河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院
精神衛(wèi)生科
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快速眼球運動睡眠異常又稱為REM期行為異常，與神經(jīng)系統(tǒng)的病變有關(guān)，是一組臨床癥狀，指患者進入睡眠，特別進入有夢睡眠狀態(tài)后，出現(xiàn)肢體的異常運動，表現(xiàn)為拳打腳踢、下床走動、大聲喊叫、說夢話等，可造成患者以及患者床伴的意外傷害。在門診中，許多患者就診時，可能頭部磕了個大包，或者身上發(fā)生了骨折，老伴或床伴可能被患者打的鼻青臉腫。所以快速眼球運動睡眠異常是一個有風(fēng)險的疾病，可能導(dǎo)致意外傷害。
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如果親戚、朋友或者親人，出現(xiàn)夜間拳打腳踢、大喊大叫，甚至下床行走的癥狀，應(yīng)該及時到醫(yī)院就診。快... 王育梅│河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院 2023/09/14播放(74530)
如果親戚、朋友或者親人，出現(xiàn)夜間拳打腳踢、大喊大叫，甚至下床行走的癥狀，應(yīng)該及時到醫(yī)院就診。快...
王育梅│河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院
2023/09/14播放(74530)
"快速睡眠有以下幾種方法：1、睡眠前的準備很重要，包括睡眠環(huán)境的準備。睡眠的臥室環(huán)境要舒適，房間最好能隔音，而且有隔絕紫外線厚厚的的窗簾，臥室內(nèi)可以放一些氣味清新的花草，可以使空氣清新，有助于快速睡眠。2、關(guān)于睡前的運動，睡前不要進行強度大的劇烈運動，因為這樣的運動會導(dǎo)致異常的興奮，無法入睡，睡前要適當?shù)拇采线\動，不要進行激烈的腦力活動。3、可以看一些簡易的讀本或電視劇讓大腦放松，不要看緊張刺激的電影、電視，不要玩刺激的游戲，除非有緊要的事情，晚上最好能關(guān)掉電話，這樣睡眠會不被打擾。4、適當經(jīng)常的鍛煉會使人快速睡眠，可以采取早上散步，晚上騎自行車，進行中等強度的身體鍛煉，會讓身體有疲憊感，這樣更容易快速地入睡，可以在睡前合理的應(yīng)用按摩、洗熱水澡等方式，使身體盡量地放松，有助于快速睡眠。5、注意睡眠方面的飲食，比如可以喝熱牛奶、吃紅棗、河魚、蘋果等促進安眠的食物，有助于快速睡眠。6、要減輕自己的心理的壓力，盡量防止焦慮、抑郁情緒造成入睡困難，盡量不要想白天憂慮的事情，所以平時要精神多放松，多和朋友交流思想，防止心理的壓力越來越大而影響睡眠。所以綜上所述，睡眠要多方面的調(diào)節(jié)，促進快速睡眠。"
劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院
2020/04/20收聽(62066)
"要想快速睡眠，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天可以進行適當?shù)腻憻?，這樣有助于晚上的睡眠。午睡的時間不能長，不要超過一個小時，一般十幾分鐘到半個小時足矣。晚上睡覺的時候就不要想白天的事情，把白天的事情完全放下，把思想完全放空。睡眠之前不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，比如說追劇、玩游戲，或者宵夜、熬夜等，這些都不利于睡眠。睡覺之前可以進行自我按摩，也可以用熱水泡腳或者洗個熱水澡，這樣都能夠達到放松身心的目的。在睡覺之前可以喝溫牛奶或者溫豆?jié){，這樣也有助于睡眠，不要喝濃茶、咖啡以及奶茶，因為這些刺激性的東西會讓大腦皮層細胞處于興奮狀態(tài)?？梢宰鼍徍偷氖虑?，將節(jié)奏放慢，在睡覺前的幾分鐘，還可以聽些舒緩放松的音樂，伴隨著音樂更容易快速入睡。嚴重失眠的病人，往往有焦慮和緊張的情緒，如果這種情緒比較明顯，建議首先要調(diào)整心態(tài)，必要的時候要給予安神的藥物治療，或者是抗焦慮、抑郁的藥物治療。心態(tài)平和了，心情放松了，才有助于睡眠，所以睡眠需要綜合調(diào)理。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2020/05/21收聽(14134)
慣性熬夜的你，感受到了身體遲來的報復(fù)，在連續(xù)幾個手機已經(jīng)休息4小時，但你還沒睡著的夜晚，終于后知后覺，早點睡著、睡個好覺已經(jīng)成為奢侈的事。助眠產(chǎn)品一大堆，睡覺還...
