隨著近年來電腦越來越普及，工作中使用電腦或者伏案的時(shí)間也越來越長，經(jīng)常有的年輕人伏案低頭一天可能要8個(gè)小時(shí)以上，往往會帶來一些頸部的疼痛不適，甚至?xí)r間長了會出現(xiàn)一些頸椎的退變，這個(gè)時(shí)候就需要在日常工作中或者生活中提醒自己多做一些頸部的活動，也就是頸部的一些保健體操。讓頸椎在一定時(shí)間的伏案工作以后進(jìn)行各個(gè)幅度的活動，實(shí)際上就是讓頸椎屈、伸、左右側(cè)彎和旋轉(zhuǎn)，建議40分鐘左右，讓脖子得到一個(gè)在各個(gè)幅度，360°的三維的活動，比如屈、伸、左右的旋轉(zhuǎn)以及左右側(cè)彎等活動，或者是畫米字等。這些動作都是讓頸椎在各個(gè)幅度盡可能模擬一個(gè)生理的活動，這樣可以降低肌肉的一些負(fù)荷，讓肌肉得到一個(gè)放松，盡可能延緩頸椎本身退變的發(fā)生。
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