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    老年人失眠治療方法
    
            
    
                 2023-09-26 01:13播放 : 

                
    
                    
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    老年人是較易發(fā)生失眠的特殊群體，老年人的深度睡眠時(shí)間及總睡眠時(shí)間可隨年齡增長(zhǎng)而減少，造成老年人失眠。部分老年人需服用一定量的安眠藥促進(jìn)睡眠，但由于老年人的體質(zhì)虛弱，部分安眠藥可在體內(nèi)蓄積，造成第2天疲勞、困倦，甚至導(dǎo)致肝腎功能損害，建議對(duì)癥治療。若為輕度失眠，可采取非藥物療法，并適當(dāng)鍛煉、放松心情和合理膳食等；若為中重度失眠，可能需使用藥物治療，或使用物理療法，包括重復(fù)經(jīng)顱磁刺激等。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    老年人失眠治療方法
    
    
    "老年人由于生理激素水平的變化走向了衰老，這種生理變化是引起失眠最根本的原因。老年人由于白天的活動(dòng)量下降，沒(méi)有以前那么多的體育活動(dòng)時(shí)間，或者也沒(méi)有以前那么多的腦力活動(dòng)付出了之后，容易出現(xiàn)晚上睡不著覺(jué)的情況，尤其是有些老年人白天無(wú)所事事，就坐在沙發(fā)上看電視，看著電視打一盹，一小盹一小盹打下來(lái)累積下來(lái)，到了晚上就夠了，睡眠總量是足有一定的時(shí)間限制的，白天打盹打多了，晚上就睡不著了，這是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象。老年人白天要多運(yùn)動(dòng)，要進(jìn)行體育鍛煉，要進(jìn)行日常生活的勞作，要盡多鍛煉腦子，用進(jìn)廢退。不要老安靜坐那不動(dòng)，中午盡量不要午睡，如果要午睡，不要超過(guò)半小時(shí)，白天可以喝點(diǎn)咖啡，喝點(diǎn)茶提提神，到了晚上不要喝興奮性的飲料或者酒精，晚上不要過(guò)度暴食，營(yíng)造黑暗、安靜、舒適的睡眠環(huán)境，不要讓人打擾你，困了再上床。如果睡不著，就堅(jiān)決離開(kāi)床，什么時(shí)候困了再上床，千萬(wàn)別躺在床上等著睡覺(jué)，慢慢的要逐漸培養(yǎng)對(duì)睡眠縮短、后半夜容易醒這種睡眠的耐受性，不要把任何的事情都?xì)w結(jié)為頭一夜沒(méi)睡好，培養(yǎng)良好的條件反射，慢慢的就能夠睡眠自然而然的好轉(zhuǎn)了。  "
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:38''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    國(guó)紅│北京醫(yī)院
    
        
    2020/07/09收聽(tīng)(12926)
    
    
    

    






























    
    
    老年人失眠的原因及治療
    
    
    "老年人失眠的原因和身體機(jī)能指標(biāo)的下降，以及對(duì)睡眠的時(shí)間要求比較少，另外老年人有自己特色的心理狀態(tài)等有關(guān)系，比方歲數(shù)大，睡眠要求6小時(shí)就可以。老年人有的是家庭負(fù)擔(dān)重，有的是心理狀態(tài)、情緒性疾病等等干擾，導(dǎo)致睡眠比較少。有些老年人有很多基礎(chǔ)病，如高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病、糖尿病、高脂血癥等等，多種疾病纏身也會(huì)影響睡眠。老年人失眠的原因有自年齡特點(diǎn)、基礎(chǔ)病干擾，以及老年的心態(tài)的變化。治療上要治療基礎(chǔ)病，如高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病、高脂血癥等等，應(yīng)該很好的控制住疾病。對(duì)于老年人的心理狀態(tài)也應(yīng)該給予處理，心理的疏導(dǎo)，心理的治療，情緒的調(diào)節(jié)等。老年人治療失眠不要濫用安眠藥，吃安眠藥會(huì)損害記憶力，吃安眠藥以后血流就更慢，大腦缺氧、二氧化碳蓄積，效果就更不好，損害大腦細(xì)胞。應(yīng)該適當(dāng)?shù)挠弥嗅t(yī)中藥，適當(dāng)?shù)挠梦锢磙k法，比方磁療，其他的理療辦法，如針灸等等。老年人要適當(dāng)鍛煉身體、適當(dāng)活動(dòng)等促進(jìn)血液循環(huán)，呼出二氧化碳，吸進(jìn)氧氣，有助于睡眠。老年人失眠有老年的特色，治療方法也應(yīng)該是綜合的方法，不可以濫用安眠藥，副作用太大且效果不好。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:00''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/03/31收聽(tīng)(65918)
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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