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    意大利面到底是增肥還是減肥
    
            
    
                 2023-12-17 15:03播放 : 

                
    
                    
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    意大利面能夠增肥或減肥，需要具體問題具體分析，導(dǎo)致患者身體增肥和減肥根本的因素，并非與是否吃意大利面有直接的關(guān)系，而是與吃進(jìn)來所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動消耗的能量之間是達(dá)到了能量負(fù)平衡，還是能量正平衡有著直接的關(guān)系，常見分析如下：
    1、減肥：如果每天吃進(jìn)來的食物產(chǎn)生的能量，少于運(yùn)動消耗的能量，會動員體內(nèi)儲存的脂肪進(jìn)行分解和代謝，此時起到減肥的作用。如果吃適量意大利面，而且吃意大利面后能夠積極進(jìn)行運(yùn)動，消耗的能量超過意大利面中含有的能量，此時能夠起到減肥的作用；
    2、增肥：如果每天吃進(jìn)來的食物產(chǎn)生的能量，多于運(yùn)動消耗的能量，多余的能量會以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，造成身體增肥。如果吃意大利面數(shù)量過多，而且沒有養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，會使意大利面中含有的能量積少成多進(jìn)入體內(nèi)，以脂肪的形式儲存下來，會造成增肥。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    土豆減肥還是增肥
    
    
    "首先，沒有證據(jù)顯示土豆能夠減肥。另外，適量吃土豆也不會增加體重。土豆含有大量的淀粉，能為人體提供豐富的熱量，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和多種的維生素礦物質(zhì)，尤其是維生素含量是所有糧食作物當(dāng)中最全的，可以把它當(dāng)成主食，也可以當(dāng)成蔬菜。在吃的時候一定要注意適度、適量，因為要想控制體重，最主要的是要控制攝入的總能量，如果能量攝入過多，會增加體內(nèi)的脂肪。同時要兼顧消耗能量，只有平衡飲食才能夠鞏固的體重避免肥胖。此外，在選取馬鈴薯或者土豆的時候一個是注意量，烹調(diào)的方法也應(yīng)該注意，比如盡量避免油炸的或者是油煎的各種垃圾食品，像油炸土豆條盡量避免吃，還有超市里賣的各種土豆片、零食盡量避免。要想科學(xué)減重，一定是生活方式，也就是健康的四大基石，包括合理營養(yǎng)。合理的營養(yǎng)就是均衡營養(yǎng)，就是總量要控制熱量，而種類上也要均衡。同時，應(yīng)該是適量運(yùn)動，適量的運(yùn)動可以消耗熱量、減輕體重，要注意戒煙、限酒，規(guī)律作息，有良好的睡眠。同時，健康、向上、快樂、積極、有信心的心態(tài)也是非常重要的，心理平衡最重要。另外，要循序漸進(jìn)，堅持才能夠真正取得良好的控制體重的效果。馬鈴薯是可以吃，土豆是馬鈴薯，要注意量和種類。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:23''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/04/10收聽(62370)
    
    
    

    










    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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