郭兮恒│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2021/08/31閱讀(4100)
"快速睡眠的方法主要有以下幾個方面：第一、改善生活方式，先要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，避免熬夜，避免睡前食用濃茶、咖啡等容易興奮大腦的食物，避免睡前工作以及學(xué)習(xí)等不良生活習(xí)慣，可進行適當?shù)腻憻?，讓身體產(chǎn)生輕度疲勞感，也有利于夜間的快速睡眠。第二、藥物輔助治療，市面上幫助睡眠的藥物各種各樣，常見的藥物有安神補腦液、百樂眠膠囊、棗仁安神顆粒等。這類藥物具有養(yǎng)心安神、調(diào)理睡眠的作用。第三、中醫(yī)理療，產(chǎn)生睡眠障礙大部分的原因是由于精神心理因素，中醫(yī)理療如推拿、按摩等方式可有效緩解精神壓力，放松心情，也有助于快速睡眠。"
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/12/03收聽(27060)
如果患者想要快速進入睡眠，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。要讓床和睡眠之間建立直接聯(lián)系，不要在床上做任何和睡眠無關(guān)的事情，如果在床上超過半個小時仍舊未能入睡，建議到隔壁的房間進行其他活動，如看書或者學(xué)習(xí)，有睡意了再回到床上，能快速入睡。在不能入睡時也不要著急，而是閉上眼睛，放空思想，保持清醒，反向動作會使人放松、入睡。飲食上也要注意，在下午四點鐘以后不要攝入任何有刺激性的物質(zhì)，比如咖啡、濃茶、巧克力。在睡前兩個小時左右喝一杯熱牛奶可幫助睡眠。如果經(jīng)過上述手段，患者仍有入睡困難，可以口服安眠藥，比如右佐匹克隆、唑吡坦都可以快速導(dǎo)入睡眠，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2019/12/11收聽(89180)
嗜睡癥患者比較痛苦，解決患者嗜睡問題在臨床中非常重要。解決問題前需對嗜睡癥患者進行客觀評估，評... 郭兮恒│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/02/09播放(62450)
嗜睡癥患者比較痛苦，解決患者嗜睡問題在臨床中非常重要。解決問題前需對嗜睡癥患者進行客觀評估，評...
2023/02/09播放(62450)
"患者可選擇做一種簡化的眼睛運動方法，有條件者可選一個安靜場地，取坐位或站位，全身放松，均勻呼吸，頭保持正位?；颊唠p眼平視，然后按左視、右視、上視、下視、前方平視，可連續(xù)做3-5次，順、逆時針方向旋轉(zhuǎn)眼球。雙眼平視前方沿時針方向左上、左、左下、下、右下、右、右上、上為一周，連續(xù)3-5次后轉(zhuǎn)逆時針轉(zhuǎn)動3-5次。遠、近視，將一手指舉起置于眼前30-40cm處，雙眼注視指尖，隨指尖由遠至近至眼前，雙眼隨手指反復(fù)拉伸前后移動，共五次。雙掌熨眼，雙手掌心互搓生熱后迅速敷雙眼，可反復(fù)五次，全部完成后眨眼數(shù)次結(jié)束。、眼運動方法還有轉(zhuǎn)眼法、九眼位眼肌訓(xùn)練法、陽光亮眼操等各式訓(xùn)練方法，目地是通過眼球訓(xùn)練增強眼肌力、晶狀體彈性，提高視網(wǎng)膜周邊視力敏感度，提高眼的綜合視覺功能，有利于預(yù)防功能性近視。"
郝曉楠│黑龍江省中醫(yī)院
2020/07/24收聽(68238)
"做夢是睡眠當中處于淺睡眠狀態(tài)，失眠是由淺層睡眠向深層睡眠過度的一個過程。在淺層睡眠過程中意識比較活躍，大腦皮層的細胞也沒有完全進入休息的狀態(tài)，從而導(dǎo)致夢境的產(chǎn)生。做夢多數(shù)出現(xiàn)在快速動眼時期的睡眠階段，如果存在多夢的現(xiàn)象，也就是說睡眠的連續(xù)性出現(xiàn)問題，需要采取以下幾種方法予以解決：一、保證睡眠的環(huán)境沒有噪音，沒有很強的光線干擾。二、輔助具有安神、鎮(zhèn)靜作用的藥物，比如安定類的藥物。三、保證睡前不要喝咖啡、濃茶、可樂等等有興奮作用的飲品，不要在睡眠前看具有刺激性的影視作品、小說等等。"
王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2021/02/01收聽(95134)
睡眠倒退期是嬰幼兒發(fā)育過程中，常見的生理過程，通常出現(xiàn)在四個月到一歲之間，可能在某時期出現(xiàn)睡覺... 李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院 2023/01/05播放(76762)
睡眠倒退期是嬰幼兒發(fā)育過程中，常見的生理過程，通常出現(xiàn)在四個月到一歲之間，可能在某時期出現(xiàn)睡覺...
