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孟曉萍
主任醫(yī)師

臨汾市中心醫(yī)院

內(nèi)分泌科

糖尿病患者最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間

2023-06-16 04:46播放 :

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一般情況下，上午9點(diǎn)之前是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)間段，運(yùn)動(dòng)易造成心腦血管疾病。對(duì)糖尿病患者而言，早餐前運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)低血糖，因此不建議早餐前運(yùn)動(dòng)。

糖尿病患者最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，應(yīng)該為餐后1小時(shí)，此時(shí)間段運(yùn)動(dòng)既安全又可較好的增加降糖效果。糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意預(yù)防低血糖的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)時(shí)可攜帶糖塊或其他食物，以便低血糖發(fā)生時(shí)及時(shí)補(bǔ)充糖分。

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糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

"糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間建議在餐后1小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、鍛煉，因?yàn)椴秃筮\(yùn)動(dòng)過(guò)早往往會(huì)影響胃腸道的消化、吸收，因?yàn)椴秃?小時(shí)經(jīng)過(guò)食物的消化、吸收，往往血糖達(dá)到最高，餐后1小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、鍛煉可以增加體力的消耗，增加外周組織對(duì)葡萄糖的攝取，從而利于餐后血糖的控制，同時(shí)避免了低血糖的發(fā)生。糖尿病患者不建議空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、鍛煉，因?yàn)榭崭寡瞧?，如果未進(jìn)食就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)低血糖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加，所以糖尿病患者建議餐后1小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)、鍛煉，建議每天運(yùn)動(dòng)30-40分鐘，循序漸進(jìn)并長(zhǎng)期堅(jiān)持有利于血糖的控制，建議每周至少運(yùn)動(dòng)5天。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

樊琳琳│濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院

2020/01/13收聽(tīng)(64566)

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)間

"糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在餐后，建議每頓飯之后活動(dòng)約40-60分鐘?；顒?dòng)量以自己感覺(jué)到身體微微發(fā)熱或者輕輕出汗最合適，避免活動(dòng)量過(guò)大、時(shí)間過(guò)久，導(dǎo)致活動(dòng)之后疲勞感特別明顯。另外，還可以把心率作為活動(dòng)量的指標(biāo)，比如活動(dòng)完之后在基礎(chǔ)心率的基礎(chǔ)上提高10%左右，此種活動(dòng)量較為合適。具體的活動(dòng)方式包括常見(jiàn)的快走、慢跑、騎自行車、游泳，以及打太極拳、打羽毛球，還有跳廣場(chǎng)舞等。另外，需要記住的是，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要隨身攜帶吃的東西，比如餅干、糖塊、巧克力等，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)低血糖沒(méi)有辦法處理。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

韓世超│邯鄲市第一醫(yī)院

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糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，建議安排在兩餐之間，運(yùn)動(dòng)與飲食相同，均為糖尿病患者的治療基礎(chǔ)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能...

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糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是什么時(shí)候

對(duì)于糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，最好是在餐后一小時(shí)以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，主要是因?yàn)檫M(jìn)餐后一小時(shí)機(jī)體要?jiǎng)佑萌淼难海M(jìn)行食物的消化和吸收，如果這個(gè)時(shí)間進(jìn)行比較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)嚴(yán)重影響患者的消化功能，就會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀。如果患者選擇餐后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，這時(shí)食物消化基本完畢，血糖開(kāi)始升高，這時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)就會(huì)達(dá)到降低餐后血糖的作用。糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該是在30-45分鐘左右，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不可以過(guò)久。另外，糖尿病患者不可以在空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)，這樣非常容易導(dǎo)致低血糖。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

李超林│煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院

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糖尿病患者要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谔悄虿〉奈羼{馬車中包括糖尿病教育、糖尿病飲食治療、糖尿病運(yùn)動(dòng)...

