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王全明
主任醫(yī)師

江南大學(xué)附屬醫(yī)院

骨科

深蹲膝關(guān)節(jié)疼怎么辦

2023-03-04 22:37播放 :

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膝關(guān)節(jié)是由股骨下端、脛骨上端、半月板、前后交叉韌帶等組成的復(fù)雜關(guān)節(jié)。長(zhǎng)期從事深蹲的工作，半月板后角受股骨髁與脛骨平臺(tái)壓迫，發(fā)生加速退變，甚至破裂，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。如膝關(guān)節(jié)疼痛，首先要做磁共振檢查，明確半月板有無(wú)損傷，及其損傷程度。如果半月板明顯損傷，甚至嚴(yán)重?fù)p傷，可以通過(guò)關(guān)節(jié)鏡將破碎的半月板清除，以緩解疼痛。同時(shí)改變工作習(xí)慣，減少深蹲，保護(hù)半月板。

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深蹲會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎

"深蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷相對(duì)較大，如果動(dòng)作不夠標(biāo)準(zhǔn)還容易損傷到膝關(guān)節(jié)。在深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)要受到超過(guò)身體數(shù)倍的壓力，所以對(duì)膝關(guān)節(jié)的要求非常高。如果膝關(guān)節(jié)本身存在基礎(chǔ)性疾病就不適合做深蹲，如果膝關(guān)節(jié)相對(duì)完好，也應(yīng)該采取標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免膝關(guān)節(jié)損傷。在深蹲時(shí)，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力可以達(dá)到體重加上深蹲重量的五倍左右，所以一定要非常謹(jǐn)慎的做深蹲運(yùn)動(dòng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2020/02/17收聽(tīng)(28986)

深蹲膝蓋疼怎么辦

"深蹲膝蓋疼怎么辦？深蹲膝蓋疼有這么幾個(gè)原因，一個(gè)是因?yàn)轶x骨關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)病，髕骨關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨磨損，不光滑，在深蹲的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致不光滑的關(guān)節(jié)面之間過(guò)度擠壓，壓力增大之后會(huì)導(dǎo)致疼痛加重。所以好多人表現(xiàn)為深蹲的時(shí)候疼痛，多半是因?yàn)轶x骨關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)病導(dǎo)致疼痛。怎么辦呢？一個(gè)要減少深蹲的動(dòng)作，減少爬樓、爬山的動(dòng)作，注意關(guān)節(jié)的保暖，注意保護(hù)關(guān)節(jié)，活動(dòng)不要過(guò)量，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，延緩關(guān)節(jié)、軟骨的磨損。局部還可以做熱敷理療，吃營(yíng)養(yǎng)軟骨的藥，氨基葡萄糖硫酸軟骨素、雙醋瑞因等等，幫助軟骨的修復(fù)，改善軟骨面不光滑的癥狀。疼痛嚴(yán)重的時(shí)候可以吃一些消炎止疼的藥，外用一些消炎止疼的膏藥來(lái)延緩關(guān)節(jié)的進(jìn)展。深蹲的時(shí)候膝蓋疼還有可能因?yàn)殛P(guān)節(jié)里面半月板撕裂，半月板損傷，這時(shí)候需要做膝關(guān)節(jié)的核磁共振檢查，來(lái)看看半月板是不是有撕裂，如果真的有撕裂，而且撕裂影響活動(dòng)，影響生活，如果保守治療無(wú)效，可能需要做關(guān)節(jié)鏡的微創(chuàng)手術(shù)，把撕裂的半月板縫合回去，或者把撕裂的部分切除。這是深蹲膝蓋疼的處理方法。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:59''

張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2020/04/21收聽(tīng)(68326)

