餐后血糖升高，可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理。因?yàn)閷?duì)于飲食來說，建議大家盡可能保證每頓都有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，總能量太高的食物包括奶油、巧克力、油炸食品要控制量。
大多數(shù)人經(jīng)常會(huì)有誤區(qū)，覺得不吃碳水化合物，吃蛋白質(zhì)、脂肪可以減少熱量攝入，實(shí)際上不是。如果蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量太多，會(huì)增加熱量攝入。所以建議餐后血糖高的人群，飲食應(yīng)以碳水化合物為主，占到總熱量的50%-60%。
也可以適當(dāng)加蛋白質(zhì)、脂肪類，但不建議太多，脂肪類盡可能選擇不飽和脂肪酸。如果再配合合適的運(yùn)動(dòng)，就可以更好地控制餐后血糖。運(yùn)動(dòng)的方式是量力而行，每個(gè)人有每個(gè)人的方式，選能堅(jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)，否則達(dá)不到效果。
所以餐后血糖升高一般通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整總能量攝入，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)把能量消耗掉，很多人可以調(diào)理下來。
