首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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男孩長(zhǎng)高的方法，常見(jiàn)分為以下幾種：
1、需注意保持足夠的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在夜間分泌會(huì)出現(xiàn)數(shù)個(gè)峰值，而日間生長(zhǎng)激素相對(duì)分泌較少。如果夜間睡眠充足，生長(zhǎng)激素濃度較高，有助于長(zhǎng)高；
2、需要多做運(yùn)動(dòng)，尤其是彈跳類運(yùn)動(dòng)，包括羽毛球、籃球、跳繩、游泳等，對(duì)長(zhǎng)高非常有幫助；
3、保證足夠的飲食和營(yíng)養(yǎng)，避免食用油炸食品及高能量飲食。主張進(jìn)食高蛋白飲食，包括牛奶、瘦肉。但肉的選擇上盡可能避開(kāi)含激素的肉，因?yàn)槿绻只蝮w內(nèi)有較多脂肪組織，從而導(dǎo)致雌激素較多。雌激素有助于骨骺閉合，從而影響終身高。
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兒童的身高受多種因素影響，最主要的是遺傳因素，遺傳因素可能占70%，所以父母的身高對(duì)孩子身高起... 魏玲│北京大學(xué)第三醫(yī)院 2023/02/22播放(78184)
兒童的身高受多種因素影響，最主要的是遺傳因素，遺傳因素可能占70%，所以父母的身高對(duì)孩子身高起...
魏玲│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/02/22播放(78184)
"男孩長(zhǎng)高的方法主要是對(duì)兩個(gè)快速生長(zhǎng)時(shí)期進(jìn)行很好的利用：第一個(gè)快速生長(zhǎng)時(shí)期是出生時(shí)到一歲，這個(gè)期間要給予很好的飲食、睡眠。第二個(gè)快速生長(zhǎng)時(shí)期是青春期，一般是從13-20歲左右，這個(gè)時(shí)期男孩還可以長(zhǎng)高25-30cm。在這期間，遺傳因素、環(huán)境因素對(duì)男孩的升高是有很大的影響，遺傳因素是不能改變的，所以主要是在環(huán)境因素上進(jìn)行下功夫，比如給予男孩營(yíng)養(yǎng)充沛的飲食，同時(shí)保證男孩子的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在晚上10點(diǎn)鐘左右，睡眠狀態(tài)下分泌，因?yàn)槟泻⒆诱{(diào)皮，盡量讓他早些休息，九點(diǎn)鐘睡覺(jué)就可以使得生長(zhǎng)激素的分泌在峰值分泌，同時(shí)讓男孩子多做一些戶外的運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)可以增加骨鈣的吸收，使得骨骼強(qiáng)壯，有利于男孩子的長(zhǎng)個(gè)。男孩子長(zhǎng)個(gè)的快慢主要是在青春期，所以保證了睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)就能使得個(gè)子有所突破。"
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/06/20收聽(tīng)(77538)
如果想讓孩子身高長(zhǎng)得高一點(diǎn)，平時(shí)應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：1、要保證充沛的睡眠，每天至少在11點(diǎn)之前讓孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)。2、平時(shí)讓孩子適當(dāng)多地參與戶外鍛煉，比如可以讓孩子多跳繩、打籃球，這些跳躍性的運(yùn)動(dòng)有助于身高的增長(zhǎng)。3、平時(shí)應(yīng)該注意多進(jìn)食魚、蝦、肉、蛋、奶等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。平時(shí)應(yīng)該記錄孩子每年身高的增長(zhǎng)情況。如果孩子身高增長(zhǎng)的不理想，要及時(shí)到醫(yī)院就診，避免某些疾病的發(fā)生，比如生長(zhǎng)激素缺乏導(dǎo)致的身材矮小等。
韓潔│聊城市第二人民醫(yī)院
2018/11/06收聽(tīng)(95830)
無(wú)論男孩還是女孩，其長(zhǎng)高方法類似，具體如下：1、多進(jìn)行戶外活動(dòng)，多蹦蹦跳跳； 梁衛(wèi)蘭│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/08/23播放(95018)
無(wú)論男孩還是女孩，其長(zhǎng)高方法類似，具體如下：
1、多進(jìn)行戶外活動(dòng)，多蹦蹦跳跳；
梁衛(wèi)蘭│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/08/23播放(95018)
"男孩長(zhǎng)高的方法，主要還是通過(guò)鍛煉和加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)還要注意影響因素，比如說(shuō)遺傳因素、年齡因素，所有的這些因素都應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臈l件下發(fā)揮作用才能夠長(zhǎng)高。也就是骨骼一定未閉合之前，且患者的父母身高也不能太矮，也就是說(shuō)具有一定的遺傳優(yōu)勢(shì)的情況下，通過(guò)適當(dāng)鍛煉能夠使身體長(zhǎng)高。鍛煉方式和方法有跑、跳，加強(qiáng)爬山或者爬樓梯等這些下肢刺激的動(dòng)作，才能夠使骨骼加速的分解，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，這樣能夠有利于身體長(zhǎng)高。也就是說(shuō)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、正確的飲食，并在遺傳的基礎(chǔ)上才能夠長(zhǎng)高。"
