惠州市中醫(yī)醫(yī)院
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腰椎間盤突出是常見病，很多人都希望通過運動來達到治療的目的，不想做手術(shù)或者是藥物治療。建議最好的運動是游泳，游泳可以使椎間盤放松，減輕它的壓力。經(jīng)常游泳，可以達到使腰椎椎間的壓力放松，可以椎間盤達到回位的目的。可以吊單杠，因為吊單杠，等于腰椎牽引，兩個手抓到單杠，兩個腳不要踩地，懸空。在家里或者家門口就可以進行。此外，可以做操，像腰背肌鍛煉的操，如飛燕動作，或者俯臥在床上，兩個手撐到下方，讓椎間盤往腹部方向回位，只要回位一點，可能腰腿疼的癥狀就消失。
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腰椎間盤突出癥的患者在急性發(fā)作時，即患者有腰痛、下肢放射性疼痛及麻木等癥狀時，不建議進行運動。... 張立│北京大學(xué)第三醫(yī)院 2023/04/23播放(43737)
腰椎間盤突出癥的患者在急性發(fā)作時，即患者有腰痛、下肢放射性疼痛及麻木等癥狀時，不建議進行運動。...
張立│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/04/23播放(43737)
"腰椎間盤突出癥的病人，推薦采用游泳進行鍛煉。游泳是腰椎間盤突出癥病人康復(fù)最好的鍛煉方法，因為在游泳的時候人漂在水中，沒有地心引力的作用，身體上身的重量就不會對椎間盤造成擠壓，椎間盤內(nèi)的負(fù)壓也就增強，椎間盤的突出會緩解，對神經(jīng)根的壓迫也就減輕，局部靜脈回流、淋巴回流得到改善，神經(jīng)根水腫也會得到消退。神經(jīng)根水腫消退以后變細，這樣就容易從椎間孔內(nèi)走出，病人的腰腿疼痛和麻木癥狀就能得到改善。同時，在游泳的時候采用蛙泳，腰背肌得到了鍛煉，腰背肌肌力增強對穩(wěn)定脊柱有很好的作用，可以保持脊柱內(nèi)外的平衡，防止因為肌力下降而導(dǎo)致脊柱小關(guān)節(jié)的錯縫，以及繼發(fā)骨關(guān)節(jié)炎等改變，所以游泳對腰椎間盤突出癥的康復(fù)是最好的鍛煉方法。"
郭會卿│河南省中醫(yī)院
2021/08/12收聽(81524)
"如果出現(xiàn)腰背部的疼痛反復(fù)發(fā)作或伴有下肢的放射痛，應(yīng)盡快行腰椎正側(cè)位X線和腰椎核磁共振的檢查，明確椎間盤的退變和神經(jīng)受壓的程度。尤其是腰椎的核磁共振檢查，能夠在影像學(xué)上清楚地顯示出椎間盤和神經(jīng)組織的情況。"
楊永棟│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2017/08/25收聽(69622)
當(dāng)病人來到醫(yī)院，掛了?？铺杹砜床〉臅r候要根據(jù)他的病史和體格檢查，要拍一些X光片、CT，還有磁共... 賴志軍│惠州市中心人民醫(yī)院 2023/05/04播放(50248)
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賴志軍│惠州市中心人民醫(yī)院
2023/05/04播放(50248)
腰椎間盤突出癥手術(shù)治療方法非常多，目前以微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)為主流。微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)主要分為4大類技術(shù)，具... 汪振宇│吉林大學(xué)第一醫(yī)院 2023/10/22播放(73716)
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汪振宇│吉林大學(xué)第一醫(yī)院
2023/10/22播放(73716)
腰椎間盤突出癥患者常存在腰背肌和腹肌肌力的減弱，影響腰椎的穩(wěn)定性，成為腰痛遷延難愈的主要原因之... 許日明│海南省中醫(yī)院 2023/08/07播放(63100)
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許日明│海南省中醫(yī)院
2023/08/07播放(63100)
腰椎間盤突出癥患者應(yīng)臥床休息，不建議做任何運動治療，跑步、蹦跳、搬抬重物，均屬于禁忌運動。跑步... 韋竑宇│中日友好醫(yī)院 2023/07/18播放(65604)
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2023/07/18播放(65604)
腰椎間盤突出的患者，多數(shù)運動不受影響，比如跑步、游泳以及適度的球類活動，均可以照常進行。腰椎間... 張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院 2023/02/08播放(94132)
腰椎間盤突出的患者，多數(shù)運動不受影響，比如跑步、游泳以及適度的球類活動，均可以照常進行。腰椎間...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院
2023/02/08播放(94132)
腰椎間盤突出癥術(shù)后一般前3個月不做鍛煉，戴腰圍支具固定日常生活就足夠。3個月以后到醫(yī)院復(fù)查，如... 孫潤芳│山西省中醫(yī)院 2023/03/14播放(97822)
腰椎間盤突出癥術(shù)后一般前3個月不做鍛煉，戴腰圍支具固定日常生活就足夠。3個月以后到醫(yī)院復(fù)查，如...