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2023/09/28播放(34852)

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的適宜時(shí)間

"糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，通常建議在餐后一小時(shí)進(jìn)行，人體已經(jīng)進(jìn)食，有能量供給，所以糖尿病患者在此時(shí)運(yùn)動(dòng)相對(duì)而言比較安全。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)發(fā)生低血糖。糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，建議持續(xù)30分鐘以上，這樣才能改善一定的心肺功能，同時(shí)可以起到幫助糖尿病患者控制體重的目的。糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議選擇以有氧運(yùn)動(dòng)為主。在運(yùn)動(dòng)之前檢測(cè)血糖水平，如果血糖水平低于3.9mmol\/L，或者是高于13.9mmol\/L，建議暫緩運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谶^(guò)低血糖和過(guò)高血糖的情況下，容易導(dǎo)致糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生不良的情況。糖尿病患者要注意血壓的情況，如果血壓水平較高，也建議暫緩運(yùn)動(dòng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2021/04/18收聽(tīng)(98744)

糖尿病患者吃水果的最佳時(shí)間

因?yàn)樘悄虿』颊弑緛?lái)可能會(huì)出現(xiàn)血糖比較高，而且隨著進(jìn)餐的時(shí)候，胰島功能分泌會(huì)有后延，所以餐后血糖...

曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/07/24播放(29599)

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首先強(qiáng)調(diào)糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)需要個(gè)體化，對(duì)于普通糖尿病患者沒(méi)有特殊的情況，可以遵循一三五七的運(yùn)動(dòng)處...

楊金奎│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

2023/12/06播放(86066)

糖尿病患者怎么運(yùn)動(dòng)

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是糖尿病五駕馬車療法之一。建議糖尿病患者通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加肌肉組織對(duì)葡萄糖...

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糖尿病患者怎么運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)治療對(duì)于糖尿病患者是非常重要的，要從運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行評(píng)估。糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)每周推薦進(jìn)行5天，每天以半小時(shí)左右為一個(gè)基準(zhǔn)，半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)能將患者的心跳達(dá)到目標(biāo)心跳，運(yùn)動(dòng)的效果比較理想。而運(yùn)動(dòng)的方式主要是有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)能最大程度的燃燒脂肪、改善胰島素抵抗，對(duì)于緩解患者的高胰島素血癥很有幫助，比如快步走、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)就比較推薦。這些運(yùn)動(dòng)比較容易操作，而且對(duì)于患者的依從性會(huì)比較好，更有利于接受、堅(jiān)持，對(duì)病情的長(zhǎng)期控制非常有幫助，所以糖尿病患者在身體力所能及的情況下，及時(shí)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)病情的控制有很多意義。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

王冬│貴州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院

2020/03/11收聽(tīng)(95334)

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)治療是糖尿病管理五駕馬車中，較重要的一項(xiàng)內(nèi)容，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)，需要注意以下事項(xiàng)：

遲騁│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/08/28播放(76996)

糖尿病患者怎么運(yùn)動(dòng)比較好

糖尿病患者，一般來(lái)說(shuō)建議做有氧運(yùn)動(dòng)，比較有利于血糖的控制，而且一定要在餐后運(yùn)動(dòng)，盡量避免空腹運(yùn)...

潘永源│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/16播放(52664)

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俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉有助于減輕體重、改善睡眠、增強(qiáng)體力，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)同樣也...

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2023/05/12播放(89350)

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)注意什么

糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)注意不能空腹運(yùn)動(dòng)，防止低血糖，最好在三餐后一小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要...

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糖尿病患者怎么運(yùn)動(dòng)比較好

"運(yùn)動(dòng)治療是糖尿病的基礎(chǔ)治療措施，運(yùn)動(dòng)能幫助患者降低血糖，對(duì)于超重或肥胖的2型糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)還有助于減輕體重，減輕胰島素抵抗，但運(yùn)動(dòng)要在醫(yī)師指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)行。不要空腹運(yùn)動(dòng)，要盡量在餐后半小時(shí)或1小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，以免餐后過(guò)早運(yùn)動(dòng)影響食物消化吸收，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。如果平常有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以每次做30分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、游泳、騎自行車等等。在運(yùn)動(dòng)前要有5分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)要有5-10min左右的拉伸運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)和最后的拉伸運(yùn)動(dòng)是為了避免運(yùn)動(dòng)損傷，整個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間大約45分鐘左右，每周至少運(yùn)動(dòng)5天，2次運(yùn)動(dòng)時(shí)間間隔不超過(guò)2天。如果是平常很少運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者，可以從每次做15分鐘低強(qiáng)度或中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一定要量力而行，避免運(yùn)動(dòng)損傷。在運(yùn)動(dòng)前后要監(jiān)測(cè)血糖，避免低血糖發(fā)生。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:40''

