基礎(chǔ)代謝就是在基礎(chǔ)狀態(tài)下的能量代謝，而基礎(chǔ)狀態(tài)是指人體在清醒、安靜，不受肌肉活動(dòng)、精神緊張、食物和環(huán)境溫度的影響下的狀態(tài)?；A(chǔ)的能量主要用于維持血液循環(huán)、呼吸等基本的生命活動(dòng)。培養(yǎng)健康的生活方式有助于提高基礎(chǔ)代謝，具體如下：
1、規(guī)律的吃好三餐，特別是要吃好早餐。吃好早餐有助于提高代謝，因?yàn)榻?jīng)過一夜的休息，代謝相對(duì)減慢，良好的早餐可以帶來(lái)上午充沛的體力、精力，更好的投入工作和學(xué)習(xí)；
2、在飲食上適當(dāng)多吃全谷類的食物，還有各種新鮮的蔬菜，以及適量的肉、蛋、奶，這些食物當(dāng)中含有豐富的維生素B，而維生素B是新陳代謝各種酶的輔酶；
3、注意蛋白質(zhì)的攝入，蛋白質(zhì)是提高基礎(chǔ)代謝很重要的營(yíng)養(yǎng)成分，因?yàn)槿绻黾恿说鞍踪|(zhì)的供能比，使得肌肉量能夠提高，這樣有助于基礎(chǔ)代謝的改善；
4、注意堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛好，能夠幫助更好地消耗熱量，也有助于提高基礎(chǔ)代謝；
5、注意規(guī)律的作息，充足的睡眠，戒煙、限酒，這些都是健康生活方式不可缺少的方面。
