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睡眠障礙的治療方法包括：

1、調(diào)整睡眠節(jié)律：按時入睡、按時起床，即使在節(jié)假日也應固定起床時間；

2、保證睡眠環(huán)境安靜、舒適；

3、入睡前禁食刺激性食物：如咖啡、巧克力；

4、入睡前禁忌情緒興奮：如禁忌在床上看手機、打游戲；

5、短期睡眠障礙：調(diào)整生活習慣、改善情緒，若持續(xù)3周以上，可少量應用助眠藥物；

6、長時間睡眠障礙：如抑郁、焦慮、軀體疼痛，應積極對癥治療。