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吃瓜子是否會(huì)長(zhǎng)胖，要具體問題具體分析，因?yàn)閷?dǎo)致人體長(zhǎng)胖最根本的因素，與是否吃瓜子沒有直接關(guān)系，而是和食用所有食物產(chǎn)生的能量與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間，是否產(chǎn)生負(fù)平衡有直接關(guān)系。

1、不會(huì)長(zhǎng)胖：如果養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，能避免攝入其他過多的食物，并且也養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。在此前提下，吃適量的瓜子不會(huì)引起過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，有助于維持能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，此時(shí)身體不會(huì)長(zhǎng)胖。而且吃完適量瓜子后能夠配合積極的運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、游泳，能夠及時(shí)把吃進(jìn)來瓜子中含有的能量分解和代謝，此時(shí)不會(huì)引起身體長(zhǎng)胖；

2、會(huì)長(zhǎng)胖：如果不加節(jié)制吃了過多的瓜子，會(huì)使得瓜子中含有的脂肪，每1g產(chǎn)生9000卡的熱量，積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，此時(shí)會(huì)引起身體長(zhǎng)胖。