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緩解壓力跟焦慮情緒主要有兩種方式，即藥物性幫助、非藥物幫助。

一、藥物性幫助：

目前已經(jīng)有非常安全、有效地改善焦慮情緒的藥，叫抗焦慮藥。很多時候認為焦慮，緊張、壓力來源于自己，要減輕壓力、想得開、放松、放下，其實壓力帶來的不良情緒以及緊張、焦慮有客觀性，不由自身主觀控制，所以并不是自己想放下就可以。這時藥物有很好的幫助，藥物不是外源刺激或者危險信號，只是幫助渡過難關的拐杖而已；

二、非藥物幫助：

1、心理治療：現(xiàn)在社會的壓力來源很多，每個人的應對方式不一樣，每個人的特點也不一樣，心理治療可以很好地幫助自身找到這些困難，分析給自身帶來影響以及選擇應對方法；

2、自身改變：可以進行體育運動、聽音樂、接觸大自然、和周圍人傾訴、轉移注意力等，可以獲得幫助跟改善。