深蹲后腰椎疼怎么辦

"如果深蹲后腰椎疼痛，主要可以采用以下幾種方法處理：1、臥床休息：使腰椎減輕負(fù)重，避免不良刺激，可以作為其它治療的基礎(chǔ)，一般需要臥床休息2-3日。2、藥物治療：口服洛索洛芬鈉，并且外用復(fù)方南星止痛膏，能夠迅速減輕腰椎疼痛的臨床癥狀，一般連續(xù)服用1-2日效果較好。3、物理療法：腰部超短波治療、微波治療、遠(yuǎn)紅外線治療，均可以消除腰椎的疼痛癥狀，緩解炎癥反應(yīng)，每次治療不少于30分鐘，每日治療兩次，連續(xù)治療一周左右，可以使疼痛癥狀徹底緩解。經(jīng)過(guò)以上幾種方法的綜合處理，深蹲后腰椎疼痛的癥狀會(huì)獲得顯著的緩解。病人在深蹲時(shí)應(yīng)嚴(yán)格控制重量，避免腰椎負(fù)荷過(guò)大，而導(dǎo)致腰椎疼痛。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2021/07/09收聽(tīng)(25872)

深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)每次都響怎么辦

膝關(guān)節(jié)深蹲時(shí)出現(xiàn)疼痛是老百姓中比較常見(jiàn)的情況，一般分為兩種類型：
1、只有彈響沒(méi)有疼痛...

李春寶│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

2023/03/20播放(88056)

深蹲屁股疼怎么回事

深蹲通常臀大肌以及臀中肌需要用力，如果深蹲之后出現(xiàn)疼痛，有可能是以下兩方面的原因。1、有可能長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有做深蹲或者臀大肌的肌肉鍛煉的情況下，突然間做深蹲，而且時(shí)間比較長(zhǎng)，用力比較大。有可能會(huì)導(dǎo)致乳酸積聚在臀大肌臀中肌的地方，從而在運(yùn)動(dòng)的第二天出現(xiàn)肌肉的酸脹疼痛、乏力等感覺(jué)。但是一般休息1-2天癥狀自然會(huì)消失。2、有可能是深蹲的時(shí)候負(fù)重過(guò)大，而導(dǎo)致臀部的肌肉出現(xiàn)部分的纖維撕裂傷，一般會(huì)出現(xiàn)有局部的腫脹、壓痛。也是通過(guò)休息能夠好轉(zhuǎn)，但是休息的時(shí)間可能會(huì)相對(duì)比較長(zhǎng)，有可能需要1-2周左右的時(shí)間。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

羅兆雄│廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/06/24收聽(tīng)(93916)

深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)發(fā)出響聲怎么回事

深蹲的時(shí)候膝關(guān)節(jié)的地方發(fā)出響聲，可能是膝關(guān)節(jié)半月板后角損傷，也可能是膝關(guān)節(jié)游離體，還有其它的退行性改變，可以考慮去醫(yī)院骨科找醫(yī)生面診。同時(shí)注意觀察有無(wú)伴隨卡壓或者交鎖等現(xiàn)象，如果有這類現(xiàn)象，一般是半月板損傷的可能性比較大。如果是考慮半月板損傷，可以完善膝關(guān)節(jié)磁共振檢查，有助于準(zhǔn)確判斷半月板損傷的程度和具體位于體部、后角或者前角。如果是膝關(guān)節(jié)的游離體，可以通過(guò)X線檢查確定。對(duì)于半月板的損傷，輕微的可以保守治療。如果是較為嚴(yán)重的半月板損傷或者膝關(guān)節(jié)游離體，可以考慮關(guān)節(jié)鏡下做手術(shù)治療，有助于盡快的恢復(fù)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院

2019/05/06收聽(tīng)(82990)

深蹲膝蓋疼怎么回事

深蹲時(shí)膝蓋疼痛主要有兩個(gè)因素，具體如下：

1、如果深蹲時(shí)是膝蓋的前方，尤其是膝蓋前...

楊春喜│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/05/24播放(35983)

膝關(guān)節(jié)退行性病變可以深蹲鍛煉嗎

只要沒(méi)有出現(xiàn)疼痛，膝關(guān)節(jié)退行性病變患者一般可以進(jìn)行深蹲鍛煉。如果出現(xiàn)疼痛了，可以先從半蹲開(kāi)始，...

