廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院
治未病科
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頸椎病與睡眠的枕頭有一定關(guān)系，生活中建議枕枕頭睡覺，并且建議根據(jù)睡覺的姿勢(shì)和自己的體型量身定做合適的枕頭。
平躺的時(shí)候，合理的枕頭突出部位能夠正好頂住頸部，而平的部分剛好能夠枕住后腦勺；如果有條件，建議量身定做適合的枕頭，可以預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)。使用科學(xué)、適合的枕頭能夠預(yù)防和治療頸椎病，如果并不在乎，使用錯(cuò)誤的枕頭，則有可能導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生和出現(xiàn)。
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"頸椎病的病人臨床上推薦用專業(yè)的頸椎枕。頸椎枕分為兩個(gè)部分，一部分是枕在后腦勺這個(gè)地方，是平的；另外一部分是枕在脖子后面，這一部分是弧形的?；⌒蔚姆葢?yīng)該和人體頸椎正常的生理前凸是吻合的。用這樣的枕頭來睡覺的話，就有利于恢復(fù)頸椎的生理曲度，同時(shí)在晚上睡覺的時(shí)候，頸部的肌肉得到很好的放松，利于休息和疲勞的恢復(fù)。長期堅(jiān)持用這種枕頭，有利于頸椎生理前凸的重塑，同時(shí)有利于頸部肌肉的放松。所以，對(duì)頸椎病的預(yù)防和治療是很有好處的。"
康輝│中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2017/12/29收聽(13810)
選擇枕頭使在夜間休息時(shí)頸椎處于正常生理狀態(tài)，對(duì)頸椎較有好處。正常頸椎通過頸椎模型可以看到頸椎從... 張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 2023/03/14播放(46892)
選擇枕頭使在夜間休息時(shí)頸椎處于正常生理狀態(tài)，對(duì)頸椎較有好處。正常頸椎通過頸椎模型可以看到頸椎從...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
2023/03/14播放(46892)
"頸椎枕頭哪種好？提出這個(gè)問題的病人多數(shù)是有頸椎病或者有頸部肌肉的勞損而引起的表現(xiàn)。我們知道人每天大概有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，所以有對(duì)頸椎好的枕頭，對(duì)于去維持頸椎的健康是很重要的。對(duì)頸椎好的枕頭要什么樣的條件？我認(rèn)為有兩個(gè)，一個(gè)是枕上枕頭以后，頸椎有很好的曲度，另外一個(gè)就是枕枕頭一定要對(duì)頸部有很好的支撐。判斷曲度可以采取讓別人側(cè)方觀察的方法，枕著枕頭之后，別人從側(cè)方看，不論是在平臥還是在側(cè)臥的時(shí)候，從頭到頸部到上身一定是一條直線，不能有頭部過高或過低的情況。對(duì)頸部有支撐，就需要枕頭在后腦勺下方到頸部有微微的凸起，這樣在平臥的時(shí)候有很好的支撐，這樣的枕頭對(duì)頸椎比較好。當(dāng)然在市面上還有比如帶理療功能的枕頭，也是可以的，但是同時(shí)要滿足前面兩個(gè)條件，才推薦去選擇。"
熊建│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020/06/29收聽(42552)
選擇一個(gè)比較好的枕頭，對(duì)于治療頸椎病有重要的作用，選擇枕頭的時(shí)候要考慮到枕頭的材質(zhì)、形狀、大小。首先，大小比較重要，枕頭不能過高，不能使頸椎的曲度發(fā)生改變。其次，注意材質(zhì)的軟硬，枕頭不能過硬，如果太硬會(huì)影響休息的舒適度，但是也不能過于軟，過軟對(duì)頸椎和脊柱支撐力度不夠。頸椎的形狀最好有一定的弧度，比如波浪形的乳膠枕或者蕎麥枕，都比較符合頸椎的生理曲度，而且不會(huì)影響頸部肌肉的緊張，保持自然的生理曲度，對(duì)頸椎病有好處。選擇枕頭的時(shí)候還要注意避免選擇夸大其詞，有治療作用的枕頭，既浪費(fèi)錢也沒有必要。
