睡眠好的益處較多，具體如下：
1、人是通過(guò)睡眠，使大腦、全身得到充分休息，人工作或?qū)W習(xí)勞累一天之后，腦力、體力比較疲勞，晚上良好的睡眠，腦力、體力都得到徹底休息、放松，能夠充分恢復(fù)，有助于第二天保持充沛體力、腦力開(kāi)展工作、生活；
2、睡眠質(zhì)量好對(duì)于皮膚也有較多益處，睡眠好的人一般皮膚比較光澤，皮膚彈性較好。
所以睡眠質(zhì)量好，對(duì)于機(jī)體而言是非常有益的事情，但在不同年齡階段，睡眠有不同時(shí)間長(zhǎng)短，年輕人、兒童、青少年，可能大段的睡眠時(shí)間較多。到了更年期，即50歲左右，一般大段的睡眠時(shí)間減少，睡覺(jué)后半夜容易醒、醒后再睡，有時(shí)睡覺(jué)是一陣一陣地持續(xù)時(shí)間，但如果睡眠時(shí)間累積下來(lái)患者白天不困，說(shuō)明睡眠時(shí)間足夠，并不能說(shuō)明睡眠不好。