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2021/02/17收聽(tīng)(10016)
"孩子的身高和遺傳有一定關(guān)系，但是后天因素也不容忽視，后天因素要采取以下方式可以促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)：第一、營(yíng)養(yǎng)因素，采取營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如牛肉、豬肉、魚肉、蝦、牛奶、雞蛋，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和大量的鈣質(zhì)，可以促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育。另外除了每天喝奶制品以外，可以適當(dāng)吃含鈣豐富的食物，比如豆腐、豆?jié){、海產(chǎn)品，這些食物中含鈣量都比較豐富，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。第二、體育鍛煉，比如彈跳式運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳繩、蛙泳、打籃球，這些體育運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。第三、睡眠的重要性，充足的睡眠非常重要，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在夜間十點(diǎn)到半夜一點(diǎn)是分泌的高峰期，所以建議孩子盡快的早睡，不要熬夜，因?yàn)榘疽谷菀资股砀呤艿接绊?，所以充足的睡眠非常重要?
周小鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/07/22收聽(tīng)(25504)
"增高必須是綜合進(jìn)行的，單純依靠藥物是不行的。同樣道理，單純依靠鍛煉也是不行。怎樣才能長(zhǎng)高個(gè)？一、多喝牛奶和豆?jié){。日本人以前很矮，如今都長(zhǎng)高了。據(jù)說(shuō)和年青一代喝牛奶有關(guān)。二、多睡覺(jué)，保持充足睡眠，是長(zhǎng)高的必須條件。三、多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，所提供的這些運(yùn)動(dòng)方法，都是簡(jiǎn)便易行的。如熱身運(yùn)動(dòng)，走、跑、拉伸、單杠練習(xí)、跳躍等，每周至少有3次練習(xí)，每次35-45分鐘，必須堅(jiān)持下去才會(huì)有收獲。"
王次保│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018/05/25收聽(tīng)(96092)
"青春期男孩長(zhǎng)高的方法有幾個(gè)方面，說(shuō)明如下：1、增加戶外運(yùn)動(dòng)，特別是縱向的跳躍，因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)骨頭產(chǎn)生縱向的刺激，使骨骺逐漸的骨化，就能夠起到長(zhǎng)高的作用。多曬太陽(yáng)，能夠有助于補(bǔ)充人體的維生素D，促進(jìn)對(duì)鈣離子的吸收，也能夠有助于長(zhǎng)高。2、在平時(shí)飲食方面，要增加蛋白質(zhì)以及鈣離子含量比較多的食物，比如肉、奶、蛋、鯽魚湯、骨頭湯，也可以把與骨頭焙干，然后搓成粉進(jìn)行沖服，能夠有效提高人體的蛋白質(zhì)以及鈣離子的攝入，對(duì)人體長(zhǎng)高起到非常積極的作用。3、要注意四肢的保暖，不能出現(xiàn)受涼，因?yàn)楸Ｅ笱軘U(kuò)張，血液循環(huán)加速，能夠?yàn)樗闹峁└嗟臓I(yíng)養(yǎng)和能量支持，有助于長(zhǎng)高。"
劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/07/17收聽(tīng)(33602)
青春期長(zhǎng)高的方法具體如下：1、保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)充分：保證孩子不偏食、不挑食，有足... 劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/04/07播放(68054)
青春期長(zhǎng)高的方法具體如下：
1、保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)充分：保證孩子不偏食、不挑食，有足...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/04/07播放(68054)
青春期男孩長(zhǎng)高的方法，主要還是應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1、飲食：平衡飲食，建議定時(shí)定餐，... 董關(guān)萍│浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院 2023/12/26播放(91552)
青春期男孩長(zhǎng)高的方法，主要還是應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、飲食：平衡飲食，建議定時(shí)定餐，...
