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孕婦小腿抽筋是比較常見(jiàn)的缺鈣表現(xiàn)，常見(jiàn)緩解小腿抽筋的方法是通過(guò)延伸腿部肌腱，可迅速緩解腿部抽筋，具體如下：

一、急性期：

孕婦小腿抽筋最重要、最首要自救方法是用手把足部足尖向上掰，使足尖盡量地向頭側(cè)延伸，此時(shí)抽筋會(huì)自然緩解，屬于急性自救方法。

二、非急性期：

1、飲食中適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)食物，喝鮮牛奶增加鈣質(zhì)的攝入，增加鈣水平；

2、通過(guò)多曬太陽(yáng)，吃維生素D類(lèi)食物增加鈣的吸收。