李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/01/05播放(76762)
在生活中，很多人睡眠速度很快，躺在床上就可以睡著，有的人入睡非常困難，入睡困難的人其實就是失眠。經(jīng)常入睡困難的患者，往往都比較焦慮，由于睡眠不足導(dǎo)致人的精神狀態(tài)比較差，嚴重影響人的生活質(zhì)量。要想快速睡眠，首先可以通過自身的生理條件，還有通過藥物干預(yù)。要想通過自身的條件，必須養(yǎng)成良好的習(xí)慣，要保持良好的心情，養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的好習(xí)慣，在白天的時候可以適當進行體育鍛煉，或者相關(guān)性的勞動。如果通過自身的調(diào)節(jié)不能改善，可以考慮應(yīng)用藥物干預(yù)，也就是鎮(zhèn)靜、改善睡眠的藥物，比如舒樂安定等。
劉佳│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2019/07/30收聽(71964)
快速睡眠要注意以下幾個方面：1、睡眠環(huán)境：要保證睡眠的環(huán)境良好，睡眠的環(huán)境需要比... 彭華│上海長征醫(yī)院 2023/04/08播放(69266)
快速睡眠要注意以下幾個方面：
1、睡眠環(huán)境：要保證睡眠的環(huán)境良好，睡眠的環(huán)境需要比...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/04/08播放(69266)
"睡眠是受生物鐘支配的，不以主觀意志為轉(zhuǎn)移，客觀上受環(huán)境、心理狀態(tài)、情緒性的疾病、器質(zhì)性疾病等影響，使睡眠質(zhì)量不好，要想快速睡眠，可以有一些方法提供給大家，包括如下：1、睡眠之前應(yīng)該做好準備，要有好的睡眠的環(huán)境，要有好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如早睡早起、按時作息、勞逸結(jié)合、戒煙酒、睡前不要過度興奮、不喝濃茶、不喝咖啡、不玩電腦、不玩手機；2、應(yīng)該在睡前做一些放松，如聽舒緩的音樂、洗個溫水澡、做按摩、泡一泡腳，這些放松的方法使自己快速的進入睡眠；3、考慮有各種疾病的干擾影響生物鐘，就應(yīng)該積極的治療原發(fā)病，器質(zhì)性的病、情緒性疾病、心理上的刺激等，治療原發(fā)病以后對睡眠就有幫助；4、可以請教醫(yī)生適當?shù)挠靡恍┧幬?，促進、誘導(dǎo)進入睡眠狀態(tài)。以上就是一些原則供參考，所謂的快速睡眠，究竟多快才算快叫快，幾秒鐘、幾分鐘還是半個小時，超過半小時翻來覆去的睡不著，這肯定是病態(tài)。有人睡得快，幾秒鐘、幾分鐘可以進入睡眠狀態(tài)，這是正常的。半小時之內(nèi)，經(jīng)過一定的誘導(dǎo)方法、放松的方法進入睡眠，這也應(yīng)該算是正常的。所以睡眠的問題很復(fù)雜，對因、對癥的治療，綜合的辦法才是好的。"
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2020/04/17收聽(71582)
怎樣能夠快速入眠，提供幾點參考意見如下：1、環(huán)境因素：良好的睡眠環(huán)境，最好沒有聲... 黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/08/11播放(97382)
怎樣能夠快速入眠，提供幾點參考意見如下：
1、環(huán)境因素：良好的睡眠環(huán)境，最好沒有聲...
