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侯英蘭
副主任護(hù)師

郴州市第一人民醫(yī)院

體檢中心

高血壓的防治方法

2023-04-06 23:05播放 :

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視頻內(nèi)容

高血壓的防治方法如下：

1、合理膳食：低鹽、低脂、低熱量，食物種類盡量多樣化，限制鈉鹽的攝入，盡量每日鹽的攝入量低于6g；

2、控制體重；

3、適度規(guī)律運(yùn)動(dòng)；

4、戒煙限酒；

5、保持心情舒暢，減低精神壓力。

高血壓的防治，不僅老人需注意，年輕人也一樣。很多年輕的職場精英出現(xiàn)血壓高，考慮到自己年輕，不想服藥，擔(dān)心服藥會造成其他的副作用。在行醫(yī)過程中，會碰到三十幾歲的人，因?yàn)槠匠Ｑ獕焊卟环?，不注意生活?xí)慣，導(dǎo)致突發(fā)一些腦血管事件，這是一些嚴(yán)重的教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)，希望大家一定要注意。

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高血壓的防治方法

"高血壓的防治方法，主要指生活方式干預(yù)即去除不利于身體和心理健康的行為和習(xí)慣，它不僅可以預(yù)防或延遲高血壓的發(fā)生，還可以降低血壓，提高降壓藥物的療效，從而降低心血管風(fēng)險(xiǎn)。具體內(nèi)容如下：一、減少鈉鹽攝入，所有高血壓患者均應(yīng)采取各種措施減少鈉鹽攝入，并增加食物中鉀鹽的攝入量。二、控制體重，最主要的減重措施是控制能量攝入和增加體力活動(dòng)。三、不吸煙，吸煙是心血管病和癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一，吸煙還能導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷，顯著增加高血壓患者發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。四、限制飲酒，長期大量飲酒可以導(dǎo)致血壓升高，限制飲酒則可以顯著降低血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。五、體育運(yùn)動(dòng)。六、減輕精神壓力，保持心理平衡。"

語音時(shí)長01:33''

焦玉倩│章丘市中醫(yī)醫(yī)院

2018/04/08收聽(50184)

高血壓的防治方法

"高血壓的防治方法，主要包括生活方式的調(diào)整以及藥物治療兩方面。生活方式的調(diào)整主要是低鹽飲食、控制體重、戒煙限酒、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及避免長期的緊張、焦慮。藥物治療還是非常重要的，現(xiàn)在為止市面上有五、六個(gè)大類的降壓藥，選擇好合適的降壓藥，一般都能夠把血壓控制在比較合適的范圍。遇到有些比較難控制血壓的患者，有必要做一些繼發(fā)性高血壓的排查，看看有哪些繼發(fā)因素沒有找到，沒有把高血壓的病因去除，有時(shí)候會使血壓比較高，比較難控制。有哪些繼發(fā)的高血壓因素值得日常去排查？在老年人當(dāng)中比較多見的，比如有沒有動(dòng)脈的狹窄，有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，這在高血壓病人當(dāng)中也是非常的常見。睡眠呼吸暫停綜合征往往見于打鼾或者打呼嚕比較厲害、白天又容易打瞌睡的病人，去做睡眠呼吸監(jiān)測就能夠明確。再一個(gè)有沒有動(dòng)脈狹窄，主要還是靠測量雙上肢以及下肢的血壓，以及做B超或者是做動(dòng)脈造影檢查，能夠明確到底有沒有動(dòng)脈狹窄的情況存在。"

語音時(shí)長02:01''

孫東升│浙江省人民醫(yī)院

2018/06/25收聽(78354)

高血壓怎么防治

"高血壓的防治主要是控制不良的生活習(xí)慣，比如控制好體重、戒煙、限制酒精的攝入、低鹽低脂肪飲食、不要久坐、堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、放松情緒、不要過度緊張，這些都是防治的因素。如果患者出現(xiàn)高血壓以后，則要積極進(jìn)行治療，在上述不良生活方式控制的基礎(chǔ)上，選擇藥物將血壓控制良好，推薦將血壓控制在140\/90mmHg以下。如果年輕的患者或者合并糖尿病、腎功能不全的患者，可以將血壓控制在130\/80mmHg以下。有些年輕的患者可能存在繼發(fā)性高血壓的因素，比如腎功能不全、腎動(dòng)脈狹窄、腎上腺腺瘤等，則要積極的通過病因進(jìn)行治療。"

