清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院
臨床心理科
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對(duì)于失眠患者來(lái)講，更確切的是要知道吃什么不好，從西醫(yī)上講，任何疾病并沒(méi)有所謂忌口存在。但從中醫(yī)上講，含咖啡因食物，如咖啡、茶、巧克力、可樂(lè)等食物，會(huì)對(duì)睡眠造成一定影響，所以建議失眠患者避免進(jìn)食這類(lèi)食物。生活中，酸棗仁粥、藕粉、溫牛奶等，可能會(huì)對(duì)睡眠有一定促進(jìn)作用，患者可適當(dāng)進(jìn)食。整體而言，失眠患者應(yīng)保持合理營(yíng)養(yǎng)、少接觸含咖啡因的食物、禁止飲酒吸煙，不接觸毒品等。
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"失眠是人們生活中經(jīng)常遇到的癥狀，每個(gè)人的一聲中都有可能遇到失眠的情況。如果是偶然的失眠是一種生理現(xiàn)象，沒(méi)有必要過(guò)度的擔(dān)心，也沒(méi)有必要口服藥物治療，但是如果是睡眠癥的話(huà)，需要注意飲食方面的問(wèn)題。第飲食方面的問(wèn)題就是不要暴飲暴食，不要吃的太多，如果吃得太多，肚子比較脹。晚上的時(shí)候，因?yàn)橄涝诠ぷ?，有可能引起睡眠的質(zhì)量的問(wèn)題。第二個(gè)晚上睡眠的時(shí)候不要喝刺激性的飲料，比如咖啡茶葉等。這種飲料還有興奮性的物質(zhì)，咖啡因容易造成大腦皮層到興奮。失眠的病人需要吃清淡一些的食物，比如蔬菜水果等。"
孫廣斌│陽(yáng)谷縣人民醫(yī)院
2018/04/20收聽(tīng)(90112)
"如果按時(shí)間分失眠大概可以分為三類(lèi)：一、短暫性的失眠，可能就這1-2天有什么特殊的原因而導(dǎo)致；二、短期性的失眠，可能在1-3周這一段時(shí)期有一個(gè)失眠；三、長(zhǎng)期的失眠，也就是在一個(gè)月以上都有入睡困難、早醒這些癥狀。對(duì)于短暫性失眠的患者，可能是由于白天有一些特殊的活動(dòng)或者進(jìn)食特殊的食物導(dǎo)致，要避免吃這些興奮類(lèi)的食物和飲料，尤其是在入睡前，比如濃茶、咖啡、紅牛飲料或者有些非常濃的巧克力。在短期失眠的人群當(dāng)中，通常都是有一些精神情緒方面，比如壓力、焦慮，最近要改什么東西所以睡眠很晚，養(yǎng)成了一個(gè)短暫的不良睡眠習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候通過(guò)改善這種生活方式，可以慢慢的調(diào)整睡眠的情況。必要的時(shí)候可以吃一些鎮(zhèn)靜類(lèi)的藥物，在中醫(yī)當(dāng)中酸棗仁可以在睡前沖服，或者有一些鎮(zhèn)靜安眠類(lèi)的中醫(yī)藥，但是這些中藥可能起效會(huì)稍微慢一些，所有的用藥基礎(chǔ)上，保持一個(gè)良好的睡眠方式非常重要。"
李穎│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020/05/09收聽(tīng)(66870)
飲食上要注意以下方面：1、補(bǔ)充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、... 徐欣│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院 2023/07/27播放(83380)
飲食上要注意以下方面：
1、補(bǔ)充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、...
