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    哪種燕麥片適合減肥吃

    2023-03-13 17:57播放 :

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    適合減肥吃的燕麥片,通常是一些沒有過多添加糖分和其他化學(xué)添加劑的燕麥片,就是簡簡單單的燕麥片。因為純純正正、簡簡單單的燕麥片中并沒有添加過多的糖分和增味劑,其中含有的能量比較低,適當(dāng)?shù)爻砸恍┘冋难帑溒?,通常能夠保持身體的能量負平衡,促進脂肪的分解和代謝,其提高減肥的效果也會非常明顯。

    此外,越是成分簡單、越是單純的燕麥片中,其膳食纖維含量也會比較豐富,而適當(dāng)?shù)爻砸恍┘冋难帑溒?,膳食纖維補充到體內(nèi)之后,能夠吸水膨脹,增加飽腹感,也非常有助于維持身體的能量負平衡,適合減肥過程中食用。如果吃的燕麥片中添加了過多的糖分,或者為了增加燕麥片的口感,采用一些油炒過后的燕麥片,就會使得經(jīng)過處理的燕麥片當(dāng)中含有的能量增加,如果吃得過多,也會導(dǎo)致能量超標(biāo),從而不利于減肥的進行。

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    "沒有科學(xué)研究證實吃燕麥片能夠直接減肥。但是在減重的過程當(dāng)中,可以選用燕麥片作為一種主食或者是輔食的添加。燕麥片經(jīng)過加工以后,服用更加的方便,口感也更好,是大家非常喜歡的保健食品。里面含有豐富的膳食纖維,也叫β-葡聚糖,這種膳食纖維有助于血脂代謝異常的改善,可以延緩或減少膽固醇的吸收,促進血脂的排泄。血脂降低了,改善了以后對于心腦血管有一定的保護作用,同時豐富的膳食纖維可以促進腸道的蠕動,對于習(xí)慣性的便秘也很有好處。另外,剛才講到減肥期間可以選用燕麥片是因為它是低熱卡的食品,吃了以后增加飽腹感,同時不帶來過多的熱量。因此在減肥期間可以作為主食或者是輔食的一種添加的補充,是全谷類的食物,營養(yǎng)也更加均衡。此外,燕麥當(dāng)中也還有豐富的維生素,對于改善循環(huán)緩解壓力也很有幫助,同時各種礦物質(zhì)鈣、磷,也有利于骨骼的健康。因此燕麥片在減肥期間是可以使用,一定要注意燕麥片目前沒有科學(xué)研究證實,有直接的減重減肥的作用。更主要的還是希望大家能夠合理的均衡營養(yǎng)、適度的鍛煉、健康的心態(tài),避免對某種食物在減肥期間過度的關(guān)注。"

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    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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