語音時(shí)長01:09''

楊文濤│東營市人民醫(yī)院

2020/02/27收聽(47846)

高血壓防治

"對于高血壓的防治，主要是從生活方式上進(jìn)行干預(yù)改善，尤其對于父母都有高血壓的患者，自身發(fā)生高血壓的概率高達(dá)46%，一定要加強(qiáng)防治，比如在飲食當(dāng)中，首先要注意低鈉鹽飲食，每日應(yīng)當(dāng)將食鹽的攝入總量控制在6g以下。要增加鉀的攝入量，因?yàn)橛醒芯匡@示，鉀的攝入量越多，血壓越容易更加平穩(wěn)。還要注意在飲食當(dāng)中，對于不飽和脂肪酸的攝入一定要減少，因?yàn)橛醒芯匡@示，飲食中飽和脂肪酸或者飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸比值較高，也會升高血壓。對于長期飲酒的人，相對更加容易出現(xiàn)收縮壓升高的情況。平日里還要盡可能的保持心情愉悅，多放松心情，也有助于降低血壓，維持血壓的穩(wěn)定。還要注意戒煙、減肥、運(yùn)動(dòng)，才有助于防治高血壓。"

語音時(shí)長01:28''

魏曉冬│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/05/28收聽(42040)

高血壓的防治

"高血壓作為患病率非常高的慢性病之一，一定要注意防治，防治中更為重要的是預(yù)防，預(yù)防措施通常有以下幾點(diǎn)：1、定期測量血壓：尤其是沒有任何癥狀的人群也應(yīng)當(dāng)注意在體檢時(shí)測量血壓，目的是為了早期發(fā)現(xiàn)高血壓，畢竟高血壓在早期癥狀較為隱匿，而簡單地測量血壓就可以發(fā)現(xiàn)。2、飲食上：要做到低鹽飲食。3、規(guī)律的作息：改善睡眠，而且還要減輕心理的壓力。在高血壓的治療上，主要采用的是藥物治療，常用的降壓藥物分為五大類，分別是鈣離子拮抗劑、ACEI類藥物、ARB類藥物、β受體阻滯劑和利尿劑。一旦明確診斷高血壓，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行血壓藥物的使用，在使用過程中還要監(jiān)測血壓，定期門診隨診。"

語音時(shí)長01:20''

康云鵬│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2021/06/30收聽(34272)

高血壓怎么防治

"高血壓患者的防治應(yīng)該注重以下內(nèi)容。生活方式的干預(yù)，要減輕體重，將BMI指數(shù)盡可能的控制在24以下。其中，降低對改善胰島素抵抗、糖尿病、血脂異常及左心室肥厚均是有益的。另外，減少鈉鹽的攝入也是非常重要的，膳食中的鈉鹽80%來自于食用的鹽和各種腌制食品。所以，應(yīng)減少烹飪的用鹽以及少飲食腌制食品，每人每日的食鹽量應(yīng)該小于6g。應(yīng)補(bǔ)充鉀鹽，每日應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果。減少脂肪的攝入，減少食用油的攝入，少吃或者是不吃肥肉以及動(dòng)物的內(nèi)臟。另外，應(yīng)該積極地戒煙限酒，增加活動(dòng)以及減少精神的壓力。一旦患有高血壓應(yīng)該就應(yīng)該進(jìn)行積極的藥物治療，藥物是應(yīng)該長期以及規(guī)律的服用，不應(yīng)該間斷地服用，不能因?yàn)檠獕核Ａ司筒怀越祲核幜?。以上?nèi)容僅供參考，具體用藥、治療請根據(jù)醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。"

語音時(shí)長01:24''

劉三龍│聊城市人民醫(yī)院

2018/04/24收聽(36906)

