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常穎
主管營養(yǎng)師

鄭州人民醫(yī)院

臨床營養(yǎng)科

懷孕可以吃鱈魚嗎

2023-02-07 02:21播放 :

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鱈魚是一種營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富的深海魚類，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、維生素D、n-3多不飽和脂肪酸等等。同時鱈魚中還含有鉀、鎂、磷等微量元素，非常有益于胎兒生長和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。其中的n-3多不飽和脂肪酸是海魚中特有的營養(yǎng)物質(zhì)，對于胎寶寶的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育非常有益，對于預防孕期高血壓也有一定的輔助功效。鱈魚是非常適合孕期食用的一種食材，但是鱈魚本身是一種高蛋白食物，如果過多過量食用，很容易引起消化不良。而且現(xiàn)在海魚重金屬污染程度無法準確進行評估。所以建議有需要的孕婦在日常中適量食用鱈魚，日常飲食一定要葷素搭配，畜禽類和淡水魚蝦也是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的一種很好選擇，可以一同攝入，這樣才能做到均衡飲食，擁有一個健康的孕期。

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