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日常出行方式的改變，出門(mén)經(jīng)常開(kāi)車(chē)，在辦公的過(guò)程中也經(jīng)常久坐，這些習(xí)慣很容易引起腰部的疾病。首先，條件容許的情況，要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)車(chē)，或者長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)久坐。如果有條件能夠開(kāi)0.5-1個(gè)小時(shí)，就下車(chē)活動(dòng)腰部。不要保持一個(gè)姿勢(shì)連續(xù)開(kāi)2-3個(gè)小時(shí)。但是，如果開(kāi)車(chē)沒(méi)法停下來(lái)，就要注意把車(chē)的座位調(diào)整好高度，遠(yuǎn)近的距離要合適，要保持腰不要極度的屈曲位。比如調(diào)整座椅的位置，要保證膝關(guān)節(jié)比髖關(guān)節(jié)要高，讓腰椎不要前屈嚴(yán)重。另外，在保證安全的情況下，可以在腰背后面墊小枕頭。因?yàn)檎５难涤星扒纳砘《?，用小枕頭可以保持其生理弧度，減緩疼痛。如果開(kāi)很長(zhǎng)時(shí)間的車(chē)，而腰部本身有問(wèn)題，可以在開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)之前，準(zhǔn)備好一些工具，比如腰圍。腰圍對(duì)腰椎有支撐的作用，能減輕腰部的長(zhǎng)時(shí)間久坐帶來(lái)的壓力，減輕疼痛。但是，最重要的還是要平時(shí)注意調(diào)整習(xí)慣，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，特別是減少久坐，避免保持一個(gè)姿勢(shì)太久。