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吃肉減肥法不能減肥，因?yàn)槿庵泻写罅恐竞偷鞍踪|(zhì)，其中脂肪提供的能量是蛋白質(zhì)和碳水化合物的1倍。如果葡萄糖和蛋白質(zhì)1g可以提供4大卡熱量，則1g脂肪提供的是9大卡熱量，所以通過(guò)吃肉來(lái)減肥不科學(xué)。

減肥的過(guò)程是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，應(yīng)該管住嘴、邁開(kāi)腿，根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重。簡(jiǎn)便的公式是身高減105就是患者的理想體重，再根據(jù)從事的職業(yè)計(jì)算出每天的大卡，應(yīng)該是每公斤體重25-30大卡。

再對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量控制，按1/5、2/5、2/5進(jìn)行三餐配制。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、打乒乓球、打羽毛球。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最好輪流進(jìn)行，這樣避免運(yùn)動(dòng)造成的運(yùn)動(dòng)性疲勞，只有每天的入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。如果只吃肉類，吃得較多時(shí)供能也非常多，達(dá)不到減肥的效果，只會(huì)增肥。