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14歲的女生正值青春期，青春期是一個人快速成長期，所以這時應該可以長高。要想孩子長得高，首先要注意以下幾個方面：

1、飲食平衡：要注意飲食結(jié)構(gòu)合理、膳食平衡，飲食中要有足夠的蛋白質(zhì)，才能夠提供孩子生長的原料；

2、適量活動：適當?shù)膽敉膺\動對于孩子的長高非常重要，因為戶外運動可以活化維生素D。正常情況下，維生素D是以無活性的形式存在于表皮下，即類固醇，經(jīng)過紫外線的照射激活，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-二羥維生素D₃。這時的維生素D才具有活性功能，才能夠使腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上，使得骨頭更加堅強有力。肌肉的運動又可以刺激成骨細胞的活性，因此有助于孩子的長高；

3、保證睡眠：正常人生長激素是在晚上10:00睡眠狀態(tài)下分泌，如果這時孩子還在玩耍，生長激素的分泌量就會受到抑制，因此保證睡眠、早睡早起對于長高也十分重要。