2023/08/11播放(97382)
良好的睡眠是身心健康的重要標志，有利于消除疲勞，恢復(fù)體力。如果有睡眠障礙，會嚴重影響生活質(zhì)量。... 呂華瑤│杭州市第一人民醫(yī)院 2023/02/19播放(96418)
良好的睡眠是身心健康的重要標志，有利于消除疲勞，恢復(fù)體力。如果有睡眠障礙，會嚴重影響生活質(zhì)量。...
呂華瑤│杭州市第一人民醫(yī)院
2023/02/19播放(96418)
"快速睡眠的方法需要通過習(xí)慣的養(yǎng)成，白天盡可能不要睡覺，做適當?shù)倪\動，睡眠前四個小時不要做劇烈運動、看恐怖電影、吃興奮的食物等等。睡覺前可以泡個腳、洗個熱水澡，可以喝點牛奶，同時睡覺的時候要保持環(huán)境的安靜和黑暗，黑暗的環(huán)境可以促進大腦褪黑素分泌，而改善睡眠。睡眠一般在10:00-10:30開始，保持八小時的睡眠，早上6:00-7:00起床，固定睡覺，固定起床。如果睡不著可以用調(diào)整睡眠的藥物來改善癥狀，通過一段時間的維持可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣，能快速入眠。"
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2021/01/04收聽(17464)
按照睡眠的自然規(guī)律，正常人應(yīng)該自然而然的由淺睡眠進入到深睡眠狀態(tài)，不需要借助外界的任何力量。詢問如何快速進入深度睡眠的患者應(yīng)該是存在著一定程度的睡眠障礙，也就是說睡眠比較淺、容易醒，睡眠的質(zhì)量不太好，第二天早上起來可能有困倦、沒睡夠的感覺。解決以上問題最快的方法就是在睡覺前半個小時左右服用一粒安眠藥，安眠藥包括苯二氮卓類的和非苯二氮卓類。安眠藥的作用主要是抑制大腦皮層的活動，可以幫助患者進入到深睡眠狀態(tài)，服藥以后也不容易被周圍的環(huán)境所吵醒。但是這類安眠藥長期服用以后會有副作用，也會產(chǎn)生依賴性。所以還是要尋找引起睡眠不好的原因，原因去除了，精神放松了，就可以自然而然的進入到深睡眠狀態(tài)，改善睡眠的質(zhì)量。
2020/09/03收聽(88060)
"對于快速入睡：1、可以口服促進睡眠的藥物，臨床上常用的有唑吡坦片和佐匹克隆片，這類藥物屬于鎮(zhèn)靜安眠藥，建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下口服。2、可以在催眠師的引導(dǎo)下快速入睡。3、還可以睡覺前聽催眠的音樂，同時配合著按摩能夠快速入睡。4、可以給予針灸，針灸安眠穴以及頭維穴也能夠快速入睡。5、如果想快速入睡，睡覺前可以自我進行頭部按摩，也可以用熱水泡泡腳，同時要做到神經(jīng)放松，也可以喝一杯熱牛奶或者用酸棗仁泡水喝，都有利于快速入睡。"
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/12/20收聽(91424)
"快速睡眠的方法，包括睡前不易過度興奮，尤其是睡前半小時不能劇烈活動，即不易大聲嬉鬧、看電視或電影也不要太晚。睡前不要吃東西，特別是不能吃油膩的食物，不能飲用濃茶、咖啡等具有刺激性、興奮性的飲料。睡前做些放松活動，如到室外新鮮的地方慢慢的散步，或打太極拳，或做瑜伽活動，或自我按摩、聽聽音樂，使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松。睡前用溫水泡腳，同時睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。對于輕度神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠，可以用神經(jīng)營養(yǎng)藥物，如谷維素、維生素B1、維生素B12、安神補腦液，或者金納多等等都可以加速睡眠。"
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/04/12收聽(11068)
按摩哪里可以改善失眠的癥狀，對不同的患者可能會不一樣。主要的按摩穴位有睡眠穴，主要在臉頰周圍，... 陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 2023/05/04播放(48051)
按摩哪里可以改善失眠的癥狀，對不同的患者可能會不一樣。主要的按摩穴位有睡眠穴，主要在臉頰周圍，...
2023/05/04播放(48051)
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