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    吃紅薯葉子有什么好處

    2023-04-28 11:11播放 :

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    吃紅薯葉子的好處,一般具有以下幾點:

    1、潤腸通便:適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯葉子,有著潤腸通便的好處。因為紅薯葉子當(dāng)中富含有豐富的膳食纖維,而膳食纖維能夠吸水膨脹,促進糞便的形成,也能機械性刺激腸道蠕動。因此對于一些腸道內(nèi)大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人群,適當(dāng)吃一些紅薯葉子,補充膳食纖維,促進糞便的排出,在預(yù)防和緩解便秘方面的好處會非常強;

    2、輔助減肥:紅薯葉子本身的能量較低,加上富含有豐富的膳食纖維,進入體內(nèi)能夠吸水膨脹、增加飽腹感,進而能避免自身攝入其他過多的食物。因此對于超重和肥胖的人群,適當(dāng)吃一些紅薯葉子,在控制體重方面的好處也會非常強;

    3、促進代謝:紅薯葉子當(dāng)中還富含有豐富的礦物質(zhì),而礦物質(zhì)構(gòu)成了體內(nèi)很多酶和輔酶的原料。因此通過適當(dāng)吃紅薯葉子,為酶和輔酶提供原料,能夠很好的促進機體整體代謝水平的提高。

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    經(jīng)期吃紅薯有什么好處

    "紅薯等薯類的食物含有碳水化合物、纖維素和豐富的維生素、膳食纖維。紅薯又稱甘薯、番薯、山芋等,含有多種人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。吃紅薯可以增加血清素,使腦內(nèi)的色氨酸濃度增加,提高人的快樂情感,所以也叫快樂因子,在經(jīng)期吃紅薯具有幾個功效:第一、消除經(jīng)前緊張綜合征,可以刺激胰腺胰島素的分泌,而胰島素的可以促使色氨酸進入腦內(nèi)。第二、紅薯含有豐富的維生素,維生素中特別是B族維生素可以幫助腦內(nèi)的血清素合成,所以增加經(jīng)期食物來源的快樂因子,緩解經(jīng)期的緊張綜合征,有很大的幫助。第三、紅薯中含有豐富的膳食纖維,可以促進消化,而且具有很好的減肥作用。第四、紅薯中含有一種類似于雌性激素的物質(zhì),對于保護人體的皮膚、延緩衰老有積極的作用。很多的女性把紅薯當(dāng)作駐顏美容的食物,在經(jīng)期是完全可以服用紅薯的,而且積極推薦紅薯。因為紅薯其中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素,還含有豐富的B族維生素、維生素C、尼克酸、亞油酸。其中B族的維生素含量比普通的大米和小麥分別高六倍和三倍,而且含有豐富的賴氨酸,是非常理想的營養(yǎng)食品。還會起到緩解情緒、改善便秘等功效,所以是可以吃的,而且是積極推薦的好食品。"

    語音時長02:46''

    王少為北京醫(yī)院

    2020/05/02收聽(16270)

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