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李卓榮
主治中醫(yī)師

江門市五邑中醫(yī)院

針灸科

產(chǎn)后失眠怎么辦

2023-03-20 13:56播放 :

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視頻內(nèi)容

產(chǎn)后失眠的治療方法如下：

1、保持心情舒暢：失眠患者心情舒暢時(shí)，睡眠質(zhì)量可顯著提高；

2、保證充足的膳食：包括多食富含維生素的食物，平時(shí)多食蔬菜水果，改善失眠狀況；

3、加強(qiáng)鍛煉：產(chǎn)婦生產(chǎn)后，由于個(gè)人因素或其他因素，缺乏運(yùn)動(dòng)，因此建議產(chǎn)婦經(jīng)常進(jìn)行體質(zhì)鍛煉和身體鍛煉，以提高身體素質(zhì)，有助于其改善失眠狀況。

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產(chǎn)后失眠嚴(yán)重怎么辦

"產(chǎn)后失眠嚴(yán)重的治療方法，具體如下：第一、在睡前讓自己的精神放松下來(lái)，別太緊張。建議睡前可以看看書(shū)，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，這樣能夠讓你全身心地放松，從而提高睡眠質(zhì)量；第二、每天可以保持三十分鐘到一個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠。不過(guò)睡前三小時(shí)內(nèi)最好別運(yùn)動(dòng)，以免太亢奮；第三、縮短白天睡眠時(shí)間，睡前用溫水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進(jìn)人們迅速入睡；第四、睡前服不宜過(guò)度興奮，不要以飲濃茶、咖啡等具有興奮性和刺激性的飲料，人每天要保證睡眠八小時(shí)，但是睡眠時(shí)間很重要，一般十點(diǎn)半到十一點(diǎn)上床入睡為最佳；第五、生活要規(guī)律，勞逸結(jié)合，不要過(guò)度勞累，合理地飲食；第六、必要的時(shí)候可以應(yīng)用一些神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等等，來(lái)提高睡眠質(zhì)量。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:44''

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/04/18收聽(tīng)(31670)

產(chǎn)后失眠嚴(yán)重怎么辦

產(chǎn)后失眠比較嚴(yán)重，因?yàn)楫a(chǎn)婦產(chǎn)后要哺乳，不能應(yīng)用某些藥物，更多要從放松心情、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣來(lái)...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/12/05播放(54256)

產(chǎn)后失眠嚴(yán)重怎么辦

"產(chǎn)后失眠嚴(yán)重怎么辦，由于生產(chǎn)原因，或在生產(chǎn)過(guò)程中體內(nèi)生理機(jī)能重大變化，以及疲勞、緊張、焦慮等等，所以造成產(chǎn)后睡眠障礙。產(chǎn)后有時(shí)需要哺乳，以及照顧小孩，打亂產(chǎn)婦睡眠規(guī)律，也會(huì)出現(xiàn)失眠。產(chǎn)后產(chǎn)婦失眠是復(fù)雜原因，有本身生理變化原因、環(huán)境原因、哺乳原因，這時(shí)應(yīng)請(qǐng)醫(yī)師指導(dǎo)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)理。產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)有人照顧，幫助照顧小孩，讓其有所緩解和放松，好好休息。如果有嚴(yán)重失眠，應(yīng)進(jìn)行正規(guī)治療，盡量減少用化學(xué)性中西藥物治療，應(yīng)采用物理、中醫(yī)針灸、按摩等，及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)心理疏導(dǎo)等方法。讓患者有很大安慰，使其放松，調(diào)節(jié)生物鐘，才能有效克服失眠的效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:12''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2019/07/02收聽(tīng)(12190)

產(chǎn)后失眠怎么辦

"出現(xiàn)產(chǎn)后失眠，主要是因?yàn)樯眢w中的雌激素出現(xiàn)明顯變化而引起的，患者需要及時(shí)調(diào)整個(gè)人心情狀態(tài)，避免出現(xiàn)腦疲勞。在睡覺(jué)之前可以飲用熱牛奶，因?yàn)槠渲械纳彼嵛镔|(zhì)可以起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用，從而可以緩解失眠的癥狀。同時(shí)也應(yīng)該盡量保持良好的生活習(xí)慣，避免夜間熬夜。另外，可以采取局部按摩的方式，用食指中指在大腦表皮層進(jìn)行按摩，不僅可以緩解肌肉緊張的狀態(tài)，同樣也可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善腦部供氧、供血的情況，從而緩解失眠的癥狀。飲食上多吃蔬菜、水果，例如菠菜、青菜、獼猴桃等，其中含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如纖維素、維生素，也可以改善內(nèi)分泌失調(diào)，緩解失眠的癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

余芬│武漢市第三醫(yī)院

2020/08/10收聽(tīng)(27920)

產(chǎn)后失眠嚴(yán)重怎么辦

產(chǎn)后失眠嚴(yán)重可能有以下幾個(gè)原因：

1、內(nèi)分泌水平的變化：因?yàn)榉置渲篌w內(nèi)雌激素、孕...