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2020/01/07收聽(tīng)(56546)

糖尿病患者適合什么運(yùn)動(dòng)

"糖尿病人可以根據(jù)自身情況來(lái)采取不同的運(yùn)動(dòng)，患者沒(méi)有心腦血管疾病或者微血管疾病時(shí)，可以做中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，具體有以下幾種活動(dòng)：1、快走、騎自行車、打太極等，每周至少活動(dòng)150分鐘左右，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以減輕體重，提高胰島素的敏感性，也可以散步、中速步行、健身操等。2、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如坐椅運(yùn)動(dòng)，屈肘兩手扶上臂將背部挺直，椅上坐立并反復(fù)進(jìn)行，做多久依自己體力而定。3、床上運(yùn)動(dòng)，在床上平躺將腳抬高，可用棉被或枕頭將腳部墊高，等腳發(fā)麻時(shí)再慢慢坐起來(lái)，如此反復(fù)。4、踮腳尖，將手扶在椅背上踮腳尖，即左右交替提足跟，持續(xù)10-15分鐘，運(yùn)動(dòng)量不要太大，持續(xù)的時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，一般情況下可以在餐后進(jìn)行。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

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"糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)如下：第一、運(yùn)動(dòng)治療一定在相關(guān)專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，在運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行必要的健康評(píng)測(cè)和運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)估。第二、運(yùn)動(dòng)處方的制定需要遵循個(gè)體化的原則，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要與患者的年齡、病情、喜好以及身體的承受能力相適應(yīng)，并定期評(píng)估，適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃。在運(yùn)動(dòng)前后要加強(qiáng)血糖的監(jiān)測(cè)，運(yùn)動(dòng)量大或者劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，還應(yīng)該建議患者臨時(shí)調(diào)整飲食以及藥物治療的方案，以免發(fā)生低血糖。第三、嚴(yán)重低血糖、糖尿病酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥，合并急性感染、增殖性視網(wǎng)膜病變、嚴(yán)重心腦血管疾病的患者禁忌運(yùn)動(dòng)。在病情穩(wěn)定以后，再進(jìn)行逐步的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2021/04/18收聽(tīng)(44476)

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的好處

"　　飲食和運(yùn)動(dòng)是糖尿病的基礎(chǔ)治療，從診斷糖尿病開(kāi)始，就需要予以規(guī)律的糖尿病飲食、運(yùn)動(dòng)治療，而且貫穿糖尿病治療的始終。有效的運(yùn)動(dòng)是每周運(yùn)動(dòng)至少五次，每次至少半小時(shí)，提倡有氧運(yùn)動(dòng)為主。運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者的好處主要包括以下幾點(diǎn)：一、運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，避免感冒感染，減少骨量丟失，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等。二、運(yùn)動(dòng)能夠改善心臟功能，增強(qiáng)心臟儲(chǔ)備能力。三、運(yùn)動(dòng)能夠增加總熱量消耗，使攝入的總熱量低于消耗的總熱量，有利于保持患者的理想體重，也有利于肥胖患者減肥。四、運(yùn)動(dòng)能夠改善胰島素抵抗，增強(qiáng)胰島素敏感性，有助于糖尿病患者控制血糖。五、運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)整糖尿病患者心情，保持愉快情緒，有利于血壓、血脂的控制。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

王開(kāi)芹│滕州市中心人民醫(yī)院

2019/12/12收聽(tīng)(36502)

糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)處方

糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)處方非常簡(jiǎn)單，但是希望患者真正能做到，具體情況如下：

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間...

范慧│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/10/25播放(30398)

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