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    睡覺起來腰疼怎么辦

    2023-01-14 04:51播放 :

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    睡覺起來腰疼,要考慮以下幾種情況,首先要考慮是不是睡覺的姿勢不太好,長時間身體處于不正確的、不放松的姿勢,會引起肌肉的損傷,會導(dǎo)致疼痛。床有些問題,因為過軟、過硬的床都有可能睡著不舒服,也會引起肌肉的勞損。如果是覺得上述方面都沒有問題,睡覺起來還有些不舒服,要考慮是否腰部存在一些問題,需要去醫(yī)院看一看。如果不方便,早期也可以先觀察看一看,可以在腰部適當(dāng)?shù)膲|一個不高的小軟枕,保證腰肌在睡覺時候處于一種比較放松的狀態(tài),這樣有可能腰部能夠得到緩解。如果不緩解,要去醫(yī)院看一看,除外骨科或者其他的風(fēng)濕免疫性疾病的可能性。

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    睡覺腰疼怎么辦

    "睡覺時出現(xiàn)腰部疼痛,主要是由于睡覺時腰部的肌肉以及周圍軟組織沒有充分的放松,并且夜間有受涼的情況。所以針對這兩種原因采取以下措施:1、在夜間睡眠時腰部一定要嚴(yán)格的保暖,不能出現(xiàn)受涼的情況。一旦受涼之后會導(dǎo)致肌肉變得更加緊張,并且會導(dǎo)致炎性代謝產(chǎn)物出現(xiàn)堆積,刺激周圍末梢神經(jīng)就容易誘發(fā)腰部疼痛的感覺。在睡覺之前盡量先用暖水袋進(jìn)行腰部熱敷,能夠有效的擴(kuò)張血管,增加動脈供血,促進(jìn)靜脈回流,有助于減輕腰部疼痛的癥狀,每次熱敷大約持續(xù)20分鐘左右的時間即可。2、在夜間睡眠時要保持腰部肌肉以及周圍軟組織的放松。在平臥位需要在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)以及大腿下面墊軟枕,保持膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)呈現(xiàn)屈曲的狀態(tài),具體所墊的高度因人而異,需要自己把握。另外在側(cè)臥位的時候也要保持屈髖、屈膝,并且在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)和小腿之間墊軟枕,保持雙側(cè)下肢平行,這樣也能夠有助于維持腰部肌肉的放松,能夠有效的起到治療睡覺時腰部疼痛的辦法。"

    語音時長01:44''

    劉繼健濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

    2019/07/02收聽(44262)

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