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睡眠障礙怎么辦
2023-07-28 21:22:55播放:-
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睡眠障礙怎么辦
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視頻內容
睡眠障礙的治療方法包括:
1、調整睡眠節(jié)律:按時入睡、按時起床,即使在節(jié)假日也應固定起床時間;
2、保證睡眠環(huán)境安靜、舒適;
3、入睡前禁食刺激性食物:如咖啡、巧克力;
4、入睡前禁忌情緒興奮:如禁忌在床上看手機、打游戲;
5、短期睡眠障礙:調整生活習慣、改善情緒,若持續(xù)3周以上,可少量應用助眠藥物;
6、長時間睡眠障礙:如抑郁、焦慮、軀體疼痛,應積極對癥治療。
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