預(yù)防失眠有如下方面:
1、改善生活方式，不熬夜，按時(shí)就寢、起床，不睡懶覺(jué)，中午小憩，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；增加體育鍛煉，可做有氧運(yùn)動(dòng)，如走路、跑步、游泳，身體輕度疲勞可增加睡眠深度；
2、注意飲食，不吃刺激性食物，午后減少濃茶、咖啡的攝入，不酗酒，改善飲食、生活條件，能有效預(yù)防失眠發(fā)生；
3、調(diào)整心態(tài)，克服恐懼，放松心態(tài)，避免焦慮、抑郁情緒，提高應(yīng)對(duì)各種刺激的能力。
