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    喝奶昔真的能減肥嗎

    2023-10-04 21:03播放 :

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    患者喝奶昔能否起到減肥作用,需要具體問題具體分析。因?yàn)橛绊憸p肥效果好壞的因素,并不是與是否喝奶昔有直接關(guān)系,而是與飲食產(chǎn)生能量和運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間,是否達(dá)到能量負(fù)平衡有直接關(guān)系,具體分析如下:

    1、如果患者養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣,能夠避免其他過多食物攝入,并且有積極運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,在此前提下喝適量奶昔,并不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi),有助于保持身體能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪分解和代謝,對(duì)于提高減肥效果有積極作用。如果患者喝奶昔后,可以配合積極運(yùn)動(dòng),如跑步、打球、游泳,可以將奶昔含有的能量進(jìn)行分解和代謝,也能夠保持身體能量負(fù)平衡,提高減肥的效果;

    2、如果未養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣,也未嚴(yán)格控制其他過多食物攝入,且沒有進(jìn)行相應(yīng)的積極運(yùn)動(dòng),只是一味單純喝奶昔,則起不到減肥的作用。

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    奶昔減肥靠譜嗎

    蔡晶晶北京大學(xué)人民醫(yī)院

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    跑步真的能減肥嗎

    "要想通過跑步減肥,一方面要達(dá)到中等強(qiáng)度同時(shí)長期堅(jiān)持,還要注意控制好飲食,才能真正的減重帶來健康。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量,過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi),帶來肥胖。要想減肥,最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量的消耗,通過中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng),有助于有效的消耗熱量,幫助減肥。通過跑步有助于鍛煉減肥,但是要做到中等強(qiáng)度,跑步過程當(dāng)中達(dá)到微微出汗、微微喘,能說話,不能唱歌,心率要達(dá)到170減年齡,而且應(yīng)該長期堅(jiān)持,每周五次以上,每次40分鐘以上。不僅要結(jié)合跑步,其他的運(yùn)動(dòng)形式也應(yīng)該多樣化,要循序漸進(jìn),養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛好。但是,光跑步?jīng)]有飲食控制攝入熱量限制,也不能達(dá)到減肥的功效。應(yīng)該做到合理均衡的營養(yǎng),少油、少鹽、少糖,規(guī)律的吃好三餐,不吃零食,盡量在家吃飯,減少應(yīng)酬,要注意主食粗細(xì)搭配,適度適量,新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶,適度適量。只有長期堅(jiān)持鍛煉,包括跑步,飲食控制,才能夠真正減重。"

    語音時(shí)長01:52''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2020/07/30收聽(14428)

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