董關(guān)萍│浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院
2023/12/26播放(91552)
"對(duì)于14歲的男孩來(lái)說(shuō)，絕大多數(shù)都即將進(jìn)入到青春期，也進(jìn)入到了孩子的身高和體重快速增長(zhǎng)的時(shí)期，所以一定要抓緊時(shí)間注意以下幾點(diǎn)來(lái)促進(jìn)孩子長(zhǎng)高：第一、要給孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉的瘦肉、牛肉的瘦肉、蝦皮、骨頭湯等。第二、要讓孩子保證充足的睡眠，因?yàn)榇龠M(jìn)孩子長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素，主要是在孩子睡眠當(dāng)中分泌，所以孩子不要晚睡，更不要熬夜。第三、要讓孩子多曬太陽(yáng)，多參加戶外活動(dòng)，尤其是要多參加蹦跳類的體育活動(dòng)，比如打籃球、打羽毛球等，都能很好的促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。"
肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院
2021/03/15收聽(tīng)(48248)
"如果是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的男孩，在身體健康、沒(méi)有遺傳疾病以及其他疾病的前提下，長(zhǎng)高首要的方法就是保證充足的睡眠，能夠使身體分泌足夠的人體所需的生長(zhǎng)激素，使激素促進(jìn)骨骼以及內(nèi)臟等器官發(fā)育，使骨骼快速縱向生長(zhǎng)，達(dá)到長(zhǎng)高的目的。除了生長(zhǎng)激素以外，還應(yīng)該盡量補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)和維生素D，以及微量元素、礦物質(zhì)等，保證充足的營(yíng)養(yǎng)，使骨骼生長(zhǎng)的原料充足，才能使人體快速長(zhǎng)高，還能夠長(zhǎng)特別高。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉是人體長(zhǎng)高的催化劑，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)使骨骼承受了恰當(dāng)?shù)耐饬ψ饔?，?huì)刺激骨骼快速生長(zhǎng)。"
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/08/09收聽(tīng)(86610)
"男孩怎么長(zhǎng)高：一、保證充足的睡眠，是長(zhǎng)高的必需條件，睡眠充足有利于身體的正常發(fā)育。二、多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉，運(yùn)動(dòng)是刺激長(zhǎng)高的有效方法，青少年應(yīng)該多參加輕巧、伸展的運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動(dòng)，1次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，1周不應(yīng)少于3次。三、補(bǔ)充長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)元素，補(bǔ)鈣要適當(dāng)吃含鈣較多的食物，牛奶、奶制品、雞蛋、魚類、貝類，此外，維生素D、維生素C、乳糖等有助于鈣的吸收利用，鐵、鋅不可少，日常的食譜中，動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高，對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育以及智力的影響都很大。"
張?jiān)瞥?/a>│聊城市第二人民醫(yī)院
2018/10/20收聽(tīng)(27424)
男孩如何長(zhǎng)高，需要了解長(zhǎng)高所需要的條件，具體如下：1、要保證孩子有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)... 劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/03/23播放(99578)
男孩如何長(zhǎng)高，需要了解長(zhǎng)高所需要的條件，具體如下：
1、要保證孩子有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)...
