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    跑步膝蓋疼多久能恢復(fù)
    
            
    
                 2023-08-05 16:29播放 : 

                
    
                    
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    跑步后膝蓋疼痛的恢復(fù)時間不能一概而論，與疼痛程度密切相關(guān)。對于輕度疼痛的患者，通過適當(dāng)?shù)男菹⒑椭委?，快?-5天可恢復(fù)跑步，慢者1-2周可恢復(fù)跑步，建議逐漸增加跑步量，以免加重病情；對于中重度疼痛的患者，可能出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不能屈曲和伸直或者走路有交鎖感，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查；對于出現(xiàn)半月板或交叉韌帶撕裂的患者，可能需要3-6個月，甚至更長時間才能恢復(fù)跑步；部分嚴(yán)重者可能終身不能恢復(fù)跑步。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    跑步膝蓋疼多久能恢復(fù)
    
    
    "隨著人們對自己健康的重視，越來越多的人會選擇運動來讓自己變得更健康，跑步就是這種運動之一。有的人跑步之后出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼，多久能夠恢復(fù)，其實還是要取決于為什么會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼，有的人可能是因為跑步量太多或者跑得速度太快，或沒有充分的熱身以及跑后沒有充分的拉伸。把這些錯誤都糾正了，可能經(jīng)過幾天，甚至1-2個星期的休息，疼痛就能得到恢復(fù)。如果是膝關(guān)節(jié)本身出的問題，比如存在先天性的膝關(guān)節(jié)的病變，叫盤狀半月板，屬于半月板的發(fā)育異常，可能平時不覺得，跑步之后運動量加大了，可能誘發(fā)它出現(xiàn)半月板的撕裂或者疼痛的癥狀，這個時候甚至可能需要手術(shù)修復(fù)，才能讓膝關(guān)節(jié)疼痛得到緩解。如果是因為跑步造成的膝關(guān)節(jié)的韌帶的撕裂或者損傷，甚至出現(xiàn)了常見的叫跑步膝，髂脛束綜合征引起的疼痛，可能還要結(jié)合拉伸和肌肉力量鍛煉，以及局部的對癥治療，在經(jīng)過幾周，甚至幾個月的恢復(fù)，才能完全做到膝關(guān)節(jié)的不疼。跑步之后膝關(guān)節(jié)疼痛要多久恢復(fù)，一定是結(jié)合每個人的病史、臨床體格檢查，尤其是產(chǎn)生這種疼痛病因，進(jìn)行分析判斷，才能得到預(yù)估的恢復(fù)時間。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:37''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李曄│北京協(xié)和醫(yī)院
    
        
    2020/04/23收聽(98816)
    
    
    

    
















    
    
    跑步膝蓋疼如何恢復(fù)
    
    
    "跑步膝蓋疼痛，跑步是比較喜愛的一類運動，一方面可以消耗熱量、鍛煉體質(zhì)，另一方面由于其受場地的影響較小，所以比較容易開展，但是有些患者會覺得跑步多了以后，會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛，如何恢復(fù)？這種情況下大多數(shù)是由于跑步過量，或者在跑步過程中引起的膝關(guān)節(jié)磨損，而引起的早期膝關(guān)節(jié)軟骨退變、無菌性炎癥，而導(dǎo)致疼痛。如果出現(xiàn)這種情況，可以采取以下辦法：一、要減少運動量，穿具有減震功能的運動鞋，防止膝關(guān)節(jié)較多的應(yīng)力刺激，同時跑步的量盡量以少量多次、分段進(jìn)行跑步為主。二、如果進(jìn)行簡單的休息不緩解，往往需要局部的熱敷、理療，或者外用活血止痛、消炎鎮(zhèn)痛類的膏藥進(jìn)行治療，大多數(shù)具有良好的療效。三、如果疼痛較為明顯，也可以口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥，以及相應(yīng)的營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨類藥物，比如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，大多數(shù)經(jīng)過休息、熱敷、理療或者相應(yīng)的藥物治療，一般4-6周左右可以逐漸得到緩解。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:46''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/05/18收聽(69408)
    
    
    

    




    
    
    跑步膝蓋疼的恢復(fù)方法
    
    
    "跑步膝蓋疼的恢復(fù)方法，跑步是人們比較喜愛的一種運動，一方面不受場地或者特殊條件的限制，很容易進(jìn)行該項運動；另外一方面可以消耗脂肪、燃燒能量、提高體質(zhì)。但是有些患者尤其老年人在跑步過后會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的情況，大多數(shù)原因都是膝關(guān)節(jié)既往有退行性的骨關(guān)節(jié)炎，或者膝關(guān)節(jié)有半月板損傷、滑膜炎等，在跑步超過一定量或一定時間會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛。在這種情況下如何恢復(fù)，具體有以下幾點：第一、盡量減少運動量，當(dāng)跑步過程中出現(xiàn)疼痛也是提示運動過量，可以采取少量多次，一次跑距離短一些，然后休息休息再跑的方式進(jìn)行；第二、如果出現(xiàn)了疼痛，可以暫時的休息制動，佩戴護(hù)膝保暖。可以口服抗炎鎮(zhèn)痛類的藥物和營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物，如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸基葡萄糖等單糖類藥物，經(jīng)過休息、理療和藥物的治療，一般大多數(shù)可以獲得緩解；第三、在跑步過程中要做好熱身運動，做好熱身以后同時注意保暖，如冬天應(yīng)佩戴護(hù)膝。在跑步過程中也要穿有彈性的鞋來達(dá)到充足減震，再加上外用的膏藥等等，一般可以有效地緩解跑步帶來的膝關(guān)節(jié)疼痛。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:04''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/04/07收聽(15062)
    
    
    

    






















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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