對于高血糖者，應(yīng)當(dāng)重視培養(yǎng)健康的生活方式，并定期到醫(yī)院進行體檢以及與醫(yī)生溝通，以便調(diào)整血糖水平。此外還需注意血壓、血脂及體重的控制，才能夠長期維持其在穩(wěn)定范圍內(nèi)，以預(yù)防由高血糖引發(fā)的心腦血管損傷。
關(guān)于健康的生活方式，或多或少都有所了解。首要任務(wù)是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，例如規(guī)律三餐，盡量避免零食，減少油、鹽、糖的攝入。
主食應(yīng)保證粗細搭配，適量攝取，并可根據(jù)個人口味選擇，如米飯、饅頭、包子、餃子、面條和稀粥等。上述食物類型既多樣化又營養(yǎng)均衡，但需注意每餐不宜過飽，宜維持七至八分飽。
新鮮蔬菜推薦多吃，而水果應(yīng)適量攝取。含糖高的水果，如芒果、榴蓮、冬棗和荔枝，建議每日攝入量不超過半個拳頭大小。而含糖適中或較低的水果，可攝取至一個拳頭大小。建議水果在兩餐之間攝取，并根據(jù)攝入的量適當(dāng)減少主食。
除了飲食，增加體育鍛煉也是關(guān)鍵。建議餐后休息0.5-1h后適當(dāng)進行鍛煉，以幫助消耗熱量，改善心肺功能，并控制體重，從而減少患糖尿病的風(fēng)險。
日常作息規(guī)律，保證足夠的睡眠，并戒煙限酒，對于維持健康同樣重要。每年應(yīng)定期進行體檢，同時自我監(jiān)測血糖，了解其控制的情況。并應(yīng)與醫(yī)生保持良好的溝通，根據(jù)醫(yī)囑選擇適當(dāng)?shù)乃幬飦砜刂蒲恰⒀獕汉脱?/p>
在醫(yī)生、家人和患者的共同努力下，長期控制血糖、血壓、血脂，才能夠保護心腦血管。對于糖尿病前期的人，通過上述努力，可以降低患病風(fēng)險。而已被診斷為糖尿病的患者，長期的控制是提高生活質(zhì)量和延長壽命的關(guān)鍵。
