞血、鴨血，其利用率也比較高。5、就是豆制品，例如黃豆、大豆等，每100克黃豆當(dāng)中含有鐵是11mg，并且人體的吸收率可以達(dá)到7%，也是比較高的。"
李芊綿│有來醫(yī)生健康科普平臺(tái)
2019/05/30收聽(46256)
"日常食物多數(shù)含鐵量較少，有的基本測(cè)不到，有些含鐵食物不利于吸收。一般動(dòng)物性食品鐵的吸收率較高，達(dá)10%-20%左右，而植物性食品鐵的吸收率只有百分之幾，最為有效、方便和廉價(jià)的高鐵食物莫過于動(dòng)物肉和血。動(dòng)物血中的鐵本身就是血紅素鐵，而肉中的鐵則是組成肌紅蛋白的，仍然是血紅素鐵，與人體血紅素鐵完全一致，所以民間說的吃血補(bǔ)血符合科學(xué)。它不僅含鐵量高，還是有機(jī)鐵，易于吸收利用，是補(bǔ)鐵佳品。植物性食物有些含鐵也較高，如小油菜、太古菜等，但鐵吸收率低。維生素C、蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、氨基酸等可增加鐵的吸收，富含植酸、草酸的食物，如茶、咖啡、麥麩等，可抑制鐵的吸收，值得一提的是牛奶是貧鐵食物。"
宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2019/08/13收聽(17992)
"含鐵豐富的食物：1、動(dòng)物的內(nèi)臟，比如豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝，這些動(dòng)物的肝臟當(dāng)中含有豐富的鐵元素。2、動(dòng)物的全血，比如豬血、羊血、雞血、鴨血，這些動(dòng)物的全血當(dāng)中往往含有非常豐富的鐵元素。3、瘦肉類的食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在這些瘦肉當(dāng)中含有豐富的鐵元素。4、蔬菜類的食物，比如黑木耳、菠菜也含有豐富的鐵元素。"
2020/02/11收聽(54654)
含鐵豐富的食物，通常有以下幾種：1、動(dòng)物瘦肉：比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉中，含有... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/22播放(46372)
含鐵豐富的食物，通常有以下幾種：
1、動(dòng)物瘦肉：比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉中，含有...
2023/05/22播放(46372)
"含鐵多的食物：1、動(dòng)物的肝臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝、鵝肝，在這些動(dòng)物的肝臟當(dāng)中含有豐富的鐵元素。2、動(dòng)物的全血，比如豬血、鴨血、羊血，在這些動(dòng)物的全血當(dāng)中也含有非常豐富的鐵元素。3、動(dòng)物的肉類，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在這些動(dòng)物的肉類當(dāng)中也含有大量的鐵元素。4、蔬菜，比如黑木耳、菠菜、芹菜，在這些蔬菜當(dāng)中也含有一定量的鐵元素。"
2020/02/13收聽(55954)
首先是動(dòng)物性食物，其中動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血含鐵量比較高。瘦肉類、魚類、禽類、牛羊肉含量也比較高；其... 晉博烜│銀川市疾病預(yù)防控制中心 2023/06/19播放(79572)
首先是動(dòng)物性食物，其中動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血含鐵量比較高。瘦肉類、魚類、禽類、牛羊肉含量也比較高；其...
晉博烜│銀川市疾病預(yù)防控制中心
2023/06/19播放(79572)
含鐵最多的食物具體如下：1、動(dòng)物肝臟：比如豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝、牛肝、羊肝，通... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/05播放(29928)
含鐵最多的食物具體如下：
1、動(dòng)物肝臟：比如豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝、牛肝、羊肝，通...
2023/05/05播放(29928)
含鐵豐富食物主要包括植物性食物及動(dòng)物性食物，部分食物雖然含鐵豐富，但主要含三價(jià)鐵，而人體主要利... 楊桂蓮│湖南省婦幼保健院 2023/02/25播放(85982)
含鐵豐富食物主要包括植物性食物及動(dòng)物性食物，部分食物雖然含鐵豐富，但主要含三價(jià)鐵，而人體主要利...
楊桂蓮│湖南省婦幼保健院
2023/02/25播放(85982)
張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/07/16播放(95754)
2023/07/16播放(95754)
"鐵含量高的食物主要是紅肉，包括牛肉、羊肉、豬肉、瘦肉，里面含有的鐵蛋白比較高。還有就是豬肝、羊肝、鴨肝、鴨血、豬血等，含有的鐵劑比較豐富。再有就是水果里面的櫻桃，富含鐵元素比較高。在進(jìn)食這些東西的時(shí)候，可以加服維生素C，能夠促進(jìn)鐵劑的吸收。另外，這個(gè)時(shí)候不要吃茶葉、奶類、谷類的食物，可能會(huì)影響前期的吸收。如果鐵蛋白低的比較嚴(yán)重，食療可能不能解決問題，就要口服藥物治療。"
盛秀云│聊城市第二人民醫(yī)院
2018/05/07收聽(19238)
"富含蛋白質(zhì)的食物，在植物性食物里面首推的是大豆。經(jīng)過測(cè)定，大豆當(dāng)中的蛋白質(zhì)的含量，有的時(shí)候可以高達(dá)30%-40%之間，大豆當(dāng)中的蛋白質(zhì)都是氨基酸的比例、數(shù)量和種類，比較好的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。在富含蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物當(dāng)中有瘦肉，經(jīng)過測(cè)定它的蛋白質(zhì)的含量可能都會(huì)在20%左右。在動(dòng)物性食物當(dāng)中還有雞蛋，其中的蛋白質(zhì)的含量，大概平均在12%左右。所以要想補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)，富含高蛋白質(zhì)的食物，就記住肉、蛋、豆，相對(duì)蛋白質(zhì)的含量都是比較高。"
2019/11/09收聽(38356)
日常生活中的食物，并不含有雌激素，因此雌激素，不能通過食物補(bǔ)充。雌激素在身體里面是一種類固醇激... 劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/08/27播放(91274)
日常生活中的食物，并不含有雌激素，因此雌激素，不能通過食物補(bǔ)充。雌激素在身體里面是一種類固醇激...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/08/27播放(91274)
孕酮是指女性體內(nèi)的孕激素，也就是黃體酮，是由卵巢黃體分泌的一種性激素。當(dāng)女性體內(nèi)的孕酮水平不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期或者經(jīng)期經(jīng)量發(fā)生異常，如果是妊娠期的女性，則會(huì)影響妊娠過程的正常進(jìn)展，容易出現(xiàn)流產(chǎn)癥狀。任何一種食物都不會(huì)直接含有人體所需要的孕酮，只是某些食物進(jìn)食以后，可以提供人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素，改善卵巢的內(nèi)分泌功能而提高體內(nèi)的孕酮水平。常見的食物如大豆、黑豆及豆腐、豆?jié){等各種豆制品，蛋黃、瘦牛肉、瘦羊肉、各種堅(jiān)果類食物、百香果等。
何艷│新疆醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2019/04/13收聽(47198)
"含鈣質(zhì)高的食物：1、奶類和奶制品，比如牛奶、羊奶、馬奶、酸奶、奶粉、奶酪，這些奶類和奶制品當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)。2、豆類和豆制品，比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、豆腐、豆?jié){、豆皮，在這些豆類和豆制品當(dāng)中也蘊(yùn)含著非常豐富的鈣質(zhì)。3、深綠色的蔬菜，比如芫荽、小白菜、青菜、芹菜、茼蒿、油麥菜、生菜，在這些深綠色的蔬菜當(dāng)中也含有大量的鈣質(zhì)。"
2020/02/20收聽(46310)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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