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    老年人高血壓日常注意事項
    
            
    
                 2023-08-17 20:38播放 : 

                
    
                    
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    老年人高血壓的日常注意事項，和其它類型的高血壓是相同的，我們最常用的是16字方針，即合理膳食、適當(dāng)運動、戒煙限酒、心理平衡。這16個字說到非常容易，做到則非常困難。具體情況如下：
    1、運動：老年人的運動主張有氧運動，根據(jù)每個病人的情況，而選擇不同的運動方式，比如慢走、打太極、練劍，不主張進(jìn)行劇烈運動，而且以適當(dāng)?shù)倪\動量，運動以后感覺身體比較輕松，比較舒服，沒有誘發(fā)胸悶、心慌、頭暈等不適癥狀；
    2、飲食：老年人飲食一定要七分飽，保持合適的體重；
    3、戒煙：大多數(shù)病人能做到，但有一部分病人因為長期的尼古丁依賴，其實很難做到；
    4、情志：老年人情緒波動可非常大，有家庭、工作上因素，或者是其它特殊的原因，從而會誘發(fā)病人突發(fā)性的血壓增高，從而誘發(fā)心肌梗死、腦血管意外，因為老年人的心臟和腦血管到75歲以后非常脆弱。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    老年人高血壓注意事項
    
    
    老年人高血壓注意事項：第一點，要注意運動要適量，睡眠要充足。老年高血壓病人應(yīng)當(dāng)做到起居有時，保持適當(dāng)?shù)幕顒樱瑒谝萁Y(jié)合，睡眠充足，有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓的平穩(wěn)。第二點，要注意飲食合理，老年高血壓病人飲食當(dāng)中應(yīng)當(dāng)注意以低鹽、低脂為主，食鹽的攝入量每日不要超過十克，最好能夠在六克以下，要限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預(yù)防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓。第三點，強調(diào)的是精神愉快和情緒穩(wěn)定，不良的情緒可以導(dǎo)致心跳加快、血壓升高，老年高血壓病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動以及過于緊張。第四點，要注意的就是重視直立性低血壓，由于老年人血管脆性的程度增加，容易發(fā)生體位性低血壓。在降壓治療過程當(dāng)中，由平臥位改為直立的時候，會有這種頭暈?zāi)垦５陌l(fā)生。這個時候常常提示有體位性低血壓的可能，要引起高度的重視。第五點，就是規(guī)律服藥，不能擅自停藥。老年高血壓病人應(yīng)當(dāng)按照醫(yī)囑堅持服用降壓藥物，使血壓逐步控制在正常的范圍之內(nèi)。第六點就是服飾穿戴要寬松為主，老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小，以柔軟、寬松、透氣的最好。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:59''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李晶│北京醫(yī)院
    
        
    2017/07/27收聽(85852)
    
    
    

    


    
    
    老年人高血壓的特點及注意事項
    
    
    高血壓病在老年人群中發(fā)病率顯著升高，是影響老年人身體健康最嚴(yán)重的慢性病之一。一般認(rèn)為，高血壓病是老年人衰老過程中的一種不可避免的病理生理改變，也是老年人容易發(fā)...
    
    
    
        
    張國瑞│石家莊市第三醫(yī)院
    
        
    2018/05/28閱讀(10563)
    
    
    

    






    
    
    老年人高血壓飲食注意事項
    
    
    "老年人高血壓飲食注意事項：第一，高血壓患者都應(yīng)當(dāng)注意低鹽飲食，攝鹽太多可能會使體內(nèi)造成鈉水潴留，引起血壓升高。老年人要求每天的攝鹽量保證在5到6克，少吃一些咸菜、咸蛋等食品。第二就要注意低脂飲食，在烹調(diào)過程當(dāng)中少用動物油，盡量采用植物油。一般每日用油量要小于50克，少吃一些油炸、油煎的食品。第三就是要注意飲食結(jié)構(gòu)要合理，每日飲食當(dāng)中的碳水化合物基本上限定在200~300克，少食或者是不食甜食。瘦肉、蛋、禽類以及豆制品富含豐富的蛋白質(zhì)，每日的攝入量應(yīng)該保證在50~100克，也可以以豆腐等植物蛋白替代動物蛋白。蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)以及食物纖維，每天的蔬菜的攝入總量應(yīng)該在500克左右，可以分餐三餐到四餐。多吃蔬菜水果還有利于降血脂、利尿、降壓，同時也可以防止限制飲食所帶來的饑餓感。第四點就是不宜進(jìn)食過飽，因為老年人的消化機能減退了，過飽容易引起消化不良，也可能會影響到心肺的正常功能。再加上消化食物需要有大量的血液流到消化道，可能會造成心腦血供的相對減少，誘發(fā)中風(fēng)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:53''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李晶│北京醫(yī)院
    
        
    2017/07/26收聽(56430)
    
    
    

    
































    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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