高血壓防治

"高血壓的防治是影響到我國總體健康水平的重要問題，對于高血壓的防治，非常重要的是生活方式的改善，應(yīng)該積極的進(jìn)行生活方式的改善、減輕體重、體育鍛煉、戒煙、限酒、積極的進(jìn)行體檢，了解自身的血壓水平，同時(shí)限制鈉、鹽的過多攝入。對于高血壓的防治，這些手段都非常重要。如果發(fā)現(xiàn)了血壓的升高，需要進(jìn)行相應(yīng)的靶器官檢查，了解高血壓的分級和危險(xiǎn)分層，從而預(yù)測心腦血管事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，選擇合理的治療手段。如果高血壓合并了心腦血管疾病，就屬于高危的人群，需要積極的控制血壓，同時(shí)積極的治療其他伴發(fā)疾病。"

語音時(shí)長01:12''

徐新娜│北京積水潭醫(yī)院

2020/04/30收聽(40098)

如何防治高血壓

"高血壓的防治分為以下兩個(gè)方面：第一、應(yīng)當(dāng)從生活方式入手，健康教育很重要，應(yīng)當(dāng)讓高血壓的患者知道高血壓的危害，同時(shí)在生活方式上應(yīng)做到低鹽飲食，過多氯化鈉的攝入會影響到血壓。高血壓的病人還應(yīng)當(dāng)改善情緒與心理，避免緊張、焦慮、規(guī)律的睡眠，這些都會有助于維持血壓的穩(wěn)定性。第二、要進(jìn)行藥物治療，高血壓病人的規(guī)范藥物治療有助于血壓盡早達(dá)標(biāo)，減少靶器官的損害，還要做到規(guī)律的門診隨診。只有做到生活方式的改善與藥物治療的配合，才能夠更好的幫助高血壓的病人達(dá)到康復(fù)狀態(tài)，而且也有助于維持血壓的平穩(wěn)。"

語音時(shí)長01:12''

康云鵬│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2021/01/18收聽(50702)

高血壓怎么防治

高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓，原發(fā)性高血壓根據(jù)血壓升高水平，分為1級高血壓，也就是輕度高血壓；2級高血壓，即中度高血壓；3級高血壓，即重度高血壓。根據(jù)血壓水平，心血管危險(xiǎn)因素，是否有心腦腎靶器官損害，臨床并發(fā)癥以及糖尿病等進(jìn)行心血管風(fēng)險(xiǎn)分層，分為低危、中危、高危、很高危4個(gè)層次。原發(fā)性高血壓在改善生活方式的基礎(chǔ)上，應(yīng)用降壓藥控制血壓達(dá)標(biāo)，可降低靶器官的損害以及心血管并發(fā)癥和死亡風(fēng)險(xiǎn)。因此原發(fā)性高血壓患者應(yīng)把血壓控制在140／90mmHg以下，高?；颊哐獕簯?yīng)控制在130／80mmHg以下。繼發(fā)性高血壓是在原發(fā)病基礎(chǔ)上繼發(fā)的血壓升高，只要原發(fā)病改善，血壓也會隨之下降或恢復(fù)正常，因此對原發(fā)病的治療更為重要。

語音時(shí)長01:25''

曾海│重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院

2020/04/07收聽(42424)

高血壓的防治

"做好高血壓的防治，首先在飲食方面一定要注意低鹽、低脂飲食，避免暴飲暴食，嚴(yán)格限制鹽的攝入量，每天控制在3g以內(nèi)，適當(dāng)?shù)亩喑院涬x子、鈣離子豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，主食適當(dāng)?shù)亩喑远怪破芬约昂掷w維比較多的食物。平時(shí)應(yīng)該注重加強(qiáng)身體鍛煉，參加戶外運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、快走、游泳、騎自行車、打太極拳等，長期鍛煉有利于促進(jìn)血液循環(huán)，改善血管彈性。要注意戒煙限酒，避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，還要保持好的心情，避免緊張、焦慮、情緒的波動(dòng)?？刂莆ｋU(xiǎn)因素，比如糖尿病、高脂血癥、肥胖，一定要將指標(biāo)控制正常。"

語音時(shí)長01:14''

張化勇│聊城市第二人民醫(yī)院

2018/09/27收聽(50056)

如何防治高血壓

高血壓是一種多基因遺傳的疾病，是由基因和環(huán)境共同造成的。如果在沒有發(fā)生高血壓之前進(jìn)行一些相應(yīng)的...

