女生要想身高長(zhǎng)得正常，而且希望長(zhǎng)得高一點(diǎn)，沒有食物是所謂偏方秘訣，最主要的是均衡營(yíng)養(yǎng)吃東西。無論是男生，還是女生，成年終身高80%和遺傳相關(guān)，另外20%和環(huán)境因素密切相連，主要包括均衡營(yíng)養(yǎng)吃東西，其中特別強(qiáng)調(diào)的是不挑食，規(guī)律吃好三餐最重要。具體如下：
1、飲食均衡：主食要粗細(xì)搭配，適度適量，同時(shí)適當(dāng)多吃含有豐富蛋白質(zhì)的奶制品以及肉類，紅肉、白肉都可以交替使用，比如牛羊肉、豬肉，或者白肉里面的雞肉、鴨肉、魚肉，都為骨骼的生長(zhǎng)提供充足原料。還有奶制品，主要含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白以及鈣質(zhì)。骨骼的成長(zhǎng)需要原料，鈣為骨骼提供了充足的幫助，但是鈣質(zhì)的補(bǔ)充和食物，都不能夠使得身高過高的增長(zhǎng)，因?yàn)樯砀叩脑鲩L(zhǎng)有一定限度，如果過度的肥胖，會(huì)造成女性性早熟的風(fēng)險(xiǎn)增加，所以會(huì)影響成年終身高，肥胖也叫隱性營(yíng)養(yǎng)不良；
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)一方面可以提高心肺功能，提高抵抗力，降低心理壓力，而且有助于生長(zhǎng)激素分泌的更好，女生在青春期發(fā)育的時(shí)候，有身高急速增長(zhǎng)的過程，需要2種重要的內(nèi)分泌激素，其中生長(zhǎng)激素和雌激素非常重要；
3、規(guī)律作息：還要注意充足的睡眠，作息規(guī)律，也有助于生長(zhǎng)激素分泌的更好。