陸建偉│浙江省立同德醫(yī)院

2023/08/29播放(57382)

膝關(guān)節(jié)退行性病變可以深蹲鍛煉嗎

"膝關(guān)節(jié)的退行性病變由于關(guān)節(jié)的磨損，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥跟疼痛。如果深蹲會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的前邊髕骨關(guān)節(jié)的壓力，比正常站立的時(shí)候增加5倍以上的壓力。壓力非常的集中會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損的加重，關(guān)節(jié)疼痛的加重，所以膝關(guān)節(jié)有關(guān)節(jié)炎的，包括膝關(guān)節(jié)退變的不建議深蹲。在做膝關(guān)節(jié)下蹲動(dòng)作的時(shí)候，建議不要超過(guò)90°，否則膝關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)節(jié)退變會(huì)加重。包括爬山、上下樓梯都要盡量的減少。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:03''

楊春喜│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2018/05/09收聽(tīng)(66956)

深蹲肩膀疼怎么回事

"有些患者在練習(xí)深蹲的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)肩部疼痛的情況，往往是由以下幾個(gè)原因?qū)е拢?、可能存在肩部肌肉痙攣，往往見(jiàn)于患者在深蹲的過(guò)程中上肢長(zhǎng)期處于不良姿勢(shì)、固定不動(dòng)，導(dǎo)致肩部的肌肉逐步出現(xiàn)痙攣繼而產(chǎn)生肩部疼痛；2、由于肩部受涼所導(dǎo)致，在深蹲過(guò)程中肩部可能會(huì)有大量的汗液，此時(shí)肩部受涼容易引起無(wú)菌性炎癥進(jìn)而導(dǎo)致疼痛。針對(duì)在深蹲時(shí)的肩部疼痛患者可以改為將雙側(cè)上肢背在身后，或者是將雙手放在腦后交叉的方式來(lái)緩解上述癥狀，另外也可以隨著深蹲，將雙側(cè)的上肢向前平舉在站起的時(shí)候?qū)㈦p上肢緩慢放下，患者在鍛煉之后一定要注意肩部的保暖防止受涼。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/07/06收聽(tīng)(80848)

深蹲膝蓋疼怎么回事

膝關(guān)節(jié)深蹲疼痛主要分三種情況：
1、髕骨出現(xiàn)相應(yīng)退變和病理學(xué)的改變，對(duì)于髕骨問(wèn)題，最常...

李春寶│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

2023/07/12播放(99594)

為什么練了深蹲膝蓋疼

"之所以會(huì)在深蹲鍛煉之后導(dǎo)致膝蓋疼痛癥狀的出現(xiàn)，這主要是由于膝關(guān)節(jié)在深蹲鍛煉中負(fù)荷過(guò)大而造成的膝關(guān)節(jié)損傷。當(dāng)膝關(guān)節(jié)做深蹲鍛煉的時(shí)候，關(guān)節(jié)所受的負(fù)荷是非常大的。關(guān)節(jié)所受的壓力是個(gè)人體重加上深蹲重量的和的4-6倍，所以對(duì)于關(guān)節(jié)的要求是較高的。如果關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差或者關(guān)節(jié)本身就有了病變，特別容易導(dǎo)致疼痛癥狀的出現(xiàn)，即使是健康的正常關(guān)節(jié)，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的深蹲鍛煉，尤其是在深蹲鍛煉中有不良姿勢(shì)的話，就特別容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的組織損傷，包括關(guān)節(jié)滑膜炎、關(guān)節(jié)軟骨面損傷以及關(guān)節(jié)半月板損傷，這些損傷都會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛的出現(xiàn)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2020/08/04收聽(tīng)(55140)

深蹲時(shí)膝蓋疼是為什么

"如果深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛，多數(shù)見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)病變。因膝關(guān)節(jié)在蹲位時(shí)需要承載更多的人體的重量，因此會(huì)導(dǎo)致疼痛。臨床中經(jīng)常見(jiàn)到的是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，患者多數(shù)見(jiàn)于中老年人，多數(shù)因膝關(guān)節(jié)增生、半月板退變，引發(fā)膝關(guān)節(jié)無(wú)菌性炎癥，不僅會(huì)有深蹲時(shí)感覺(jué)到疼痛，也會(huì)在上下樓、登山時(shí)感覺(jué)到疼痛加重。還有就是見(jiàn)于髕骨軟化癥，患者與慢性勞損、髕骨粉碎性骨折、膝關(guān)節(jié)經(jīng)常超負(fù)荷活動(dòng)有關(guān)，其原因就是髕骨和股骨軟骨面破壞，引發(fā)髕骨與股骨炎癥，最為突出的臨床表現(xiàn)就是在蹲位、半蹲位時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛加重，可行膝關(guān)節(jié)平片檢查。也見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)外傷引發(fā)的半月板和韌帶損傷，患者在膝關(guān)節(jié)額外負(fù)重時(shí)也會(huì)引發(fā)疼痛，可行膝關(guān)節(jié)磁共振檢查，以判斷其損傷程度。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/02/06收聽(tīng)(69998)