孫潤芳│山西省中醫(yī)院
2023/03/14播放(97822)
腰間盤突出癥患者一般在臨床上表現(xiàn)為下肢疼痛為主，可以適當(dāng)進行腰背肌肉功能鍛煉。老年患者運動量不... 謝添│武漢市中醫(yī)醫(yī)院 2023/04/20播放(99532)
腰間盤突出癥患者一般在臨床上表現(xiàn)為下肢疼痛為主，可以適當(dāng)進行腰背肌肉功能鍛煉。老年患者運動量不...
謝添│武漢市中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/20播放(99532)
要先明確一點，腰椎間盤突出癥只有在輕度，或者最多在中度以下，可以通過一些運動進行緩解。如果特別... 郭向飛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 2023/09/01播放(34364)
要先明確一點，腰椎間盤突出癥只有在輕度，或者最多在中度以下，可以通過一些運動進行緩解。如果特別...
郭向飛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/09/01播放(34364)
"腰椎間盤突出癥患者可以適當(dāng)運動，在腰椎間盤突出癥急性期的時候，要嚴(yán)格的臥床休息，同時應(yīng)用口服藥物牽引等治療。當(dāng)處于緩解期的時候，應(yīng)該加強腰背肌的功能鍛煉，增強肌肉的力量，維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，有利于減少間盤負(fù)荷，進一步減少間盤突出的復(fù)發(fā)。運動主要還是采取輕柔的運動，比如游泳、慢跑、快走，騎自行車。劇烈運動，比如跑跳、打籃球、踢足球等盡量避免。平時鍛煉腰背肌的方法，有小燕飛、平板支撐、三點支撐、五點支撐。前兩種動作主要適合于初學(xué)者，后兩種適合于熟練者。平時有時間的話，每周進行2-3次的游泳鍛煉，也很有好處。"
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2021/01/11收聽(97296)
"坐骨神經(jīng)痛大部分是由于腰椎間盤突出，壓迫了坐骨神經(jīng)而引起，所以坐骨神經(jīng)痛做什么樣的運動，要針對椎間盤突出的原理做適當(dāng)?shù)倪\動?？梢苑抡昭禒恳驗闋恳軌蚴棺甸g隙增寬，能減輕腰椎間盤的壓迫神經(jīng)，不能在家牽引，可以在家做懸吊運動，在單杠上面做懸吊，懸吊的時候一定要注意腰部放松，只有在徹底放松的狀態(tài)下腰椎才能夠間隙增寬，對坐骨神經(jīng)的壓迫才能減輕，如果很用勁，懸吊效果就不好。另外，還可以做增加腰背部核心肌群的鍛煉運動，鍛煉的目的是增加腰背核心肌群的力量，使脊柱的穩(wěn)定性增強，脊柱穩(wěn)定性好了會減少腰椎增生的機會，也會減少神經(jīng)受壓的機會，最起碼不會使坐骨神經(jīng)受壓加重，比如做小燕飛，趴在床上練小燕飛得動作，如果仰臥位可以做三點支撐或者四點支撐，都可以訓(xùn)練腰背部核心肌群，但是有一個動作不能做，彎腰搬重物的動作千萬不能做，彎腰搬重物會加重腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，因為力量會使腰椎間盤內(nèi)有一股向后擠壓的動力，最終會使椎間盤突出加重，腰部神經(jīng)受壓也加重，所以這個動作一定不能做。在坐骨神經(jīng)痛的處理上穩(wěn)定是關(guān)鍵，控制病情是目的，如果癥狀緩解且不再加重，可以繼續(xù)鍛煉，繼續(xù)運動。如果癥狀加重，還是要通過醫(yī)學(xué)手段處理，不能單靠運動解決問題。"
江水華│無錫市同仁康復(fù)醫(yī)院
2019/09/25收聽(83724)
頸椎運動現(xiàn)在流行的有等?；颊邞?yīng)注意頸椎運動頻率，方法如下：1、米字操、八段錦，且... 王翔│上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院西院 2023/12/09播放(52486)
頸椎運動現(xiàn)在流行的有等?；颊邞?yīng)注意頸椎運動頻率，方法如下：
1、米字操、八段錦，且...
