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    怎么樣能長(zhǎng)高
    
            
    
                 2023-10-29 07:57播放 : 

                
    
                    
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    對(duì)于長(zhǎng)高的話(huà)題，也是家長(zhǎng)們常問(wèn)的話(huà)題。有的兒童長(zhǎng)得早，有的兒童長(zhǎng)得晚，長(zhǎng)得早的兒童，家長(zhǎng)心里很踏實(shí)。長(zhǎng)得晚的兒童，家長(zhǎng)就很擔(dān)心。兒童長(zhǎng)的高低，與遺傳因素關(guān)系較大，若父母?jìng)€(gè)子高，孩子個(gè)子也應(yīng)該高。若父母雙方有一方矮較多，遺傳基因會(huì)遺傳給下一代。
    除去遺傳基因外，怎么能讓兒童長(zhǎng)得更高，運(yùn)動(dòng)、鍛煉，可使生長(zhǎng)激素水平分泌增多，這時(shí)兒童就可以長(zhǎng)高。另外，生長(zhǎng)激素的分泌是在晚上半饑餓狀態(tài)下、熟睡情況下分泌最多，所以建議家長(zhǎng)讓兒童每天10點(diǎn)鐘前入睡，不要熬夜，不要玩游戲玩的太晚，錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌高峰。每年兒童生長(zhǎng)高度測(cè)量一下，看每年是不是長(zhǎng)高5cm，若長(zhǎng)夠5cm就說(shuō)明兒童生長(zhǎng)正常。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    怎么樣容易長(zhǎng)高
    
    
    長(zhǎng)高的方法有以下三個(gè)方面：第一、多進(jìn)行長(zhǎng)骨兩端的縱向刺激，特別是戶(hù)外的劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是跳躍動(dòng)作，能夠刺激長(zhǎng)骨的兩端骨骺，骨骺逐漸受刺激，就有助于人體身高的生長(zhǎng)。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)部位以及長(zhǎng)骨兩端骨骺位置的損傷，如果損傷之后有可能會(huì)導(dǎo)致骨骺骨化出現(xiàn)異常，導(dǎo)致人的升高無(wú)法進(jìn)一步增長(zhǎng)。第二、在平時(shí)要多進(jìn)食含蛋白質(zhì)以及鈣離子比較高的食物，比如骨頭湯，骨頭湯中含有的鈣離子比較高，并且含有一定的蛋白質(zhì)成分，以及平時(shí)正常進(jìn)食的肉、奶、蛋，里面含有的鈣離子和蛋白質(zhì)也比較高，這些都人體骨頭生長(zhǎng)的必需成分，多進(jìn)食之后能夠有助于長(zhǎng)高。第三、在平時(shí)一定要注意關(guān)節(jié)位置保暖，避免出現(xiàn)受涼，受涼之后血液循環(huán)會(huì)減慢，骨骺在骨化過(guò)程中所需要的能量營(yíng)養(yǎng)電解質(zhì)都需要血液供應(yīng)，血液循環(huán)出現(xiàn)下降，就會(huì)導(dǎo)致能量和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)缺乏，就容易導(dǎo)致身高生長(zhǎng)受限。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
    
        
    2019/08/29收聽(tīng)(86684)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    

    
    