深蹲后膝蓋下面疼是怎么回事

"深蹲后膝蓋下面疼痛也就是膝蓋下方到脛骨結(jié)節(jié)區(qū)疼痛，說(shuō)明產(chǎn)生了以下兩種損傷：一、由于深蹲后負(fù)重力量較大，對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷較重，尤其是髕韌帶的負(fù)荷也相對(duì)較重，在深蹲后容易導(dǎo)致髕韌帶受牽拉而引發(fā)疼痛。二、髕韌帶的止點(diǎn)，也就是脛骨結(jié)節(jié)處所受的牽拉力量也非常大。深蹲重量動(dòng)輒上百公斤，脛骨結(jié)節(jié)的牽拉力量超過(guò)深蹲重量加上體重，甚至可以達(dá)到總重量的幾倍之多，所以脛骨結(jié)節(jié)受到牽拉時(shí)也會(huì)導(dǎo)致局部損傷和疼痛。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2020/02/09收聽(tīng)(27670)

深蹲后膝蓋疼怎么回事

"深蹲后出現(xiàn)膝蓋疼痛是非常常見(jiàn)的情況，主要見(jiàn)于以下2種原因：1、由于深蹲的重量過(guò)大，當(dāng)深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)會(huì)承受非常大的壓力，是自身體重加上深蹲重量的4-6倍之多。如果是正常體重的人加上深蹲的重量，通常會(huì)達(dá)到100-150kg，所以在深蹲末期，膝關(guān)節(jié)所受的壓力達(dá)到500kg以上，所以特別容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。2、深蹲時(shí)有一部分人的深蹲姿勢(shì)不正確，膝關(guān)節(jié)會(huì)過(guò)度前伸或過(guò)度內(nèi)收。所以此時(shí)膝關(guān)節(jié)受到的扭轉(zhuǎn)力和碾壓力較大，容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2020/01/15收聽(tīng)(51586)

深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)發(fā)出響聲怎么回事

"深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)發(fā)出響聲，常見(jiàn)以下幾種原因：第一、患者蹲姿不正確，膝關(guān)節(jié)的髕骨未與腳尖保持一致的方向，在下蹲的過(guò)程中，髕骨和股骨外髁發(fā)生過(guò)度磨損，從而引起關(guān)節(jié)內(nèi)響聲，還可產(chǎn)生關(guān)節(jié)酸痛癥狀。第二、病人患有關(guān)節(jié)炎，主要是退行性關(guān)節(jié)炎，在下蹲的過(guò)程中，關(guān)節(jié)面出現(xiàn)嚴(yán)重的摩擦，而且關(guān)節(jié)面呈毛糙狀態(tài)，因此也會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)響聲和關(guān)節(jié)疼痛。深蹲時(shí)如果關(guān)節(jié)出現(xiàn)響聲，應(yīng)短期避免深蹲，同時(shí)應(yīng)檢查膝關(guān)節(jié)軟骨的情況。如果姿勢(shì)不正確，需要糾正蹲姿。如果為骨性關(guān)節(jié)炎，應(yīng)積極治療軟骨損傷情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2021/05/17收聽(tīng)(15710)

一天多少深蹲最壯陽(yáng)

深蹲并沒(méi)有壯陽(yáng)的效果。很多男性說(shuō)的壯陽(yáng)是要提高性功能，所以深蹲包括其他的運(yùn)動(dòng)方式，并不能夠直接...