李寧│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/05/23播放(67034)

產(chǎn)后失眠與什么有關(guān)

"產(chǎn)后出現(xiàn)失眠癥狀的原因比較多，因?yàn)閯倓偵旰⒆?，可能?duì)孩子的照顧以及喂養(yǎng)方面有一定的擔(dān)憂，存在焦慮、抑郁，要放松心情，保持穩(wěn)定的情緒，不要過(guò)度緊張，減緩壓力。產(chǎn)后如果寶寶經(jīng)常的哭鬧，晚上多次起來(lái)喂奶，也有可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度的疲乏、精神不振，出現(xiàn)失眠等癥狀，給孩子喂完奶以及換尿布以后，一定要抓緊時(shí)間休息，吃有安神作用的食物，有利于促進(jìn)睡眠。產(chǎn)后如果身體恢復(fù)的不是特別好，還有腹痛的癥狀，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦切口疼痛、局部感染等也有可能會(huì)導(dǎo)致失眠，如果切口局部紅腫、發(fā)炎，應(yīng)該按時(shí)換藥，應(yīng)用敏感的抗生素治療，要注意腹部保暖。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/12/23收聽(tīng)(37366)

產(chǎn)后焦慮癥失眠怎么辦

產(chǎn)后焦慮癥、失眠，應(yīng)盡快就醫(yī)。產(chǎn)后情況比較復(fù)雜，如果不需要哺乳，可能就會(huì)有藥物、心理治療或者物...

曲姍│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/11/15播放(66592)

產(chǎn)后失眠怎么治

"產(chǎn)后失眠很常見(jiàn)，跟神經(jīng)遞質(zhì)等激素水平的變化，還有角色的轉(zhuǎn)化、照顧嬰兒勞累、休息不好這些因素，都會(huì)造成失眠的狀況。一般需要進(jìn)行一些心理的輔導(dǎo)、安神藥物的服用，以及調(diào)整生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣等可以改善失眠。通常情況下白天盡可能不要睡覺(jué)，晚上因?yàn)橐疹櫺『⒆?，可能需要進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，平時(shí)不要讓自己情緒低落?？梢院纫恍┡Ｄ?、蜂蜜水改善睡眠，食用一些水果、蔬菜及富含色氨酸的食物可以幫助入睡，比如蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、菠菜都可以幫助睡眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2020/12/28收聽(tīng)(37614)

產(chǎn)后失眠怎么回事

產(chǎn)后失眠的原因是由于體內(nèi)雌激素水平急劇下降導(dǎo)致的機(jī)體不適應(yīng)，加上產(chǎn)婦睡眠時(shí)對(duì)嬰兒的關(guān)注比較多，產(chǎn)后心情郁悶也有一定的心理應(yīng)激因素，比如人際關(guān)系沖突或心理沖突也會(huì)影響睡眠質(zhì)量或者失眠。如果產(chǎn)婦在睡前進(jìn)行一定程度的鍛煉，也會(huì)使大腦出現(xiàn)應(yīng)激效應(yīng)，使自主神經(jīng)活動(dòng)增加，情緒上就會(huì)出現(xiàn)不安、覺(jué)醒增多，減少慢波睡眠，產(chǎn)婦久坐、久躺、少鍛煉造成大腦假性缺氧，也會(huì)導(dǎo)致失眠。產(chǎn)婦應(yīng)在身體條件允許的情況下選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，盡量避免在午夜從事較大的腦力活動(dòng)，不要喝茶葉或抽煙，睡前不要過(guò)度飲食或過(guò)度饑餓。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/04/09收聽(tīng)(32144)

產(chǎn)后嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理

產(chǎn)后嚴(yán)重失眠調(diào)理方法如下：

1、女性產(chǎn)后需要做好心理調(diào)節(jié)，不要過(guò)于激動(dòng)，保持心情愉...