    怎么樣可以長(zhǎng)高
    
    
    "一個(gè)人的身高取決于兩個(gè)因素，一個(gè)是遺傳因素，另外一個(gè)是環(huán)境因素：1、遺傳因素是指父母身高決定孩子身高的70%，遺傳因素是不可更改的，所以環(huán)境因素就至關(guān)重要。2、環(huán)境因素包括營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理。營(yíng)養(yǎng)要注意，不是吃得越多越好，肥胖兒童容易性早熟，反而影響身高。飲食應(yīng)服用富含蛋白質(zhì)和鈣類(lèi)的食品，建議多喝奶，奶含有蛋白質(zhì)和鈣的成分都比較高。不要喝碳酸飲料，不要吃油炸食品和反季節(jié)食品。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是伸展類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，包括跳繩、打籃球、游泳等。要有充足的睡眠，每天晚上不應(yīng)該晚于10點(diǎn)睡覺(jué)，應(yīng)該睡足8-9個(gè)小時(shí)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠后才有分泌高峰。另外要注意給孩子營(yíng)造一個(gè)溫馨輕松的家庭環(huán)境，心情緊張或者恐懼會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌的減少，所以如果把營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等環(huán)境因素改善好，會(huì)有助于長(zhǎng)高。如果經(jīng)過(guò)上述調(diào)理，身高仍然小于平均值，或者身高的年生長(zhǎng)速度在青春期前小于5cm，青春期小于6cm，建議到醫(yī)院就診。如果診斷為特發(fā)性的矮小癥，在骨骺閉合前給予生長(zhǎng)激素治療，也有助于長(zhǎng)高。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:47''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    楊建梅│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/05/18收聽(tīng)(17860)
    
    
    

    




    
    
    怎么樣才能長(zhǎng)高
    
    
    "孩子個(gè)子的高矮與遺傳因素和環(huán)境因素影響很大，父母的個(gè)子高，孩子的個(gè)子就很高。環(huán)境因素對(duì)孩子的成長(zhǎng)也非常重要，合理的膳食、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)、良好的心情都是使孩子長(zhǎng)高的重要因素。飲食方面，目前我國(guó)的飲食已經(jīng)不是大問(wèn)題了，主要是睡眠問(wèn)題，不要讓孩子熬夜，因?yàn)樯L(zhǎng)激素多是在晚上10點(diǎn)睡眠狀態(tài)下分泌達(dá)高峰，如果這時(shí)孩子還沒(méi)有休息就會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)可以增加維生素D的活性，因?yàn)榫S生素D平時(shí)是以無(wú)活性的骨化醇的形式存在于皮下，經(jīng)過(guò)紫外線(xiàn)照射才可以活化，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)紫外線(xiàn)照射維生素D容易活化，加強(qiáng)鈣的吸收，肌肉的收縮又使成骨細(xì)胞活性增加，達(dá)到長(zhǎng)個(gè)的作用。所以在孩子的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食都非常重要。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/04/26收聽(tīng)(37740)
    
    
    

    






















    
    
    
        
    
            
                
                02:18
                
    
                
                
        
    
        
    
            
    青春期怎么樣長(zhǎng)高
    
            
    
            
    
                
    曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
                
    2023/11/29播放(31210)
    
            
    
        
    
    
    

    








    
    
    寶寶怎么樣才能長(zhǎng)高
    
    
    "寶寶的長(zhǎng)高除了跟遺傳因素有關(guān)，后天的營(yíng)養(yǎng)、鍛煉都非常重要，這個(gè)年齡段的小孩生長(zhǎng)發(fā)育比較快，容易導(dǎo)致鈣磷代謝障礙，所以這個(gè)階段預(yù)防佝僂病的發(fā)生，補(bǔ)充維生素D跟鈣劑都非常重要。同時(shí)平時(shí)不能養(yǎng)成偏食、挑食的習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)方面要注意平衡多樣性，添加輔食也好，在平時(shí)的飲食當(dāng)中也好，要注意方方面面營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。除此之外，平時(shí)的鍛煉也很重要，要經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽?hù)外鍛煉，包括跳繩、跳高，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育都有促進(jìn)作用，控制住疾病對(duì)身高發(fā)育有較好影響，特別是消化系統(tǒng)，這種疾病有時(shí)候也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收障礙，如果能夠及時(shí)把這些消化系統(tǒng)疾病控制住，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育非常有利。總而言之，怎么樣才能長(zhǎng)高，除了后天的鍛煉跟平時(shí)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，都非常重要，家長(zhǎng)如果這方面不是很清楚，有時(shí)候可以請(qǐng)兒保醫(yī)生做些這方面的指導(dǎo)，非常重要。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    宋善路│復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
    
        
    2021/03/24收聽(tīng)(24894)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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