2023/03/23播放(99578)
"男孩如何長(zhǎng)高，首先要明確一個(gè)觀點(diǎn)，就是個(gè)體的身高和生長(zhǎng)發(fā)育速度主要是受基因的調(diào)控，也就是說(shuō)遺傳因素對(duì)于身高和生長(zhǎng)速度的影響占有主導(dǎo)地位。但是環(huán)境因素以及其他的外在因素，也對(duì)身高起到一定的影響。那么如何長(zhǎng)高，首先要充足的營(yíng)養(yǎng)和均衡的營(yíng)養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素要均衡充足的攝入，肉、蛋、奶、蔬菜、水果要充足攝入。第二個(gè)方面就是要有良好的睡眠，因?yàn)樗邥r(shí)是人的生長(zhǎng)激素分泌的高峰，保持良好的睡眠就保證了良好的生長(zhǎng)的激素水平。第三方面就是要堅(jiān)持適度的體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)骨以及關(guān)節(jié)、骨骼肌、韌帶都有一定的刺激作用，可以促進(jìn)它們的生長(zhǎng)發(fā)育。"
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/08/09收聽(tīng)(87384)
"男孩吃什么食物可以長(zhǎng)高？首選牛奶。牛奶是比較營(yíng)養(yǎng)的食物，還有就是牛奶特別的容易消化吸收，牛奶物美價(jià)廉、使用方便。對(duì)孩子非常不錯(cuò)的食物有菠菜，菠菜是大家比較常見(jiàn)的食物，在實(shí)際生活中很多人都比較喜歡吃，菠菜中含有大量的紅蘿卜素和鐵，對(duì)孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是不錯(cuò)的。紅蘿卜是大家公認(rèn)的有營(yíng)養(yǎng)的食物。紅蘿卜在生活中被人們稱為小人參，紅蘿卜中含有紅蘿卜素和各種維生素，對(duì)身體有很好的幫助，可以幫助生長(zhǎng)中的小孩子長(zhǎng)高，還含有鈣、鐵各種元素，對(duì)的長(zhǎng)高是有很大的幫助。平時(shí)除了飲食以外，一定還要堅(jiān)持體育鍛煉。"
張素霞│鄲城縣第二人民醫(yī)院
2018/06/06收聽(tīng)(16276)
男生的青春期一般在12歲開(kāi)始，這個(gè)青春期最短持續(xù)5～7年，整個(gè)生長(zhǎng)期男生會(huì)長(zhǎng)高20～25厘米，故而15歲是男孩長(zhǎng)高的黃金期，可以通過(guò)保證營(yíng)養(yǎng)膳食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保證...
吳晞│復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院
2022/12/30閱讀(3927)
16歲男孩想要長(zhǎng)高，需要通過(guò)營(yíng)養(yǎng)均衡、睡眠充足、合理運(yùn)動(dòng)等進(jìn)行改善。但是因?yàn)樯砀哌€與遺傳有一定關(guān)系，并非所有男孩都可以通過(guò)此類方法達(dá)到長(zhǎng)高的目的。1、營(yíng)養(yǎng)均衡：...
史曉陽(yáng)│河南省人民醫(yī)院
2023/01/11閱讀(1591)
"雖然孩子的身高主要是受父母身高的影響，一般的計(jì)算公式，男孩子是父母身高厘米數(shù)的和加上12除以2，這個(gè)是預(yù)測(cè)孩子的身高。后天的因素、環(huán)境因素、生活因素、營(yíng)養(yǎng)因素等等，這些作用也會(huì)對(duì)身高起到一定的提高作用。如果后天因素處理好了，比預(yù)測(cè)身高提高10cm，可能性也是存在的。哪幾方面需要注意。首先就是要營(yíng)養(yǎng)的充足和均衡，不能出現(xiàn)挑食以及營(yíng)養(yǎng)不良的情況。無(wú)論是課業(yè)壓力或者是其他的什么問(wèn)題，不要影響孩子的睡眠時(shí)間，要保證9-10小時(shí)充足良好的睡眠。因?yàn)樗咂陂g是生長(zhǎng)激素分泌的高峰，保證良好睡眠，就保證了孩子生長(zhǎng)的激素水平的基礎(chǔ)。還有一點(diǎn)要注意室外進(jìn)行體育鍛煉，日光和運(yùn)動(dòng)都有促進(jìn)骨量增加的作用。還有就是要讓孩子保持愉快樂(lè)觀的心情，不要產(chǎn)生負(fù)面的情緒，負(fù)面的情緒對(duì)身高生長(zhǎng)是有影響的。另外需要強(qiáng)調(diào)的定要抓住孩子的2個(gè)生長(zhǎng)高峰期。1個(gè)是嬰幼兒期，一般是0-3歲。另一個(gè)是孩子的青春期，一般由11-18歲。"
2019/08/26收聽(tīng)(37404)
對(duì)于男孩子長(zhǎng)高要進(jìn)行正常的干預(yù)，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、心情、睡眠。具體如下：1、飲食方... 張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/02/25播放(57724)
對(duì)于男孩子長(zhǎng)高要進(jìn)行正常的干預(yù)，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、心情、睡眠。具體如下：
1、飲食方...
2023/02/25播放(57724)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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