張淑青│浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院

2023/09/14播放(56782)

產(chǎn)后失眠什么原因

"產(chǎn)后失眠主要是由于產(chǎn)婦在產(chǎn)后要照顧小孩，出現(xiàn)睡眠顛倒，白天睡得多，晚上睡眠不好容易驚醒，或者小孩在夜間哭鬧，也會(huì)影響產(chǎn)婦睡眠。此外，還有些產(chǎn)婦可能出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁，導(dǎo)致情緒低落、焦慮，也會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，故產(chǎn)后患者出現(xiàn)失眠比較常見(jiàn)。有些產(chǎn)婦由于嚴(yán)重失眠，還可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、頭暈等癥狀。因此，產(chǎn)婦應(yīng)該保持良好心態(tài)，盡量避免著急、生氣，不要過(guò)度緊張，盡量隨著寶寶時(shí)間合理安排睡眠時(shí)間，多休息，大多數(shù)產(chǎn)婦都能明顯改善睡眠狀況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2020/04/13收聽(tīng)(67382)

產(chǎn)后失眠嚴(yán)重如何治療

"產(chǎn)后失眠嚴(yán)重，可以通過(guò)生活習(xí)慣改善，白天盡可能不要睡覺(jué)，然后可以做適當(dāng)?shù)妮p度運(yùn)動(dòng)，包括走動(dòng)、散步，活動(dòng)活動(dòng)然后再試。晚上睡覺(jué)前電視、電腦、手機(jī)少看，不要吃令人興奮的食物，不要看恐怖電影等等，可以喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜來(lái)調(diào)整自己的睡眠，睡覺(jué)前泡個(gè)腳、洗個(gè)熱水澡等等。如果比較嚴(yán)重，還得不到改善，可以服用中藥或者中成藥來(lái)改善睡眠，通常有酸棗仁、夜交藤、合歡花、磁石、龍骨、珍珠母、茯神等，可以服用的中成藥有棗仁安神膠囊、百樂(lè)眠膠囊等。通過(guò)飲食，如小米粥、胡蘿卜、西蘭花、豆制品等等，可以改善睡眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:36''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2021/01/04收聽(tīng)(36524)

產(chǎn)后失眠怎么治

產(chǎn)后失眠主要是由于產(chǎn)婦的焦慮情緒、工作壓力等因素導(dǎo)致。由于產(chǎn)婦需要照管嬰兒，睡眠受到嚴(yán)重影響，...

蔣黎│常德市第一中醫(yī)醫(yī)院

2023/03/26播放(98064)

產(chǎn)后失眠怎么治療

"如果患者既往沒(méi)有失眠病史，而產(chǎn)后開(kāi)始出現(xiàn)失眠，應(yīng)該明確患者的睡眠環(huán)境有沒(méi)有變化。如果因?yàn)楹⒆右归g哭鬧導(dǎo)致失眠，需要去除這種影響的環(huán)境，失眠才可以改善。如果沒(méi)有這方面因素，而是和情緒有關(guān)系，產(chǎn)后抑郁是失眠常見(jiàn)的原因。這種情況下需要到神經(jīng)內(nèi)科或者精神科，完善抑郁評(píng)估量表，如果超過(guò)一定的分?jǐn)?shù)，則需要抗抑郁治療。目前治療的方案一般選擇米氮平或者阿戈美拉汀、曲唑酮，睡前30分鐘到1小時(shí)口服，既可以改善抑郁情緒，又可以快速導(dǎo)入睡眠。如果單純治療失眠效果不好，還可以加用右佐匹克隆或者是唑吡坦，這類非苯二氮卓類新型安眠藥幫助入睡。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2019/07/17收聽(tīng)(84730)

產(chǎn)后失眠多夢(mèng)什么原因

"產(chǎn)后失眠多夢(mèng)是很正常的現(xiàn)象，這是由于患者在剛分娩完之后，身體各項(xiàng)功能還未得到很好的恢復(fù)，導(dǎo)致身體很虛弱，精力流失過(guò)多，身體就會(huì)很疲乏，這個(gè)時(shí)候就需要患者經(jīng)常性的休息，通過(guò)睡眠來(lái)得到很好的緩解，做夢(mèng)也可以緩解人體的疲乏，得到很好的恢復(fù)。如果患者經(jīng)常性的做夢(mèng)并且還是做的噩夢(mèng)，就應(yīng)該進(jìn)行檢查，不僅在提示患者的身體疲乏，還是在提示患者身體出現(xiàn)病變，還可能是由于剛分娩完，身體特別虛弱導(dǎo)致，需要盡早進(jìn)行檢查，對(duì)癥治療，以免延誤病情。產(chǎn)后患者也要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些營(yíng)養(yǎng)品，補(bǔ)充患者所缺失的營(yíng)養(yǎng)，患者在日常生活中也要定期到醫(yī)院檢查。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/01/23收聽(tīng)(81232)