徐欣│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院
2023/07/27播放(83380)
"失眠癥是臨床上常見(jiàn)的疾病，治療失眠的藥物各種各樣，中成藥有安神補(bǔ)腦液、復(fù)方棗仁膠囊、養(yǎng)血清腦丸等，中成藥物具有副作用小、性質(zhì)溫和等特點(diǎn)，對(duì)輕度失眠、神經(jīng)衰弱有幫助。鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)的藥物有阿普唑侖、艾司唑侖等，鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)的藥物能讓人快速入眠，對(duì)重度失眠具有一定的作用，具有成隱性、晨起精神倦怠、戒斷綜合征、停藥后反彈等不良反應(yīng)，不宜長(zhǎng)期服用。針對(duì)失眠主要是積極找到原發(fā)疾病，對(duì)因治療，才是藥物對(duì)癥治療。平時(shí)要注意生活方式，睡前不要食用咖啡、濃茶等，容易興奮大腦中樞神經(jīng)的食物，睡前不要工作和學(xué)習(xí)，多運(yùn)動(dòng)，避免熬夜。"
齊英斌│吉林省人民醫(yī)院
2019/09/16收聽(tīng)(77706)
失眠要看是什么原因，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，經(jīng)?？梢猿霈F(xiàn)入睡困難或者后半夜容易醒，這種是生理現(xiàn)象，不要把它當(dāng)做一個(gè)疾病。培養(yǎng)對(duì)這種失眠的耐受性，正確對(duì)待、接受現(xiàn)狀，醒了不要煩，過(guò)一段時(shí)間再睡。白天不要補(bǔ)覺(jué)，可以喝點(diǎn)咖啡、茶提提神，晚上再睡。如果要是第二天有重要的事情，頭一天必須睡好，這種情況下可以吃一些快速誘導(dǎo)睡眠的藥物。起效比較快的幾個(gè)藥，酒石酸唑吡坦、扎來(lái)普隆、右佐匹克隆和馬來(lái)酸咪達(dá)唑侖，都是快速誘導(dǎo)睡眠的藥，可以短暫性的臨時(shí)服用。
國(guó)紅│北京醫(yī)院
2020/05/09收聽(tīng)(90120)
我們常說(shuō)喝牛奶能幫助睡眠，吃香蕉能幫助睡眠，喝小米粥幫助睡眠。去網(wǎng)上搜，幾百條都能搜得到，這是一個(gè)大眾普及的問(wèn)題，可以自己去搜一搜。也就是那句話(huà)，什么小竅門(mén)，什么食物，對(duì)我有效，對(duì)你不一定有效，它不是共性的東西，它只能是個(gè)性的東西。
2017/07/10收聽(tīng)(39592)
"對(duì)于失眠的患者，在飲食上沒(méi)有什么特殊的規(guī)定，只是晚上的時(shí)候不要吃的過(guò)飽。尤其是晚上不要吃過(guò)多油膩的東西，或者吃大魚(yú)、大肉這樣蛋白質(zhì)含量過(guò)于多的食物。那么這種情況會(huì)造成胃里飽脹感，從而影響睡眠。晚上入睡之前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋菓?yīng)當(dāng)避免飲用咖啡、濃茶這種刺激性的，或者帶有興奮性的這些飲料。有些人白天可以多吃一些水果，也可以多吃谷物類(lèi)的食品。另外，在長(zhǎng)期出現(xiàn)睡眠障礙的病人，可以晚上泡泡腳放松一下，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉。同時(shí)如果長(zhǎng)期出現(xiàn)睡眠障礙，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院就診，明確睡眠的情況，并且明確精神因素在睡失眠當(dāng)中所扮演的角色，并且針對(duì)焦慮、抑郁予以治療。"
王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020/12/21收聽(tīng)(17772)
"經(jīng)常失眠，要明確失眠的原因，排除病理性因素導(dǎo)致的失眠，如甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等疾病，都可以引起失眠。治療失眠，關(guān)鍵查明病因，針對(duì)病因?qū)σ蛑委煟浯尾攀菍?duì)癥治療。如果排除了器質(zhì)性疾病，可以先嘗試服用中成類(lèi)藥物，比如安神補(bǔ)腦液或養(yǎng)血清腦顆粒等，也可以通過(guò)中藥調(diào)理。不要輕易使用鎮(zhèn)靜催眠的藥物，因?yàn)檫@些藥物有一定的成癮性，停藥后會(huì)反彈，除非萬(wàn)不得已，不宜長(zhǎng)期使用?？梢酝ㄟ^(guò)心理調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力，或者通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。日常生活中，注意睡前不要喝濃茶、咖啡，睡前半小時(shí)到一小時(shí)，不要進(jìn)行過(guò)度的腦力活動(dòng)。"
2019/08/10收聽(tīng)(48314)
