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    上課困了怎么辦
    
            
    
                 2023-05-17 13:11播放 : 

                
    
                    
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    上課困了通常是學(xué)生，尤其是年輕的中學(xué)生、小學(xué)生等，通常是生理性原因比較多見(jiàn)，當(dāng)然也有病理性的原因。
    上課困了可以臨時(shí)采取喝濃茶、咖啡等飲料興奮，也可以按摩頭部的穴位刺激，讓神經(jīng)興奮，避免上課睡覺(jué)影響聽(tīng)講、學(xué)習(xí)。
    課后可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，如做課間操、呼吸新鮮空氣、散步、遠(yuǎn)眺，和同學(xué)溝通、聊天等，使自己保持旺盛的精力，避免上課睡覺(jué)。同時(shí)還要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，對(duì)于上課枯燥的內(nèi)容，也應(yīng)該有學(xué)習(xí)的興趣，激發(fā)自己的興趣。
    上課好好地聽(tīng)講，好好地學(xué)習(xí)，集中精力進(jìn)行學(xué)習(xí)，避免睡覺(jué)。有些學(xué)生可能對(duì)某些功課興趣不大，覺(jué)得枯燥、無(wú)味，沒(méi)有學(xué)習(xí)興趣，也會(huì)犯困，所以應(yīng)該改變學(xué)習(xí)態(tài)度。
    同時(shí)日常生活要鍛煉身體、勞逸結(jié)合、早睡早起、自然地睡眠，保證充足的8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，不要熬夜和開(kāi)夜車等。還有改變偏食等情況，平時(shí)不要過(guò)多地喝可樂(lè)、咖啡、濃茶等飲料。必要的情況下，也可以少喝，但是不要養(yǎng)成習(xí)慣，更不應(yīng)該接觸煙、酒等。
    所以做好預(yù)防很重要，鍛煉身體，提高抵抗力和學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，上課就不會(huì)困了。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    困了怎么辦
    
            
    如果是在晚上十點(diǎn)鐘左右
            
    
                
    陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
    
                
    2023/05/13播放(80602)
    
            
    
        
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    

    
    
    太困了怎么辦
    
    
    太困了最常見(jiàn)的原因有兩個(gè)方面：1、就是睡眠不足。2、大腦會(huì)相對(duì)缺氧的表現(xiàn)。對(duì)于睡眠不足，如果存在失眠的情況，那就去找睡眠科的醫(yī)生去調(diào)整一下睡眠。睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)是相當(dāng)關(guān)鍵的，而且提倡大家要睡子午覺(jué)，在晚上11點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)鐘這段時(shí)間稱之為子午覺(jué)，這段時(shí)間的睡眠是相當(dāng)重要的，是體內(nèi)的肝臟、腎臟、脾臟等內(nèi)分泌系統(tǒng)工作旺盛的時(shí)間段，如果這個(gè)時(shí)候繼續(xù)保持工作狀態(tài)或者游玩，內(nèi)分泌系統(tǒng)就沒(méi)辦法正常的工作，久而久之就會(huì)出現(xiàn)一些代謝緩慢的表現(xiàn)，如血壓的升高、血糖升高、血脂、尿酸等等都會(huì)出現(xiàn)異常，表現(xiàn)為容易乏力、困乏。在睡眠充足的情況下，有些人也會(huì)出現(xiàn)困乏，如果出現(xiàn)這種情況，考慮大腦出現(xiàn)了相對(duì)缺氧的狀態(tài)，要去評(píng)估一下睡眠過(guò)程中是否有打鼾、呼吸暫停，呼吸模式是否紊亂，導(dǎo)致肺活量不足，必要時(shí)去相關(guān)的專科醫(yī)生就診。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:08''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
    
        
    2019/04/29收聽(tīng)(35916)
    
    
    

    












    
    
    上課總是走神怎么辦
    
    
    "上課總是走神要使用以下方法積極的調(diào)節(jié)：1、應(yīng)該適當(dāng)休息，做好勞逸結(jié)合，上課的時(shí)候總是走神很可能是因?yàn)樾菹⒉缓?，比如夜里失眠、睡眠時(shí)間短，或者白天的時(shí)候?qū)W習(xí)了很長(zhǎng)一段時(shí)間，沒(méi)有得到休息等等原因而引起來(lái)的。這個(gè)時(shí)候很容易讓自己覺(jué)得疲倦，注意力難以集中等等。最好的方法應(yīng)該是適當(dāng)休息，比如每天在學(xué)習(xí)1個(gè)小時(shí)左右，適當(dāng)?shù)某鋈プ咭蛔摺⒐湟还?，在教室外面呼吸一下新鮮空氣等等，這樣都能有效地緩解焦慮、緊張、勞累等問(wèn)題。2、一定要適當(dāng)?shù)臏贤ê徒涣?，學(xué)會(huì)和自己的家人、老師、同學(xué)好好溝通自己的想法，有可能在上課總是走神的時(shí)候，想到一些白日夢(mèng)的問(wèn)題，也想了壓力大或者學(xué)習(xí)困難的事情，一定要將自己的負(fù)面情緒或者心事及時(shí)和家人溝通，將負(fù)面的情緒宣泄出去，只有這樣才能夠解決上課走神的問(wèn)題。3、也可以選擇提高注意力的方法和訓(xùn)練，比如打一打乒乓球，或者是做一做瑜伽、聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，這些方法都能夠讓自己安靜下來(lái)，也能夠適當(dāng)提高自己的注意力。以上無(wú)論哪一種方法，一定要選擇適合自己的去做。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:59''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    羅國(guó)帥│天津市安定醫(yī)院
    