李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2019/09/10收聽(25860)
"對(duì)頸椎好的枕頭，一般可選用以下標(biāo)準(zhǔn)的枕頭。首先長70-90cm，高度可以根據(jù)本身肌肉的厚度進(jìn)行選擇，條件不宜過高，在側(cè)臥位時(shí)，根據(jù)肩部肌肉厚度選擇和肩部平齊的枕頭。這種高度使頸椎在側(cè)臥位時(shí)可以保持自然屈曲，不會(huì)抬高，使頸椎得到很好的休息。對(duì)于內(nèi)容物的選擇，不要過于細(xì)碎，容易產(chǎn)生響聲，同時(shí)選擇有一定彈性的枕頭，不要太軟，建議選擇常用的蕎麥枕頭或波浪形乳膠枕都比較合適。"
2019/07/30收聽(52362)
"現(xiàn)在大家都知道，并不是高枕無憂，頸椎病與枕頭的高低有著密切的關(guān)系，如何選擇合適的枕頭？我們講一般枕頭應(yīng)四周高、中間低，最高不高于自己的半肩寬，最低自己的一個(gè)拳頭高。枕頭的質(zhì)地應(yīng)該柔軟，富有彈性。仰臥時(shí)枕頭宜盡量墊于頸項(xiàng)部，側(cè)睡時(shí)避免將枕頭壓于肩下，這樣能保持頸椎正常的生理位置。我個(gè)人比較推薦蕎麥皮的枕頭，既經(jīng)濟(jì)又透氣，還便于根據(jù)個(gè)人頸椎的情況去塑形。"
楊克新│中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院
2017/12/14收聽(14046)
"頸椎病病人的頸椎曲度一般是變直的，甚至是反曲的，所以頸椎病病人的枕頭一定要選擇頸椎枕，而且枕頭不能太高。枕頭的位置一定是在脖子后面，而不是在腦子后面，這樣有助于頸椎生理曲度的重建。頸椎的生理曲度重建好了之后，頸部的肌肉就不容易疲勞，這樣椎管內(nèi)的神經(jīng)的有效容積也會(huì)得到一定程度的增加。"
2017/10/10收聽(66930)
"頸椎病的患者不是不能枕枕頭，而是對(duì)枕頭的要求非常高。枕頭要有足夠的承托性，可以有效承托患者的頭部、頸部，讓頸部處在正常的生理曲度，而不發(fā)生缺少承托造成的頸部變形、頸部扭曲。另外，枕頭的高度也很重要，高枕頭對(duì)頸椎病患者沒有好處，會(huì)造成頸椎病癥狀的加重。枕頭的高度應(yīng)該考慮為7-10cm，也可以枕枕頭進(jìn)行相應(yīng)的觀察。如果側(cè)臥位枕枕頭時(shí)頸部處于一條水平線，說明枕頭的高度可以接受。患者可以選擇枕枕頭，比如常見的乳膠枕、蕎麥皮枕頭，無論是承托性和高度上都可以調(diào)整，達(dá)到讓頸椎病患者枕枕頭的目的。"
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/12/09收聽(71208)
"由于現(xiàn)在頸椎病的高發(fā)引起了大家的廣泛的重視，尤其在睡覺過程中反復(fù)會(huì)強(qiáng)調(diào)枕頭的高低以及軟硬對(duì)于頸椎的維持和頸椎病的治療具有重要的作用，所以對(duì)于頸椎枕頭的選擇來說，也應(yīng)該具有一定的方法，在選擇的時(shí)候，注意事項(xiàng)具體如下：第一、注意枕頭的軟硬度，就是枕頭的硬度，枕頭過軟實(shí)際上不利于頸椎曲度的維持，枕頭過硬會(huì)造成睡覺過程中的舒適度降低，其軟硬一般來說以蕎麥皮或者谷物殼的填充物來說，這種都是軟硬度恰好，既能達(dá)到支撐的作用，又可以保證一定的舒適感。第二、高度，從高度上來說應(yīng)該盡量注意，在平臥位的時(shí)候也就一拳高比較合適，這樣子可以維持一定的頸椎曲度，在側(cè)臥位的時(shí)候應(yīng)該高度剛好能夠使頸椎達(dá)到中立位，這樣子不至于在側(cè)臥位的時(shí)候，引起一側(cè)的不平衡，導(dǎo)致睡醒起來以后，容易導(dǎo)致頸部疼痛癥狀，所以合理的頸椎枕頭對(duì)頸椎病的防治有明顯作用。"
李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2020/04/26收聽(95332)
因?yàn)轭i椎病有很多分型，枕頭是以枕著舒服即可，不要太高也不要太低。側(cè)臥時(shí)需與肩相平齊，這樣枕下以... 李浩鵬│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/08/10播放(52920)
因?yàn)轭i椎病有很多分型，枕頭是以枕著舒服即可，不要太高也不要太低。側(cè)臥時(shí)需與肩相平齊，這樣枕下以...