"如果出現(xiàn)了失眠的情況，可以通過(guò)食療的方法來(lái)改善，可以在平時(shí)飲食當(dāng)中多吃堅(jiān)果類(lèi)的食物，也可以多吃富含維生素B族的蔬菜和水果，能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，有利于改善神經(jīng)的功能，平時(shí)也可以多吃安神養(yǎng)心的食物，比如酸棗仁、蓮子，也可以經(jīng)常喝牛奶，每天晚上睡前喝一杯牛奶會(huì)有助于睡眠，要注意盡量避免吃辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、濃茶、紅酒等興奮神經(jīng)的飲品。除了飲食方面注意之外，還要注意培養(yǎng)自己良好的生活作息習(xí)慣，調(diào)整自己的心情，多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣。"
2019/04/29收聽(tīng)(31376)
"經(jīng)常失眠患者，可以多吃獼猴桃等其他水果，因?yàn)楂J猴桃中不僅有豐富的維生素C，還含有其他微量元素，可以有效的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)元，避免內(nèi)分泌失調(diào)，從而有效改善失眠的癥狀。在睡前也可以飲用熱牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械纳彼岬任镔|(zhì)可以起到促進(jìn)睡眠的作用，也容易被人體消化、吸收，不會(huì)帶來(lái)其他副作用。也可以通過(guò)服用一些安眠藥，例如安定，促進(jìn)睡眠，幫助患者快速進(jìn)入深睡眠，但是這些藥物需要在遵循醫(yī)囑的條件下服用。同時(shí)也可以吃中藥進(jìn)行治療，例如酸棗仁湯、補(bǔ)中益氣湯等，這些都可以對(duì)癥治療，可以有效促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而緩解失眠的癥狀。"
余芬│武漢市第三醫(yī)院
2020/08/10收聽(tīng)(85372)
除藥物治療外，中醫(yī)還可通過(guò)食療養(yǎng)生療法輔助治療失眠，需根據(jù)患者不同的辨證類(lèi)型，使用不同的方法。... 張姝媛│石家莊市中醫(yī)院 2023/12/08播放(63902)
除藥物治療外，中醫(yī)還可通過(guò)食療養(yǎng)生療法輔助治療失眠，需根據(jù)患者不同的辨證類(lèi)型，使用不同的方法。...
張姝媛│石家莊市中醫(yī)院
2023/12/08播放(63902)
失眠的患者一般以清淡飲食為主，具有鎮(zhèn)靜安神作用的食物有：1、牛奶：含有色氨酸，睡... 鐘廣恩│南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 2023/08/22播放(74746)
失眠的患者一般以清淡飲食為主，具有鎮(zhèn)靜安神作用的食物有：
1、牛奶：含有色氨酸，睡...
鐘廣恩│南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/08/22播放(74746)
治療失眠首先要明確失眠病因，針對(duì)病因進(jìn)行治療；其次要了解失眠具體情況。失眠病因包括原發(fā)性和繼發(fā)... 陳海云│海南省第三人民醫(yī)院 2023/12/16播放(64388)
治療失眠首先要明確失眠病因，針對(duì)病因進(jìn)行治療；其次要了解失眠具體情況。失眠病因包括原發(fā)性和繼發(fā)...
陳海云│海南省第三人民醫(yī)院
2023/12/16播放(64388)
出現(xiàn)了失眠的情況，如果時(shí)間比較短暫并且癥狀比較輕度，則可以應(yīng)用能夠鎮(zhèn)靜安神并且對(duì)身體沒(méi)有毒副作用的食物有效的改善睡眠質(zhì)量。第一、香蕉，除了含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素之外還可以使肌肉逐漸放松，幫助身體放松以快速入睡。第二、菊花茶，有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。第三、睡前喝杯牛奶有助于睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼崮軌虬l(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效，而鈣離子可以幫助大腦充分利用色氨酸。第四、少量的櫻桃可以提供必要的血清素以促進(jìn)碳水化合物的合成，從而更好地提高睡眠質(zhì)量。
孫雪美│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/04/29收聽(tīng)(63408)
"失眠吃什么，需要根據(jù)患者失眠時(shí)間的長(zhǎng)短，是入睡困難還是睡眠時(shí)間短，還是睡不穩(wěn)，具體的分析，根據(jù)失眠的類(lèi)型，選擇合理的藥物治療。如果是入睡困難，目前較常用的有新型的抗失眠藥，比如思諾思、佐匹克隆等藥物，老藥的安定片也可以。同時(shí)也可以在飲食方面注意，少用刺激性食物，比如酒類(lèi)，還有咖啡。適合用的食物當(dāng)中，可以適當(dāng)服用百合、蓮子、茯苓等，對(duì)失眠有一定好處的食品。"
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心
2019/08/09收聽(tīng)(55408)