        
    2020/03/04收聽(tīng)(51988)
    
    
    

    












    
    
    上課走神怎么辦
    
    
    "上課走神的治療方法如下：1、培養(yǎng)興趣：要查找引起上課注意力不能夠集中、走神的原因，其中大部分是由于對(duì)所學(xué)的內(nèi)容不感興趣導(dǎo)致，表現(xiàn)為注意力維持時(shí)間短、心思不定，不知道自己在想什么。對(duì)于這種上課走神的情況，建議積極培養(yǎng)自己對(duì)這個(gè)學(xué)科的動(dòng)機(jī)，讓自己對(duì)功課或者是聽(tīng)課的內(nèi)容感興趣，找出所學(xué)內(nèi)容的意義所在，也可以給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，集中注意力去完成，要讓自己有愉快的體驗(yàn)來(lái)幫助集中注意力；2、進(jìn)行康復(fù)治療：上課走神注意力不集中，臨床上還可以見(jiàn)于一部分器質(zhì)性疾病所導(dǎo)致，特別是部分孩子在出生的時(shí)候乏氧或者是有多動(dòng)癥等，都可以導(dǎo)致孩子出現(xiàn)上課走神，注意力不集中。對(duì)于這種情況可以進(jìn)行康復(fù)治療，同時(shí)還可以配合著中醫(yī)治療，特別是對(duì)于有抽動(dòng)癥的患者，中醫(yī)的治療效果不錯(cuò)，而且也要在康復(fù)門診進(jìn)行系統(tǒng)的康復(fù)；3、改善環(huán)境：上課走神如果是由于環(huán)境導(dǎo)致，建議適當(dāng)?shù)母淖冃[環(huán)境或者是不適合注意力集中的環(huán)境；4、調(diào)整生活習(xí)慣：上課走神如果是由于人的睡眠不足導(dǎo)致，建議調(diào)整夜間的睡眠習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，這樣能夠提高人體的睡眠質(zhì)量，也能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:15''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
    
        
    2021/02/05收聽(tīng)(22996)
    
    
    

    






    
    
    
        
    
            
                
                01:59
                
    
                
                
        
    
        
    
            
    上課犯困怎么辦
    
            
    上課犯困
            
    
                
    陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
    
                
    2023/06/01播放(28565)
    
            
    
        
    
    
    

    






    
    
    上課走神怎么辦
    
    
    "上課走神本質(zhì)上是一種注意力不集中的表現(xiàn)，引起注意力不集中有哪些可能的情況，要大致有一個(gè)了解，針對(duì)這些不同的原因再采取相應(yīng)的措施。因?yàn)榇竽X持續(xù)注意一件事情是有一定限度的，如果過(guò)分的學(xué)習(xí)或者接觸一門課會(huì)使大腦產(chǎn)生疲勞，在這個(gè)情況下是容易出現(xiàn)注意力不集中的。但是這種可以理解為是一種疲勞反應(yīng)注意力不集中，或者是一種有現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)的不集中，這種不集中表現(xiàn)一般不會(huì)特別嚴(yán)重。自己意識(shí)到以后能夠很快進(jìn)行調(diào)整，然后回到聽(tīng)課本身這件事情上。如果注意力不集中表現(xiàn)的很頻繁或者很短暫，剛上課不久就感覺(jué)到注意力不夠集中，以及走神頻繁的表現(xiàn)。特別是超出自己平常的注意力集中的時(shí)間。如果出現(xiàn)這種情況，要警惕自己可能存在精神病理性的問(wèn)題。必要時(shí)要去精神科就診，由醫(yī)生來(lái)綜合評(píng)估情況，對(duì)這個(gè)性質(zhì)作出分析，避免疾病沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)耽誤治療，對(duì)自己健康造成更大的損失。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:12''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院
    
        
    2020/03/30收聽(tīng)(76354)
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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