產(chǎn)后失眠的治療方法

"對(duì)于產(chǎn)后失眠，首先應(yīng)當(dāng)請(qǐng)患者調(diào)整好心態(tài)，注意放松，避免緊張和焦慮等情緒影響睡眠，應(yīng)當(dāng)保持良好情緒。當(dāng)產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)予以放松治療。如果寶媽們長(zhǎng)期睡眠沒(méi)有得到改善，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，應(yīng)用一些心理治療放松心情。此外，患者應(yīng)當(dāng)保證充足、合理飲食，多吃富含維生素的食物，以及多吃蔬菜、水果改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)產(chǎn)婦可以在專業(yè)人員指導(dǎo)下加強(qiáng)鍛煉，分娩以后由于個(gè)人因素以及其他因素，產(chǎn)婦可能會(huì)缺乏鍛煉，應(yīng)進(jìn)行定期體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，并且可以幫助改善睡眠質(zhì)量。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

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產(chǎn)后失眠是什么原因引起的

產(chǎn)后失眠的原因如下：

1、精神因素：產(chǎn)后精神緊張、興奮，產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、恐懼...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/11/10播放(87232)

產(chǎn)后失眠的原因是什么

"導(dǎo)致婦女在產(chǎn)后出現(xiàn)失眠的原因有很多，可能是生產(chǎn)過(guò)程中失血過(guò)多，導(dǎo)致婦女氣血虧虛、貧血，患者在產(chǎn)后的時(shí)候身體比較虛弱，盜汗也影響睡眠，如果患者是剖腹產(chǎn)，傷口部位的疼痛也會(huì)影響睡眠。但是最主要的患者產(chǎn)后失眠與夜間作息不規(guī)律有關(guān)，因?yàn)橐疹櫤⒆樱曰颊咴谝归g起夜的次數(shù)比較多，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致患者的生物鐘紊亂，作息沒(méi)有規(guī)律就會(huì)有失眠的情況。有些婦女精神也是比較緊張、焦慮，更容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)產(chǎn)后失眠的問(wèn)題，建議及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整。如果考慮存在氣血不足，建議給予患者用紅棗熬粥，多吃菠菜、豬肝類的食物，可以起到調(diào)補(bǔ)氣血的作用。在孩子方面家人要多照顧，盡量讓產(chǎn)婦在晚上的時(shí)候休息好。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/12/09收聽(tīng)(78130)

產(chǎn)后嚴(yán)重失眠睡不著怎么回事

"患者如果是生產(chǎn)以后出現(xiàn)的嚴(yán)重失眠，還會(huì)出現(xiàn)夜間入睡困難、睡眠維持困難，導(dǎo)致患者出現(xiàn)易醒、早醒和再入睡困難等癥狀。這些患者往往是因?yàn)榇嬖诋a(chǎn)后的情感障礙，比如可能因?yàn)橥砩弦獛Ш⒆?，患者睡得比較輕，情緒比較緊張、比較焦慮，出現(xiàn)心煩意亂等情況，患者有可能是出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁。比如，患者可以表現(xiàn)為情緒低落、缺乏動(dòng)力，或者感覺(jué)比較沮喪、比較悲傷等情況，這些情感障礙很有可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠等情況。還有患者是因?yàn)樾枰疹櫤⒆踊蛘吆⒆颖容^吵鬧，也有可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)產(chǎn)后的失眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

陳麗平│吉安市中心人民醫(yī)院

2019/08/10收聽(tīng)(58892)

產(chǎn)后失眠多夢(mèng)怎么回事

"　　產(chǎn)后患者失眠多夢(mèng)有幾種情況：第一、孩子在哺乳期，經(jīng)常由于饑餓、哭泣需要哺乳，睡眠節(jié)律就有所紊亂，可能晝夜不分的需要給孩子喂奶，所以非常辛苦，比較敏感的人會(huì)引起失眠、多夢(mèng)?！　〉诙?、重要的原因還是產(chǎn)后激素水平下降，出現(xiàn)焦慮、抑郁，往往抑郁癥患者更容易出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)。所以對(duì)于產(chǎn)婦如果要是之后出現(xiàn)情緒低落、消極、沮喪，一天到晚高興不起來(lái)、心煩，伴有失眠、多夢(mèng)，還是應(yīng)該盡早去精神科看并且進(jìn)行干預(yù)治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2019/12/20收聽(tīng)(60604)

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