很多患者出現(xiàn)了失眠就會(huì)非常懼怕服用藥物，一些鎮(zhèn)靜安眠類(lèi)的藥物長(zhǎng)期服用確確實(shí)實(shí)會(huì)引起一些依賴(lài)性的癥狀。那怎么辦？首先從一些食物里邊來(lái)進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于輕度的失眠，可以考慮服用以下的這些食物：1、酸棗，酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開(kāi)胃的作用，所以平?？梢杂盟釛椚逝菟?、煮粥喝；2、桑葚，桑葚能夠安魂鎮(zhèn)神、令人聰明，所以平時(shí)多吃一些桑葚也是可以起到安神益智的作用；3、小米，它能生津、暖胃，使人能夠更早的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)；4、百合，百合能夠安心、定膽、益志、養(yǎng)五臟，它對(duì)于狂躁、心悸這一些有比較好的療效；5、蓮肉，蓮肉它含有淀粉、蛋白等，能夠讓人安然入睡；6、葵花籽，葵花子有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝的作用；7、黃花菜，煮湯或者是涼拌食用都是可以的；8、龍眼，有比較好的助眠作用。還有荔枝、核桃這些都是對(duì)于思慮過(guò)度、失眠健忘的患者有比較好的療效。
孫林娟│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2017/10/09收聽(tīng)(73126)
老百姓講，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以，失眠患者的飲食情況需非常注意，其食物選擇具體如下：... 杜志剛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 2023/11/03播放(68174)
老百姓講，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以，失眠患者的飲食情況需非常注意，其食物選擇具體如下：
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杜志剛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
2023/11/03播放(68174)
"在臨床中出現(xiàn)了嚴(yán)重失眠，需要臨時(shí)服用一段時(shí)間安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片，急則治其標(biāo)。睡眠的質(zhì)量改善以后，需要把安眠藥停了，不能夠長(zhǎng)時(shí)間頻繁的使用，否則有上癮的可能性?？梢愿臑榉脜④挝逦蹲悠?、谷維素片、復(fù)合維生素B這三種藥物。如果是老年人，也可以服用六味地黃丸、谷維素片、復(fù)合維生素B這三種藥物。在藥物治療的基礎(chǔ)上，需要配合做頭部針灸、推拿等傳統(tǒng)治療，也可以口服中藥調(diào)理。在日常生活中要改掉不良的生活習(xí)慣，晚上少用手機(jī)、電腦，少熬夜，少喝咖啡，少喝茶水，少抽煙，少喝酒，晚上少做刺激性比較大的事情，睡前熱水泡腳。出現(xiàn)嚴(yán)重失眠，需要及時(shí)治療，否則身體容易垮掉，要引起重視。"
李定剛│內(nèi)江市第二人民醫(yī)院
2018/12/19收聽(tīng)(11750)
失眠時(shí)吃什么水果都可以，因?yàn)闊o(wú)論哪種水果對(duì)失眠均無(wú)任何幫助。人體的睡眠調(diào)節(jié)是一個(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程... 國(guó)紅│北京醫(yī)院 2023/05/11播放(87576)
失眠時(shí)吃什么水果都可以，因?yàn)闊o(wú)論哪種水果對(duì)失眠均無(wú)任何幫助。人體的睡眠調(diào)節(jié)是一個(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程...
2023/05/11播放(87576)
"患者失眠吃中成藥具有安神的作用，中成藥有安神補(bǔ)腦口服液、百樂(lè)眠膠囊、甜夢(mèng)膠囊、棗仁安神膠囊、朱砂安神丸、天王補(bǔ)心丹、精烏膠囊、清腦復(fù)神液，這類(lèi)藥物都能起到安神的作用。患者在日常飲食中建議可以吃有藥食同源作用的安神物質(zhì)，比如棗仁、龍眼肉、大棗，這類(lèi)物質(zhì)能補(bǔ)益氣血，也能改善患者的睡眠。治療失眠主要有以下中藥對(duì)藥，比如龍骨和牡蠣可以平肝潛陽(yáng)，能制約肝陽(yáng)上亢，達(dá)到重鎮(zhèn)安神的作用，酸棗和柏子仁能起到滋腎陰、寧心安神的功效。"
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2020/02/11收聽(tīng)(49932)
上海第十人民醫(yī)院 申遠(yuǎn)
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銀川第二人民醫(yī)院 王英姿
播放次數(shù)：2.82萬(wàn)
常德市第一中醫(yī)院 李佳平
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中日醫(yī)院 邵自強(qiáng)
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