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生長激素呈脈沖分泌，主要分泌的高峰時間在夜間，入睡后1個小時是它分泌的高峰時間。正因?yàn)檫@樣的特點(diǎn)，在我們需要長身高的年齡，需要保證好睡眠。所以我們鼓勵小朋友在晚上9點(diǎn)鐘后開始入睡，讓峰值的時間落在10-11點(diǎn)這個時間段，而且要保證好充分的睡眠。

即在長身高的年齡，最好能夠保證好9-10個小時的睡眠，這樣就能夠保證生長激素能處于分泌量充分的水平，以保證孩子有理想的身高狀態(tài)。另外，運(yùn)動也可以刺激生長激的分泌，所以在長身高的年齡，我們也鼓勵小朋友能夠適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動，即通過一種健康的生活方式來改善生長激素分泌量的水平。