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    怎樣睡覺(jué)可以長(zhǎng)高
    
            
    
                 2023-11-01 16:35播放 : 

                
    
                    
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    如果能保證足夠的睡眠，不要熬夜，就非常有助于長(zhǎng)高。尤其是在熟睡眠的時(shí)候，生長(zhǎng)激素有很多個(gè)脈沖峰。
    至于平臥位、側(cè)臥位等睡覺(jué)姿勢(shì)，其實(shí)都影響不會(huì)太大，就是千萬(wàn)不要熬夜，不要玩游戲或者是不睡覺(jué)一直熬到后半夜再睡，肯定會(huì)影響生長(zhǎng)激素的峰值。
    睡覺(jué)姿勢(shì)如仰著睡，或者是平臥位睡或者是側(cè)臥位睡，只要自己睡得舒服就都可以?？赡芟啾容^而言，趴著睡可能會(huì)不太好，因?yàn)榕恐赡芏嗌贂?huì)有一些影響，導(dǎo)致呼吸功能就沒(méi)有那么通暢。
    大多數(shù)人只要是側(cè)著睡或者是仰臥位睡，自己睡著比較舒服，能很快進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)，都有助于機(jī)體自身的生長(zhǎng)激素脈沖釋放，對(duì)于長(zhǎng)高都有幫助。
    綜上所述，除了趴著睡之外的其他睡覺(jué)姿勢(shì)影響不大，主要還是不熬夜。如果睡覺(jué)質(zhì)量比較好，很快能進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育最重要。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    怎樣長(zhǎng)高最快最有效
    
    
    "怎樣長(zhǎng)高最快、最有效，具體如下：一、每天保證20-40分鐘的縱向運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須控制，要注意適量，必須督促孩子每天至少有20-40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜，能夠促進(jìn)身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳等。二、半饑餓狀態(tài)反而容易長(zhǎng)高，在飲食方面必須保證孩子有足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此每天至少要保證喝200ml牛奶，吃1個(gè)雞蛋，以及適量的各種肉類(lèi)、谷類(lèi)和蔬菜等。在半饑餓狀態(tài)下，人的生長(zhǎng)激素分泌更多，更能促進(jìn)身高發(fā)育。所以不要老是擔(dān)心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停的給他吃零食，這樣對(duì)長(zhǎng)高和身體健康反而不利。三、關(guān)燈睡覺(jué)，睡眠充足。保證充足的睡眠是孩子長(zhǎng)高的重要條件，發(fā)育期的孩子應(yīng)該早睡早起，有充分的8-10小時(shí)的睡眠，使體內(nèi)生長(zhǎng)激素和其他生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)的激素，處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)燈，人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，光壓力的長(zhǎng)期存在，對(duì)孩子的骨骼生長(zhǎng)非常不利。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:52''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    郝小生│吉林大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2018/09/03收聽(tīng)(34318)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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