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男士在備孕期間要注重營(yíng)養(yǎng)，以保證精子的活力和質(zhì)量，主要有以下幾點(diǎn)：

1、多食用一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，可以從瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)、蛋類(lèi)等食物中獲得；

2、礦物質(zhì)和微量元素也是男人在備孕期間需要補(bǔ)充的。這些元素對(duì)男性的生育能力有重要的影響，比如鋅可以維持男性正常的生精功能，男性一旦缺鋅，就會(huì)導(dǎo)致精子的數(shù)量減少，活力下降，精液液化不良，甚至不孕不育，所以要多吃一些豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等補(bǔ)鋅的食物；

3、建議男士在備孕期間避免局部的高溫傷害、平衡膳食、規(guī)律作息、遠(yuǎn)離煙酒等，杜絕藥品，要加強(qiáng)鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、避免細(xì)菌感染等。