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    晚上睡覺總醒怎么回事
    
            
    
                 2023-05-31 02:27播放 : 

                
    
                    
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    晚上睡覺特別容易醒，這是屬于睡眠維持困難的表現(xiàn)，可分為外因和內(nèi)因。睡眠環(huán)境比較嘈雜，如噪音很多，睡眠環(huán)境不夠舒適，溫度不合適或者是過于明亮，如果有外界因素干擾，要盡量調(diào)整到比較良好的睡眠環(huán)境，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，有助于良好睡眠。
    如果排除外界因素影響，可能是因為睡眠出現(xiàn)障礙而導致。如果不是特別嚴重，建議用中藥的方法調(diào)理睡眠。用養(yǎng)心安神、養(yǎng)血安神等藥物，可讓睡眠時間更長。如果比較嚴重，中間醒的次數(shù)特別多，難以維持比較連續(xù)的睡眠，也可以用安眠藥解決。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    晚上睡覺總醒怎么回事
    
    
    晚上睡覺總醒說明睡眠質(zhì)量不高，在整個睡眠周期中大部分都是淺睡眠狀態(tài)，深睡眠的時間太少了，只有深度睡眠才能使大腦和身體得到全方位的休息和調(diào)整。如果深睡眠太少，白天會有困倦、沒有睡夠的感覺，很容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。引起的原因有器質(zhì)性病變的因素，也有功能性的因素，在器質(zhì)性的病變里面，有些慢性疾病會造成身體的不舒服，比如疼痛、麻木，或者半夜會憋喘、咳嗽等等，進入不了深睡眠狀態(tài)，很容易因為身體的不舒服而醒來。另一種原因比較常見，是功能性的因素，常常見于神經(jīng)衰弱或者是植物神經(jīng)功能紊亂的病人，病人常常容易有精神緊張、焦慮的情緒存在，到晚上睡覺的時候精神仍然不能放松，所以會影響到睡眠的質(zhì)量，進入不了深睡眠狀態(tài)。還有是不良的睡眠習慣也會造成睡眠的質(zhì)量不高，比如經(jīng)常熬夜，睡覺之前喝了咖啡、濃茶等刺激性的飲料，還有是睡眠的環(huán)境太嘈雜、太冷、太熱或者光線太強等等，這些因素都會影響到睡眠的質(zhì)量，要針對不同的原因給予相對應的調(diào)理。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:38''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2020/07/02收聽(97612)
    
    
    

    


    
    
    晚上睡覺總醒是怎么回事
    
    
    "晚上睡覺總是醒，有以下幾個原因：一、疲勞過度、思慮過重、心事重重、日有所思夜有所夢，睡覺很淺、愛做夢、睡不踏實、醒了以后還繼續(xù)想事，所以睡眠出現(xiàn)了障礙總是醒，心事重重、思想壓力過大。二、睡覺總愛醒可能是睡覺的環(huán)境不好，聲音嘈雜、睡不著、容易醒。白天、中午睡的時間過長，晚上不困也容易醒，睡得不踏實，或者是睡前看了興奮的書、看了容易引起興奮的電視節(jié)目，或者喝過咖啡、濃茶等，也會導致睡眠不好容易興奮，勉強睡一會后也容易醒。三、考慮有情緒性的疾病，比如抑郁癥等，特點是睡眠不踏實、睡眠不好、容易早醒，醒了以后再睡就睡不著。四、考慮有嚴重的器質(zhì)性病，心臟病，肝、腎功能損害，這些重要的疾病會影響睡眠質(zhì)量，睡眠不好容易醒還容易做夢，夢境的內(nèi)容和疾病有關(guān)系。五、最后提示有一些惡性病，比如癌癥，早期遠隔效應表現(xiàn)為睡眠不好、睡眠障礙、做噩夢驚醒等，這一點不要漏診。總之睡眠總是醒是睡眠障礙，睡眠障礙有生理的、病理的原因，有重大疾病的影響，應當及時就診，由專業(yè)醫(yī)師做出必要的檢查，做出診斷和鑒別診斷，進行對因處理以及對癥的處理等綜合治療措施，才能有好的效果。切忌患者不要自行濫用安眠藥，效果不好而且有副作用，還會延誤病情。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長03:00''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
    
        
    2020/03/30收聽(46498)
    
    
    

    












    
    
    睡覺總醒怎么回事
    
    
    "睡覺總醒說明睡眠的質(zhì)量不高，在整個睡眠周期中大部分都是淺睡眠狀態(tài)，所以很容易醒來。深睡眠時間太少，只有深度的睡眠才會讓大腦和身體得到全方位的休息和調(diào)整。引起這種情況的原因有很多，有器質(zhì)性的問題，也有功能性的問題。某些器質(zhì)性的慢性病變會讓身體不舒服，比如疼痛、麻木、瘙癢，或者是有些病會在半夜發(fā)作，心慌、憋氣、咳嗽等，所以就很容易導致醒來。針對這種情況就需要治療原發(fā)病，把原發(fā)病治療好了，身體放松了，就可以加深睡眠，改善睡眠質(zhì)量。大部分的引起睡眠質(zhì)量不好的原因都是功能性的因素造成的，這類的病人往往容易精神緊張，容易焦慮。白天因為要處理的事情太多了，到晚上睡覺的時候腦子仍然沒有放空，所以肯定會影響到睡眠，進入不了深睡眠狀態(tài)。有的時候好不容易睡著了就很容易醒，總覺得還有什么事情沒有辦好，沒有辦完。另外，影響睡眠質(zhì)量的還有一些不良的睡眠習慣，比如經(jīng)常熬夜，睡覺之前喝了濃茶、咖啡等刺激性的飲料，或者是追劇、玩游戲等等，它會讓大腦的神經(jīng)細胞一直處于興奮狀態(tài)，很難完全安靜下來，所以也很容易導致醒來。還有就是睡眠的環(huán)境，如果臥室里面光線太強、聲音太嘈雜、太冷、太熱等等都會影響到睡眠的質(zhì)量，讓人睡不踏實，很容易醒，所以要針對不同的原因給予相對應的調(diào)整和治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:55''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2020/08/06收聽(21710)
    
    
    

    


























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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