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    高血壓運動最佳時間
    
            
    
                 2023-09-09 13:11播放 : 

                
    
                    
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    通常情況下不管是正常血壓的人還是高血壓患者，人體的血壓都有一定的生物性波動，即血壓的波動呈現(xiàn)典型的兩峰一谷的情況，早上8-9點和下午16-18點之間呈現(xiàn)高血壓的高峰期，夜間2點是血壓的最低點。
    這種類型的高血壓患者應(yīng)盡量避免在高血壓的高峰期進行運動，運動可導(dǎo)致心跳加快，血壓進一步升高，反而造成不必要的風(fēng)險。還有很多高血壓患者血壓波動性并不典型，建議去做一個24小時血壓監(jiān)測，掌握血壓的24小時波動規(guī)律，既可以在運動時避免血壓峰值，還可以指導(dǎo)服藥時間。
    總之，大部分患者的運動最好在下午和晚餐后，并避開血壓的峰值時段進行運動為好。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    最佳運動時間
    
    
    "人體要想保持健康、維持健康的狀態(tài)，必須和自然界的運動規(guī)律保持一致，古人講日出而作，日落而息，就是在太陽升起來的時候開始勞動，太陽落山以后就開始休息，為什么是這樣？因為太陽升起來以后，氣溫比較高，這時身體的代謝比較旺盛，工作效率比較高。太陽落山以后，周圍的溫度比較低，身體的新陳代謝下降，工作效率比較低下，這時候應(yīng)該充分的休息，就是遵循了這種自然界的規(guī)律，人類才能夠繁衍至今。在一天的時間之內(nèi)，周圍環(huán)境的溫度什么時候最高？是在下午的3-5點鐘，這個時候人體的交感神經(jīng)比較興奮、新陳代謝比較旺盛、血液循環(huán)比較好，肌肉組織得到了充分的營養(yǎng)、血液供應(yīng)，這個時候運動的效果最好。相反，如果在清晨或者凌晨運動，這時身體的新陳代謝比較慢，交感神經(jīng)的興奮比較低。這時候勉強運動，就會達不到運動的效果，還有可能會造成一些疾病的發(fā)生，這就是為什么心血管疾病早晨發(fā)生的比較多的原因，這時候運動不但達不到很好的運動效果，還有可能會出現(xiàn)不好的反應(yīng)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:10''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張子義│中日友好醫(yī)院
    
        
    2020/06/02收聽(19156)
    
    
    

    






    
    
    運動減肥的最佳時間
    
    
    　　運動減肥一般無時間要求，任何時間段均可達到最佳效果，避免飯后立即運動即可。通過運動減肥較為可取，既可提高免疫能力，促進血液循環(huán)，亦可消耗多余的脂肪，讓身體...
    
    
    
        
    陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
    
        
    2020/04/28閱讀(3630)
    
    
    

    










    
    
    晚上運動的最佳時間
    
    
    　　晚間最佳運動時間為7:30-9:00，最好在10點前結(jié)束。晚上運動的最佳時間根據(jù)運動類型以及平時生活習(xí)慣可能會略有不同。若是做劇烈運動，如跳健身操、快跑、...
    
    
    
        
    陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
    
        
    2020/04/21閱讀(4260)
    
    
    

    
























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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