李浩鵬│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/08/10播放(52920)
理想的枕頭不僅有利睡眠，還有利于頸椎病的康復(fù)。頸椎病患者在選擇枕頭時(shí)，既要考慮經(jīng)濟(jì)適用性，又要... 王文禮│上海市瑞金康復(fù)醫(yī)院 2023/08/14播放(72896)
理想的枕頭不僅有利睡眠，還有利于頸椎病的康復(fù)。頸椎病患者在選擇枕頭時(shí)，既要考慮經(jīng)濟(jì)適用性，又要...
王文禮│上海市瑞金康復(fù)醫(yī)院
2023/08/14播放(72896)
"頸椎病患者的枕頭高度，和每一個(gè)人的體型、睡姿都有關(guān)系。如果是以仰臥位、朝天睡為主的人群，考慮枕頭的高度在8-10cm左右。如果是以側(cè)臥位為主睡覺，考慮枕頭高度在10cm左右。不管采用怎樣的睡姿，使用枕頭時(shí)，一定要保持頸椎生理性曲度有良好的支撐，防止頸椎下沉或頸椎反弓等情況。在使用高枕時(shí)，經(jīng)常會(huì)引起頸椎反弓、生理曲度消失，非常容易引起頸椎間盤內(nèi)的壓力增加、頸椎間盤突出加重、頸部肌肉出現(xiàn)急性損傷，也就是落枕的情況。"
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2021/07/01收聽(86108)
"頸椎病患者選用枕頭，應(yīng)該使用由專門廠家所制造的彈性較好、緩沖力較好的乳膠枕頭，枕頭一定要合適自身的脊椎生理性曲度，能夠使枕頭和頸椎生理性前突達(dá)到緊密的貼合。如果平時(shí)采取仰臥位的患者，建議枕頭的高度在8-9cm，如果平時(shí)喜歡側(cè)臥位睡覺的頸椎病患者，建議枕頭的高度在10cm左右。頸椎病患者不可以選用過高的枕頭，因?yàn)檎眍^過高可以引起頸椎生理曲度的改變、消失，甚至可以出現(xiàn)頸椎的反弓。這種情況下可以增加頸部肌肉的緊張度，進(jìn)而損傷頸肌，同時(shí)還可以增加頸椎間盤的壓力，使得原本就存在突出的頸椎間盤退化加速，突出程度更加嚴(yán)重，可以嚴(yán)重壓迫到神經(jīng)或脊髓。"
2021/07/04收聽(61968)
目前市場(chǎng)上面很多賣的枕頭叫做頸椎枕，其設(shè)計(jì)理念是根據(jù)頸椎前凸的生理曲度來設(shè)計(jì)的枕頭，頭枕部矮，... 李建東│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/06/24播放(95998)
目前市場(chǎng)上面很多賣的枕頭叫做頸椎枕，其設(shè)計(jì)理念是根據(jù)頸椎前凸的生理曲度來設(shè)計(jì)的枕頭，頭枕部矮，...
李建東│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/06/24播放(95998)
人的頸椎存在生理曲度，在選擇枕頭時(shí)，最基本的要求是要保證充分的填充頭、頸、肩背部與床之間的空隙... 劉濤│海南省人民醫(yī)院 2023/02/17播放(97442)
人的頸椎存在生理曲度，在選擇枕頭時(shí)，最基本的要求是要保證充分的填充頭、頸、肩背部與床之間的空隙...
劉濤│海南省人民醫(yī)院
2023/02/17播放(97442)
頸椎病，睡枕頭是治療頸椎病很基本的措施。因?yàn)橐惶?4小時(shí)，最少有1/3時(shí)間可能在枕頭上面度過。... 唐本夫│湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/08/15播放(86964)
頸椎病，睡枕頭是治療頸椎病很基本的措施。因?yàn)橐惶?4小時(shí)，最少有1/3時(shí)間可能在枕頭上面度過。...