王翔│上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院西院
2023/12/09播放(52486)
"前列腺是男性特有的生殖器官，前列腺方面的疾病也是比較多的，包括前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等，男性平時要注意對前列腺的保護，避免這些疾病的發(fā)生，從而影響自身的身心健康。通過運動對前列腺的好處是比較明顯的，包括慢跑、散步、打太極拳、游泳、打羽毛球等運動方式，可以增強人體的免疫力，促進前列腺局部的血液循環(huán)，從而對前列腺有一定的好處。需要注意的是，不建議長時間騎自行車或者蒸桑拿、泡溫泉等活動，因為前列腺長期受壓且局部血液循環(huán)會受到限制，可能會導(dǎo)致充血、水腫，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿不盡等前列腺炎的表現(xiàn)。"
王福│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2019/11/21收聽(46690)
"孕婦可以做的運動：一、散步。散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，也可以加強腿肌腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起床后和晚飯后進行散步。二、游泳。這是一項很不錯的鍛煉方式，特別適合原來就喜歡游泳的女性，在國外游泳是孕婦普遍參加的一項運動，可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能，而且水中浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫，緩解靜脈曲張。三、廣播體操。廣播體操對于孕期孕婦，是一個比較適宜的鍛煉。但懷孕前3個月時，不要做跳躍運動，懷孕4個月后可以做全套的運動。"
劉玉杰│朝陽市第二醫(yī)院
2018/09/28收聽(19832)
"有頸椎病的患者，除了配合醫(yī)生的治療外，平時也要加強對頸椎的保健、鍛煉，以防止頸椎病的進一步發(fā)展。即便是正常人，也要注意預(yù)防頸椎病。對頸椎病最好的運動，目前就是游泳，因為游泳是人體在無負(fù)重狀態(tài)下進行活動，尤其是蛙泳，蛙泳的泳姿非常符合頸椎的生理曲度，在運動時，可以有效的鍛煉頸部的肌肉，而且對腰椎非常有好處。另外，還可以在瑜伽老師的指導(dǎo)下進行瑜伽運動。其中，小燕飛對頸椎、腰椎的鍛煉非常有好處。"
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2018/11/02收聽(18908)
網(wǎng)球肘在緩解期，要教會患者做一些適當(dāng)?shù)倪\動，以增強前臂的肌力：1、適當(dāng)增加上肢的... 滕春光│中山市博愛醫(yī)院 2023/12/28播放(57158)
網(wǎng)球肘在緩解期，要教會患者做一些適當(dāng)?shù)倪\動，以增強前臂的肌力：
1、適當(dāng)增加上肢的...
滕春光│中山市博愛醫(yī)院
2023/12/28播放(57158)
女性月經(jīng)期盆腔充血、子宮內(nèi)膜剝脫出血，人會比較疲乏無力，還常合并有痛經(jīng)。很多女性在生理期都小心... 崔穎│北京醫(yī)院 2023/06/15播放(65558)
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崔穎│北京醫(yī)院
2023/06/15播放(65558)
"乳腺增生可以做的運動是比較多的，劇烈運動和運動過度，都不會對乳腺增生造成多大影響。如果想要通過運動治療乳腺增生，基本上沒有明顯的作用，乳腺增生多數(shù)是內(nèi)分泌失調(diào)引起，想要治療乳腺增生，可以采取藥物治療、生活習(xí)慣調(diào)理、手術(shù)治療。運動可以幫助提高身體素質(zhì)，強身健體，對乳腺增生的恢復(fù)會有促進作用，患有乳腺增生的人，可以適當(dāng)做擴胸運動、有氧慢跑以及瑜伽運動，促進體內(nèi)的血液循環(huán)。得了乳腺增生，最好不要寄希望于運動治療，應(yīng)該及時去醫(yī)院進行相對應(yīng)的治療，才是科學(xué)的。"
徐東升│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/12/31收聽(33650)
鄭大一附院 王玨
播放次數(shù)：2.26萬
北大一院 王宇
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洛陽正骨醫(yī)院 周英杰
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北京朝陽醫(yī)院 孟祥龍
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