老年人腰痛可通過以下幾個方面緩解：
1、理療：理療在預(yù)防頸腰椎及腿痛當(dāng)中有不可替代的作用；
2、體位療法：長期臥硬板床，高度為6-8cm的低枕睡眠，對頸椎病、腰椎間盤突出治療極為有利，床墊過軟可導(dǎo)致頸腰椎不適；
3、體育療法：在合理鍛煉的基礎(chǔ)上，充分而有效的睡眠是健康的保證；
4、注意保暖：寒冷會使疼痛加重，所以不管是外出還是在家中，都應(yīng)該穿暖和，以保暖防潮，有痙攣和頸肩腰腿痛的患者更應(yīng)如此；
5、科學(xué)飲食：過度肥胖，肌肉力量會相對下降，相應(yīng)肌肉力量不協(xié)調(diào)，會增加關(guān)節(jié)負荷，故應(yīng)多食兩素，兩素指的是維生素和纖維素。如果對飲食的量和質(zhì)不能科學(xué)地搭配，那么肥胖由此產(chǎn)生的腰腿痛便不可避免；
6、穿舒適的鞋：穿圓形或者方形鞋頭的平底鞋，或者多功能運動鞋，能有效的預(yù)防腰腿疼痛發(fā)生。
提醒患者尤其是老年人，一旦出現(xiàn)腰腿疼痛癥狀之后，必須要盡早接受治療，否則疼痛感不但不會自動消失，甚至?xí)?dǎo)致更加嚴(yán)重的并發(fā)癥，切不可拖延診治。