唐本夫│湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/08/15播放(86964)
"對(duì)睡眠中頸椎好的枕頭主要是乳膠枕，因?yàn)槿槟z枕有很好的塑形效果，并且能夠符合人體頸椎正常的生理曲度，枕頭大約是選擇一拳高左右，墊在后腦勺靠下的位置，能夠有效的維持頸椎周圍的肌肉、肌腱、韌帶、筋膜等軟組織充分的放松，避免出現(xiàn)疲勞，緊張過度而形成勞損以及炎癥的情況，也能夠有效的預(yù)防頸椎生理曲度變直，以及頸椎反弓的影像學(xué)表現(xiàn)。使用時(shí)間長久之后能夠預(yù)防頸椎間盤突出、椎管狹窄以及頸椎增生、鈣化等病灶的出現(xiàn)，并且乳膠枕的透氣性比較好，能夠讓頸部出現(xiàn)的汗液及時(shí)的揮發(fā)，避免在頸椎部位出現(xiàn)堆積而導(dǎo)致頸椎受涼的情況。"
劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/08/02收聽(41172)
"頸椎病患者可以墊枕頭，而且必須墊枕頭。有些患者認(rèn)為自己的頸椎處于變直或反弓的狀態(tài)，通過不墊枕頭的方式就可以使頸椎的生理曲度恢復(fù)。事實(shí)上并不是這樣的，如果患者不墊枕頭，會(huì)導(dǎo)致頸椎的退化迅速加快。除此以外，還可能使頸椎周圍的肌肉產(chǎn)生痙攣，繼而導(dǎo)致嚴(yán)重的疼痛。對(duì)于頸椎病的患者，治療期間需要嚴(yán)格臥床休息，并且需要選擇合適的枕頭，比如醫(yī)生會(huì)適當(dāng)調(diào)節(jié)患者枕頭的高度，并且使患者的頭部和頸椎同時(shí)放置在枕頭上，才會(huì)使患者的頸椎獲得充分的支撐。只有頸椎在后方得到充分的支撐，才能使其生理曲度獲得一定程度的恢復(fù)，而且有利于頸椎周圍肌肉的放松，因此此類患者必須墊枕頭。"
方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/10/26收聽(87466)
"在臨床上，多數(shù)頸椎病患者枕頭高度以自己拳頭立起來為主最合適。頸椎有一個(gè)向前的生理彎曲，枕頭太高容易反向于頸椎生理彎曲，產(chǎn)生頸椎病，或者使原有的頸椎病加重，要在睡覺時(shí)以自己的拳頭立起來的高度為主最為合適。并且在睡覺過程當(dāng)中，最好讓后腦勺放在枕頭的中間，兩側(cè)有一定的突起，能夠保護(hù)頸椎，避免頸椎長時(shí)間處在不恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)下。如果枕頭過低，頭頸過度后仰，椎體前方的肌肉和韌帶容易因張力過大而出現(xiàn)疲勞。頸椎病患者不可以不枕枕頭，正確且有利于頸椎健康的睡姿，應(yīng)保持頸椎處于中立位，頸椎既不屈曲又不后伸，維持良好的頸椎生理曲度，才能帶來健康的頸椎和舒適的睡眠。頸椎病患者調(diào)整頸部姿勢(shì)是很重要的事情，白天盡量少低頭，夜間使用頸椎保健枕，目的是使頸椎在睡覺時(shí)保持生理性的前突狀態(tài)，并且使頸椎后方的肌肉、韌帶處于放松的狀態(tài)，越是接近頸椎正常生理曲度越好。"
殷立東│解放軍203醫(yī)院
2021/08/11收聽(40428)
"這方面沒有什么特殊的要求。應(yīng)該怎么舒服怎么睡。從醫(yī)學(xué)角度講，枕頭不適宜過高，因?yàn)轭i椎的弧度是向前的，過高容易讓它形成一種反弓，你這時(shí)也不舒服。睡眠的姿勢(shì)沒有特殊的要求，也是怎么舒服怎么睡。對(duì)于頸椎有反弓的病人，還是用一個(gè)小毛巾，把它卷成一個(gè)小圓圈放在枕頭的后面，讓頸椎的活動(dòng)慢慢恢復(fù)，這樣疼痛就能緩解了。"
朱俊琛│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2017/12/17收聽(88846)
河南省中醫(yī)院 鄭永智
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武漢協(xié)和醫(yī)院 李濤
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北京東直門醫(yī)院 王逢賢
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武漢市第一醫(yī)院 馮丹
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