賀丹│河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

2023/08/10播放(67114)

高血壓如何防治

"高血壓的診斷一旦成立就需要開始治療和干預(yù)，高血壓的治療包括兩大方面，一方面是生活方式的干預(yù)，改善生活方式是治療很多慢性疾病的基礎(chǔ)，因?yàn)楦哐獕河泻芏嗟脑?，其中一大部分的原因就是飲食不?guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、抽煙喝酒這些不良生活習(xí)慣，改善了這些不良生活習(xí)慣，血壓就能處于一個(gè)比較好的、平穩(wěn)的狀態(tài)，控制血壓也顯得相對的簡單。在一些早期剛發(fā)現(xiàn)的高血壓的患者，在一些血壓升高不太厲害的患者，可能改善生活方式，血壓就能回到正常范圍，這時(shí)候不需要通過藥物調(diào)整。但大部分的患者，發(fā)現(xiàn)血壓高的時(shí)候時(shí)間比較長，或者是血壓升高非常明顯，這時(shí)候除了改善生活方式，還需要配合藥物的治療。有的患者本身已經(jīng)合并了基礎(chǔ)的內(nèi)科疾病，比如說冠心病、腦血栓、糖尿病等等，那么這些患者除了關(guān)注血壓本身以外，也要關(guān)注其它疾病對身體的損害。綜合這些原因就需要很早，即一旦診斷高血壓就必須開始服藥，而且降壓的目標(biāo)也要比健康人、比單純高血壓的患者要降得更低一點(diǎn)。所以高血壓的降壓時(shí)間、啟動(dòng)降壓的時(shí)間點(diǎn)，要根據(jù)患者的不同情況來決定。"

語音時(shí)長01:58''

陳強(qiáng)│中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

2020/04/01收聽(68732)

怎樣防治高血壓

"防治高血壓要明確是否有家族史，如果有家族史則下一代發(fā)生高血壓的可能性比較大。遺傳因素是無法避免的，但可以通過以下幾方面來控制：1、保持良好的情緒，所謂良好的情緒就是避免緊張、焦慮和易怒，因?yàn)榍榫w變化對于血壓的影響很大，情緒變化會引起血壓升高。2、控制體重、避免肥胖，肥胖容易引起血壓升高，還容易引起血糖升高，所以有高血壓病家族史的患者，其體重一定要控制在正常范圍之內(nèi)。3、按時(shí)作息、戒酒，不規(guī)律的生活方式，如熬夜、酗酒都容易引起血壓升高。4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以改善心臟功能，有助于防治高血壓。"

語音時(shí)長01:11''

徐東│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/02/26收聽(63092)

高血壓防治誤區(qū)

高血壓防治誤區(qū)如下：

1、部分患者認(rèn)為高血壓無較大影響，或認(rèn)為血壓應(yīng)快速降低，且越...

陳杭英│華潤武鋼總醫(yī)院

2023/11/14播放(92032)

高血壓防治食物

高血壓防治的食物有很多種，例如雜糧，像燕麥、蕎麥、紫米、藜麥，都有降壓的作用。還有一些富含鉀離子的豆類食品，也有明顯的降壓作用，比如黃豆、赤小豆、黑豆、綠豆、毛豆等。禽肉類如鴨肉、雞肉、鵝肉，也有降壓的輔助作用。魚蝦類如蝦、鱸魚、黃花魚、帶魚、三文魚，也可起到降壓的作用。另外，低脂、脫脂的奶制品也有降壓的輔助功效。所以，以上的這些食物均可作為防治高血壓的食品。

語音時(shí)長01:17''

夏立志│哈爾濱二四二醫(yī)院

2020/05/27收聽(50986)

