可以改善性功能的體育鍛煉，一般推薦有氧運動。有氧運動的特點是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間長，常見的有氧運動包括游泳、打太極拳、登山、健步走、慢跑等，目前研究顯示有氧運動能夠改善心功能，而且有氧運動堅持6個月以上，這種效果更加明顯。
有氧運動改善性功能的主要機(jī)制包括改變心臟的功能，增加心輸出量，增加耐力，減少危險因素對心臟功能的損害，而這些危險因素也同時是勃起功能障礙的風(fēng)險因素。有氧運動可以降低陰莖海綿體的應(yīng)激反應(yīng)，降低炎癥的反應(yīng)細(xì)胞因子，增加一氧化氮的可利用度，增加內(nèi)皮祖細(xì)胞的數(shù)量，改善血管內(nèi)皮的功能。但是并非有氧運動的強(qiáng)度越高越好，運動的標(biāo)準(zhǔn)是運動以后沒有明顯的肌肉酸痛感，有少量出汗或者沒有出汗，感覺有點累或者不太累，要求每周運動3-5次，每次大約1小時，運動強(qiáng)度保持在最大心率的70%-80%為宜。