彭靖│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/06/06播放(42110)

深蹲頭疼怎么處理

"深蹲的時(shí)候出現(xiàn)頭疼，這種情況應(yīng)當(dāng)立刻停止進(jìn)行這樣的活動(dòng)。深蹲是一種負(fù)重練習(xí)，在這樣的情況下出現(xiàn)頭疼，考慮可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度引起神經(jīng)性頭疼，所以應(yīng)當(dāng)立刻停止深蹲的動(dòng)作，并且注意休息，控制好運(yùn)動(dòng)量，否則對(duì)身體反而會(huì)起到副作用。此外，應(yīng)當(dāng)注意調(diào)整一下睡眠的姿勢(shì)，注意枕頭的高度，因?yàn)樯疃壮霈F(xiàn)的頭疼有可能和頸部的病變有關(guān)，如頸椎病等，有可能會(huì)在深蹲的時(shí)候發(fā)作而出現(xiàn)頭疼。深蹲的時(shí)候出現(xiàn)頭疼還有可能與血壓的波動(dòng)有關(guān)，所以深蹲后出現(xiàn)頭疼應(yīng)當(dāng)對(duì)血壓進(jìn)行監(jiān)測(cè)，并且對(duì)癥治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2021/03/12收聽(tīng)(40102)

做深蹲膝蓋響但是不疼怎么辦

"做深蹲膝蓋響但是不疼，多見(jiàn)于膝蓋的髕骨關(guān)節(jié)發(fā)生關(guān)節(jié)軟骨的不光滑、軟骨磨損、軟骨退變，所以在深蹲的時(shí)候，髕骨下表面的關(guān)節(jié)軟骨、股骨滑車的關(guān)節(jié)軟骨之間的壓力比較大。這時(shí)候軟骨不光滑在深蹲過(guò)程當(dāng)中，會(huì)出現(xiàn)一種摩擦響聲，當(dāng)然不一定會(huì)帶來(lái)疼痛，有些人髕骨關(guān)節(jié)不好，會(huì)帶來(lái)比較明顯的疼痛。這時(shí)候怎么辦？首先要注意關(guān)節(jié)的保暖，保護(hù)關(guān)節(jié)，減體重，注意不要著涼。其次減少深蹲的動(dòng)作，減少爬樓、爬山等增加髕骨關(guān)節(jié)壓力的運(yùn)動(dòng)，保護(hù)髕骨關(guān)節(jié)。再次局部可以做熱敷、針灸、艾灸等理療的方法，幫助軟組織炎癥的恢復(fù)，幫助軟骨修復(fù)。然后可以吃營(yíng)養(yǎng)軟骨的藥，像氨基葡萄糖、硫酸軟骨素、雙醋瑞因等幫助軟骨修復(fù)。最后如果疼痛，可能要吃消炎止疼的藥，不疼有時(shí)候也可以貼膏藥、戴護(hù)膝改善癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候可以往關(guān)節(jié)腔注射潤(rùn)滑針玻璃酸鈉，增加潤(rùn)滑油以后關(guān)節(jié)活動(dòng)起來(lái)，響聲就會(huì)明顯減輕。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:13''

張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2020/04/23收聽(tīng)(32596)

做深蹲膝蓋響但是不疼怎么辦

"在臨床上病人在做深蹲時(shí)膝蓋出現(xiàn)彈響但是不疼，發(fā)生的原因可能是病人在做屈曲膝關(guān)節(jié)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致髕腱或者關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨、半月板、滑膜、脂肪墊等組織發(fā)生摩擦，而產(chǎn)生了彈響。如果病人沒(méi)有疼痛，說(shuō)明這是一種正常的生理性彈響，可以不用采取特殊的治療，給予定期觀察。但是需要囑咐病人盡量減少膝關(guān)節(jié)部位的負(fù)重，注意保暖，以避免發(fā)生膝關(guān)節(jié)部位的病變。如果病人在屈曲膝關(guān)節(jié)時(shí)出現(xiàn)了彈響，而且還伴有疼痛感，說(shuō)明這是一種病理性彈響就要采取對(duì)癥治療。在膝關(guān)節(jié)部位可以采取理療、烤電、熱敷等辦法，或者口服鹽酸軟骨素等治療，可以緩解減輕臨床癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/12/06收聽(tīng)(37898)

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