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      睡眠障礙怎么辦
      2023-07-28 21:22:55播放-
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      睡眠障礙怎么辦
      01:39
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      睡眠障礙的治療方法包括:

      1、調(diào)整睡眠節(jié)律:按時入睡、按時起床,即使在節(jié)假日也應(yīng)固定起床時間;

      2、保證睡眠環(huán)境安靜、舒適;

      3、入睡前禁食刺激性食物:如咖啡、巧克力;

      4、入睡前禁忌情緒興奮:如禁忌在床上看手機(jī)、打游戲;

      5、短期睡眠障礙:調(diào)整生活習(xí)慣、改善情緒,若持續(xù)3周以上,可少量應(yīng)用助眠藥物;

      6、長時間睡眠障礙:如抑郁、焦慮、軀體疼痛,應(yīng)積極對癥治療。

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