秋季高血壓的防治

秋季高血壓的防治有自身特點(diǎn)，秋天時(shí)早晚涼而中午的氣溫升高，患者要適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物，以防止因?yàn)闅鉁氐母淖兌鴮?dǎo)致感冒等發(fā)生，因?yàn)楦腥臼强梢允寡獕撼霈F(xiàn)波動(dòng)的。再有秋季瓜果、蔬菜較多，這時(shí)的季節(jié)應(yīng)該多吃富含鉀離子的水果和蔬菜，如山楂、西瓜、西柚、甘藍(lán)、芥藍(lán)、南瓜等，這類水果、蔬菜有輔助降壓的作用。高血壓的防治最為重要的一點(diǎn)，就是一定要按時(shí)遵醫(yī)囑服用降壓藥物，定期的測量血壓，如果有不適要及時(shí)就診。

語音時(shí)長01:21''

夏立志│哈爾濱二四二醫(yī)院

2020/05/29收聽(25076)

高血壓防治指南

"高血壓關(guān)鍵在于防治，原發(fā)性高血壓的危險(xiǎn)因素主要包括以下幾點(diǎn)：年齡的增加，一般大于65歲的老年人發(fā)生率會非常高。其次，高血壓也與遺傳有關(guān)，如果直系親屬中有高血壓的患者，則高血壓發(fā)生率會大大的增加。其次性別也非常重要，一般男性會比較多見，但是絕經(jīng)以后的女性在高血壓的發(fā)生率和男性也是相當(dāng)?shù)?，不良的生活?xí)慣是導(dǎo)致原發(fā)性高血壓比較關(guān)鍵的因素，一般在生活中需要控制好體重，將體質(zhì)指數(shù)至少控制在24kg\/m2以下，同時(shí)有進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，在生活中也要戒煙、限制酒精的攝入，同時(shí)要限制鈉鹽以及脂肪的攝入，每天的鈉鹽攝入量要小于6g，可以適當(dāng)多吃含鉀最豐富的水果蔬菜，比如芹菜、香蕉等。"

語音時(shí)長01:24''

楊文濤│東營市人民醫(yī)院

2019/06/22收聽(54100)

怎樣防治高血壓

"在高血壓的防治方面，主要通過生活方式的干預(yù)，來有效防治高血壓，常見措施如下：1、健康飲食：在飲食方面，要注意采用低鹽、低脂的飲食原則，低鹽飲食指的是減少食物當(dāng)中鈉鹽的攝入量，少吃腌制類或者是加工類的食品，鈉含量高的食物都有可能引起血壓升高，所以在飲食方面要注意低鈉飲食，此外可以多吃新鮮的蔬菜、水果等富含鉀離子的食物。2、避免不良習(xí)慣：患者應(yīng)該控制好體重，合理安排運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是防治高血壓非常有效的手段，此外應(yīng)該調(diào)整好工作的節(jié)奏，減少心里的焦慮和壓力，規(guī)律的作息，避免熬夜、飲酒等，都有助于防治高血壓。"

語音時(shí)長01:22''

李琳│中日友好醫(yī)院

2021/07/08收聽(25324)

高血壓防治目標(biāo)

高血壓目前尚無根治方法，但大規(guī)模資料及實(shí)驗(yàn)證明，收縮壓下降10-20mmHg，舒張壓下降5-1...

鄒振宇│惠州市中醫(yī)醫(yī)院

2023/10/18播放(76398)

怎樣防治高血壓？

"高血壓可以引起心、腦、腎等重要器官的病變，并出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥。如何才能防治？第一、是飲食方式的改變，應(yīng)當(dāng)告別高鹽、高脂的飲食習(xí)慣，每天的鹽攝入量不應(yīng)該超過5g，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣和鉀。第二、要積極的控制體重，肥胖者更容易患高血壓。第三、要注意保暖，當(dāng)氣溫下降的時(shí)候，血管就會收縮，而里面的血液并沒有減少，這時(shí)血管壁所受的壓力就要大一些，這也是為什么冬天血壓普遍比夏天高的原因。第四、需要保持心平氣和，保持輕松的心情，情緒上要做到不急不躁、心平氣和，有助于預(yù)防高血壓。第五、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)是控制高血壓的一種鍛煉形式，高血壓患者應(yīng)該選擇一些低強(qiáng)度的有氧活動(dòng)，比如太極、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式，都是不錯(cuò)的選擇。"

語音時(shí)長01:21''

周婷│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2018/01/16收聽(17222)

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