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    哪些食物可以鎮(zhèn)靜安眠

    2023-06-26 18:55播放 :

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    具有鎮(zhèn)靜催眠效果的食物常見如下:

    1、牛奶:患者可在睡前飲用一杯溫牛奶,有助于鎮(zhèn)靜催眠。因?yàn)榕D虄?nèi)含有色氨酸,有助于大腦皮層神經(jīng)興奮性的降低,補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng);

    2、核桃:核桃內(nèi)富含亞麻酸、亞油酸,有助于補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng);

    3、水果:比如葡萄、香蕉,富含維生素B族和維生素C,有助于降低患者神經(jīng)的興奮性,從而改善睡眠質(zhì)量;

    4、其他食物:比如百合、蓮子、酸棗仁等。

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